Суставы хрустят зарядка

Сейчас предлагаем рассмотреть статью на тему:" суставы хрустят зарядка", а врач-ревматолог Ирина Ефремова даст полные комментарии и ответит на интересующие вопросы.

Изображение - Суставы хрустят зарядка proxy?url=http%3A%2F%2Fonwomen.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2013%2F07%2Fhrustyat-sustavy-300x198

У вас хрустят суставы? Это раздражает домашних, вторую половинку, иногда становится стыдно на людях, когда простое приседание сопровождается треском, но оставаясь наедине с собой так и хочется хрустнуть суставом, поскольку это приносит облегчение. Знакомо?

Хруст в суставах достаточно распространенная проблема, которая донимает многих людей. Хрустят и дети, и молодые люди и старики, поэтому данное явление не возрастное. Как правило, те кто хрустит не жалуется на сильные, острые боли в суставах, скорее это просто неприятные ощущения, чувство скованности, онемения, давления, которое проходит после щелчка.

Хруст и треск являются ничем иным как следствием трения одного сустава об другой. Подобно скрипучей двери, которая нуждается в смазке, суставы подают сигнал о помощи. От чего же скрипят суставы и что с этим делать — давайте разберемся.

Сам по себе хруст не страшен. Трещать суставы могут от младенчества до старости, не провоцируя при этом какие-то другие заболевания. Звук появляется в следствии каких-то дефектов соединительной ткани, но без дополнительных симптомов это явление не нуждается в лечении. Но если помимо щелчков появилась боль, напухание, разрастание тканей, покраснение, сыпь, движение сустава стало затруднено — надо срочно обратиться к вручу, чтобы был поставлен диагноз и назначено адекватное лечение.

Видео (кликните для воспроизведения).

— из-за перенесенных травм, например, перелома, трещины, сильного ушиба;
— из-за чрезмерной нагрузки от бега, поднятия тяжестей, длительного стояния на ногах, вида работы, где идет сильная нагрузка на определенные суставы;(машинистка, часовой мастер, швея, парикмахер)
— из-за малоподвижного образа жизни;
— из-за излишней подвижности суставов;
— из-за истирания хрящевой ткани;
— из-за нарушения эластичности мышечной ткани.
— из-за наличия хронических либо острых заболеваний суставов.

Как мы уже говорили, что если кроме хруста вас больше ничего не беспокоит, то можно к врачу не ходить, а постараться справиться самостоятельно.

1. Надо снять нагрузку с тех суставов, которые наиболее «музыкальны». Постарайтесь что-то изменить в своей привычной жизни: купите новый матрас, пересядьте с мягкого кресла на жесткий стул или наоборот, попробуйте носить другую обувь, поменяйте свое привычное положение перед телевизором — сядьте другим боком, на другой пуф, диван, стул.

[3]

2. Делайте зарядку. Зарядка никому еще не приносила вред, она помогает разогреть суставы перед нагрузкой, разрабатывает их, снимает напряжение. Простые наклоны головы, тела, махи руками и ногами, «велосипед» займут у вас утром всего 10 минут, а пользы принесут на весь день.

3. Правильно питайтесь. Хруст суставов можно убрать с помощью сбалансированного питания. Когда из суставов раздаются характерные щелчки, это означает, что нарушена соединительная ткань. Подкорректировать это можно с помощью натурального желатина. Самым наглядным полезным блюдом для суставов, содержащим в большом количестве пресловутый натуральный желатин животного происхождения, является холодец. Длительная варка мяса, костей, хрящей забирает весь желатин в бульон, именно поэтому он потом так хорошо застывает. Возьмите за правило кушать холодец хотя бы раз в месяц, а лучше — раз в две недели. При этом вы можете отказываться от мяса (например, врач не рекомендует), а употреблять только застывший бульон как лекарство.

4. Также можно провести чистку суставов, возможно они скрипят поскольку полны шлаков.

Для этого надо сделать настойку: 5 грамм лаврового листа заливаются 300 мл кипятка, настаиваются в термосе 30 минут. Настойку пьют каждый час в течение трех дней, в это время необходимо соблюдать особую диету — не есть мясо и другие продукты животного происхождения.

Во время движения различные элементы сустава перемещаются, что часто вызывает разнообразные звуки, похожие на хруст или треск. Чаще всего «звучат» колени, позвоночник и лодыжки. У отдельных людей могут хрустеть суставы пальцев и кистей.

Чаще всего хруст в суставах, связан с повышенной подвижностью. Это называется гипермобильностью. Чаще всего такое врожденное состояние встречается у молодых женщин, так как у них вырабатывается в организме измененный коллаген — более растяжимый. Это приводит к изменению многих тканей, особенно суставов.
Изображение - Суставы хрустят зарядка proxy?url=http%3A%2F%2Fxn--80ajkflegdilbr.xn--p1ai%2Fwp-content%2Fuploads%2F2016%2F04%2F9vzJcQap3V4-300x144

Что вызывает хруст в суставах?

1. Движение связок, суставов и сухожилий.
Во время движения меняется положение сухожилия в суставе. При возвращении сухожилия на свое место можно услышать щелкающий звук.

2. Скопление газов в суставах.
В суставе находится синовиальная жидкость, выполняющая функцию смазки. В этой жидкости растворены азот, кислород и углекислый газ. В момент перерастяжения суставной сумки или неестественного движения, газы собираются в пузырьки, которые лопаются, и слышится хлопок.

3. Воспаление.
При возникновении воспалительных процессов в суставах, может нарушаться совпадение суставных поверхностей, что вызывает щелчок.

4. Артроз , который возникает при «изнашивании» сустава, когда хрящи истончаются.

5. Неровные поверхности сустава. При потере гладкости хряща, шероховатые поверхности издают звуки.

6. Накопление солей. В суставе, забитом солями, может уменьшаться эластичность связок и тканей. Это также может вызывать хруст при движении.

Большинство специалистов склоняется к тому, что лечить суставы надо, когда хруст сопровождается неприятными или болевыми ощущениями. Скорее всего, это может свидетельствовать о разрастании костной ткани.
Если треск и хруст сопровождает движения в суставах позвоночника, лодыжек, пальцев или коленей, а болевых ощущений нет, то вероятнее всего волноваться не стоит. Строение этих суставов, связок и костей вокруг них таково, что, даже незначительное движение, может вызывать треск, при абсолютно здоровых суставах. Лодыжка, например, состоит из трех костей, а позвонки малоподвижны.

Читайте так же:  2 месяца после эндопротезирования коленного сустава

Профилактика проблем с суставами

Изображение - Суставы хрустят зарядка proxy?url=http%3A%2F%2Fxn--80ajkflegdilbr.xn--p1ai%2Fwp-content%2Fuploads%2F2016%2F04%2F3OwI5gZyxfY
Как бороться с проблемами в суставах?

Врачи могут назначить хондропротекторы, в том случае, если обнаружат артроз. Эти препараты содержат, обычно, два действующих вещества — хондроитин и глюкозамин. Переносимость и эффективность их достаточно высока. Эти препараты помогают замедлить естественное разрушение сустава, тем самым способствуют нарастанию хрящевой ткани в суставе.
Вместе с хондропротекторами, очень часто, назначают сосудорасширяющие препараты, для улучшения кровоснабжения в суставных тканях.
Полезным может быть курс солевых ванн. В горячую воду добавляют соли, богатые микроэлементами, можно с экстрактами растений (шалфея, ромашки, сосны). После ванны в суставы можно втереть масло пихты.
Если, кроме хруста и треска, в суставах регулярно появляется болевой синдром, то необходимо срочно обратиться к врачу.

Видео (кликните для воспроизведения).

Есть ещё один метод. Все мы знаем о желатине, но не знали о всех полезных свойствах.
Желатин — это натуральное, вязкое, прозрачное вещество, которое получают путем вываривания в воде сухожилий, связок, костей и некоторых других животных тканей, в состав которых входит коллаген. Желатин используется в кулинарии, медицине и косметологии.
Наибольший интерес для народной медицины желатин представляет, как средство, применяемое для лечения заболеваний суставов.
Как сообщило агентство Рейтер, в Америке было произведено исследование, в котором участвовали 175 пожилых больных остеоартритом коленных суставов. Им ежедневно давали по 10 г порошка желатина. Уже после 14 дней такого лечения у многих улучшилась подвижность сустава и сила мышц. Дело в том, что аминокислоты (те самые аминокислоты, которые получаем и из протеинов), содержащиеся в желатине, поддерживают эластичность суставных хрящей и замедляют или даже предотвращают их разрушение.

Желатин для суставов. Рецепт.
Народная медицина рекомендует простой рецепт для профилактики и лечения заболеваний суставов, таких как артрит, остеопороз, остеоартроз, вывихи и растяжение связок. Этот рецепт будет также полезен и тем, у кого от природы слабые волосы и ногти.

Вечером перед сном залейте 1 ч. ложку желатина полстакана холодной кипяченой воды. За ночь желатин должен разбухнуть. Утром положите в разбухший желатин 1 ч. ложку меда и долейте стакан доверху горячей кипяченой водой. Хорошо размешайте содержимое стакана и выпейте эту смесь в теплом виде натощак.

Лечение проводят курсами по 10 дней. Потом 10 дней перерыв. Лечение некоторых заболеваний может быть довольно длительным — 3 месяца и более. Все зависит от степени заболевания и индивидуальных особенностей организма.

Для профилактики заболеваний суставов и как средство для укрепления волос и ногтей этот рецепт можно употреблять 1-2 раза в неделю. Впрочем, вполне достаточно просто включить в свой рацион блюда, приготовленные с желатином — холодец, заливное, муссы, желе, мармелад.

Поговорим о наших ножках. Точнее о коленках. С приходом жарких летних дней, мы с удвоенным рвением заботимся о их внешней красоте. А между тем стоит задуматься и о здоровье коленных суставов.

Сегодня прочла топик «дневник похудения» от автора Тоня honey… Девушка задала вполне резонный вопрос. Попробую помочь тем, у кого возникла такая же неприятность.

До недавних пор тема хруста в коленях была для меня весьма актуальной. Поизносились мои суставчики. 🙂 Однако унывать не в моем характере. Я немножко изучила интернет и медицинские журналы. Пообщалась на эту тему со своими знакомыми массажистами и буквально взяла ноги в руки.

Упражнение 1. Я становилась прямо, ножки вместе. Колени немножко сгибала и упиралась в них ладошками. А дальше все просто – начинала коленками чертить воображаемый круг. 15 раз — влево, 15 раз – вправо. И так 4 раза.

Упражнение 2. Его я выполняла лежа на боку. Ложась на правый бок, подгибала левую ногу, натягивала носочек на себя и держала такое напряжение 8-10 секунд. То же самое проделывала, ложась на левый бок. Повторять такое упражнение можно до 10 раз.

Упражнение 3. Суть его в том, чтобы шагнув, с правой ноги, как можно шире, согнуть колени. Так, чтобы левое колено коснулось пола. Задержаться в таком положении нужно на 2-3 секунды и затем медленно вернуться в исходное положение. Повторить выпад для второй ноги. Сделать 10 подходов.

Упражнение 4. Самое простое, по крайней мере, для меня. Я ставила перед собой стул с высокой спинкой, опиралась на него руками и приподнималась на цыпочках обеих ног 25 раз. Потом повторяла такие движения для каждой ноги поочередно.

Конечно, одной зарядкой при такой неприятности не обойдешься. Ведь понятно же, что в организме недостает каких-то микроэлементов, например, минералов. Поэтому будет разумным разнообразить свой рацион такими продуктами:

— сырые овощи и фрукты
— желе, морсы, соки
— салаты с растительным маслом
— морскую рыбу
— заливное, холодец (только не увлекайтесь – лишний вес – дополнительная нагрузка на ваши ослабленные коленки).

Изображение - Суставы хрустят зарядка proxy?url=https%3A%2F%2Falimero.ru%2Fimg%2Frsz%2F414%2F311%2F%2Fuploads%2Fimages%2F00%2F63%2F36%2F2014%2F07%2F14%2F2d72b9_wmark

Предупредить неприятные ощущения

Если вы заметили, что колени ноют после физической нагрузки, перед занятиями фиксируйте их эластичным бинтом. Ежедневно делайте расслабляющий массаж. Легкими движениями массируйте колени вокруг чашечки. Продолжительность массажа должна быть от 5 до 10 минут.

Если, несмотря на все усилия, суставы продолжают хрустеть, ныть и даже смыкаться – не откладывайте посещение доктора. Ведь это свидетельствует о начальной стадии артроза.

А как вы бережете свои коленки?

Чтобы получать лучшие статьи, подпишитесь на страницы Алимеро в Яндекс Дзен, Вконтакте, Одноклассниках, Facebook и Pinterest!

Изображение - Суставы хрустят зарядка proxy?url=http%3A%2F%2Festet-portal.com%2Fimages%2Farticle%2Fmain%2Fsignaly-organizma-pochemu-khrustyat-sustavy-Gq1506973546

Наше тело издает множество звуков, которые сопровождают процесс движения. В одних случаях – это нормальный показатель, а в других – сигнал о развитии патологического процесса. Чаще всего слышен хруст в суставах при подъеме или изменении позы, при сгибаниях и разгибаниях спины, при ходьбе, во время приседа. Важно знать, какой хруст имеет безобидную природу, а какой уже свидетельствует о воспалении в суставе и требует вмешательства. Специалисты на вопрос – почему хрустят суставы, отвечают по-разному. Во многом мнения сходятся: незначительный хруст без сопутствующих отклонений является нормальным показателем здорового сустава. Только в случае подключения к хрусту болевых ощущений, отека, покраснения или появления дополнительных образований можно говорить о патологии этого хруста и развитии заболевания. Рассмотрим основные причины хруста и методы профилактики разрушения суставов.

Читайте так же:  Щелчки в тазобедренном суставе у ребенка

Здоровый сустав, не подверженный разрушению, двигается мягко и плавно, и только изредка можно услышать некоторые характерные звуки, схожие с хрустом. На самом деле, это сигнал сустава о чрезмерном давлении на хрящ и “просьбе” о движении. Действительно, почему хрустят суставы, когда мы встаем или приседаем? Потому что мало двигаемся, и, как результат, в суставные ткани не поступает достаточное количество питательных веществ, что может в будущем привести к разрушению хряща, деформации всего сустава. Среди факторов, которые влияют на наличие хруста в суставе, находятся несколько главных групп: физиологические причины хруста и патологические обстоятельства.

Сустав состоит из двух и более поверхностей костей, которые покрыты гиалиновым хрящом, который служит для легкого скольжения при движениях. Также хрящ предназначен для уменьшения силы трения костей. Сустав обволакивает оболочка – капсула, внутри которой находится синовиальная жидкость.

Синовиальная жидкость препятствует трению, смазывает поверхности и способствует беспрепятственному скольжению костей, а также питает гиалиновый хрящ. Кроме того, в суставе размещены суставные сумки (бурсы) – для амортизации при ходьбе или беге. В качестве защиты и укрепления выступают суставные связки.

В процессе работы этого сложного механизма может возникать шум, или как мы называем, хруст. В медицинской практике его называют крепитацией.

Основными физиологическими причинами хруста выступают:

  • Скопление газовых пузырьков. Синовиальная жидкость содержит газовые компоненты: углекислый газ, кислород, азот. Во время движения в суставе могут образоваться пузырьки, которые лопаются и создается впечатление, что суставы хрустят.
  • Повышенная растяжимость связок. Эта проблема передается по наследству. Связки обладают гипермобильностью, то есть амплитуда движений больше, чем обычно. Это происходит по причине измененного коллагена, придающего связкам повышенную растяжимость.
  • Большое количество белка. Синовиальная жидкость содержит слишком много белка, из-за чего приобретает более густую структуру, что препятствует нормальному скольжению костей. К такому процессу может привести употребление пищи, обогащенной белком.
  • Физические нагрузки. При постоянном движении и напряжении сустава расходуется больше синовиальной жидкости. А для пополнения запасов необходимо время. Поэтому во время занятий спортом или в рабочее время, когда делается упор на конечности, суставы могут хрустеть. Хотя после отдыха хруст исчезает по причине восстановления количества синовиальной жидкости.

Если исключены все физиологические причины, почему хрустят суставы, это означает, что в организме протекают воспалительные процессы, которые и являются причиной хруста и развития заболеваний всех суставов или какого-то одного. Первое, на что стоит обращать внимание, это наличие боли и отека в суставе, который хрустит. Если есть сильные, тянущие, колющие или боли другого характера, необходимо пройти обследование суставов для выяснения причин и проведения лечения. Заболевания, которые могут сопровождаться хрустом или дискомфортом в области сустава: артрит, артроз, остеохондроз, воспаление мышц, скопление солей.

Постоянно задаваться вопросом, почему хрустят колени или руки и отправляться к врачу на осмотр – это правильное решение, а еще лучше – заниматься профилактикой любых нарушений в работе опорно-двигательного аппарата.

Что необходимо делать, чтобы суставы не хрустели и не болели:

  • Не избегать движений. Если долго находиться в одной позе и не двигаться, жидкость в суставе может застаиваться и это препятствует нормальному смазыванию хряща и всей поверхности сустава. Занимайтесь фитнесом, плавайте, бегайте, больше ходите пешком, занимайтесь регулярными физическими упражнениями, не забывайте об утренней зарядке.
  • Включить в свое меню различные продукты, обеспечивающие поток всех необходимых витаминов и микроэлементов. Избегайте продуктов, в которых слишком много белка. Всего должно быть в меру.
  • Не нагружать суставы. Не хрустите пальцами, не слишком увлекайтесь декомпрессией позвоночника.
  • Чтобы суставы на ногах не беспокоили, выбирайте правильную обувь, не носите слишком высокие каблуки. Выбирайте такую обувь, которая будет удобной и будет нормально распределять нагрузку на всю стопу.
  • Контролируйте свой вес – избыточная масса тела создает сильную нагрузку на суставы и способствует быстрому изнашиванию хрящевой ткани.

Внимательно слушайте, что говорит Ваше тело. Любые звуки могут быть сигналом о повреждениях или просто просьбой о дополнительных движениях.

Изображение - Суставы хрустят зарядка proxy?url=http%3A%2F%2Festet-portal.com%2Fimages%2Farticle%2Fmain%2Fsignaly-organizma-pochemu-khrustyat-sustavy-Gq1506973546

Наше тело издает множество звуков, которые сопровождают процесс движения. В одних случаях – это нормальный показатель, а в других – сигнал о развитии патологического процесса. Чаще всего слышен хруст в суставах при подъеме или изменении позы, при сгибаниях и разгибаниях спины, при ходьбе, во время приседа. Важно знать, какой хруст имеет безобидную природу, а какой уже свидетельствует о воспалении в суставе и требует вмешательства. Специалисты на вопрос – почему хрустят суставы, отвечают по-разному. Во многом мнения сходятся: незначительный хруст без сопутствующих отклонений является нормальным показателем здорового сустава. Только в случае подключения к хрусту болевых ощущений, отека, покраснения или появления дополнительных образований можно говорить о патологии этого хруста и развитии заболевания. Рассмотрим основные причины хруста и методы профилактики разрушения суставов.

Читайте так же:  Артрит суставов ног

Здоровый сустав, не подверженный разрушению, двигается мягко и плавно, и только изредка можно услышать некоторые характерные звуки, схожие с хрустом. На самом деле, это сигнал сустава о чрезмерном давлении на хрящ и “просьбе” о движении. Действительно, почему хрустят суставы, когда мы встаем или приседаем? Потому что мало двигаемся, и, как результат, в суставные ткани не поступает достаточное количество питательных веществ, что может в будущем привести к разрушению хряща, деформации всего сустава. Среди факторов, которые влияют на наличие хруста в суставе, находятся несколько главных групп: физиологические причины хруста и патологические обстоятельства.

Сустав состоит из двух и более поверхностей костей, которые покрыты гиалиновым хрящом, который служит для легкого скольжения при движениях. Также хрящ предназначен для уменьшения силы трения костей. Сустав обволакивает оболочка – капсула, внутри которой находится синовиальная жидкость.

Синовиальная жидкость препятствует трению, смазывает поверхности и способствует беспрепятственному скольжению костей, а также питает гиалиновый хрящ. Кроме того, в суставе размещены суставные сумки (бурсы) – для амортизации при ходьбе или беге. В качестве защиты и укрепления выступают суставные связки.

В процессе работы этого сложного механизма может возникать шум, или как мы называем, хруст. В медицинской практике его называют крепитацией.

Основными физиологическими причинами хруста выступают:

[2]

  • Скопление газовых пузырьков. Синовиальная жидкость содержит газовые компоненты: углекислый газ, кислород, азот. Во время движения в суставе могут образоваться пузырьки, которые лопаются и создается впечатление, что суставы хрустят.
  • Повышенная растяжимость связок. Эта проблема передается по наследству. Связки обладают гипермобильностью, то есть амплитуда движений больше, чем обычно. Это происходит по причине измененного коллагена, придающего связкам повышенную растяжимость.
  • Большое количество белка. Синовиальная жидкость содержит слишком много белка, из-за чего приобретает более густую структуру, что препятствует нормальному скольжению костей. К такому процессу может привести употребление пищи, обогащенной белком.
  • Физические нагрузки. При постоянном движении и напряжении сустава расходуется больше синовиальной жидкости. А для пополнения запасов необходимо время. Поэтому во время занятий спортом или в рабочее время, когда делается упор на конечности, суставы могут хрустеть. Хотя после отдыха хруст исчезает по причине восстановления количества синовиальной жидкости.

Если исключены все физиологические причины, почему хрустят суставы, это означает, что в организме протекают воспалительные процессы, которые и являются причиной хруста и развития заболеваний всех суставов или какого-то одного. Первое, на что стоит обращать внимание, это наличие боли и отека в суставе, который хрустит. Если есть сильные, тянущие, колющие или боли другого характера, необходимо пройти обследование суставов для выяснения причин и проведения лечения. Заболевания, которые могут сопровождаться хрустом или дискомфортом в области сустава: артрит, артроз, остеохондроз, воспаление мышц, скопление солей.

Постоянно задаваться вопросом, почему хрустят колени или руки и отправляться к врачу на осмотр – это правильное решение, а еще лучше – заниматься профилактикой любых нарушений в работе опорно-двигательного аппарата.

Что необходимо делать, чтобы суставы не хрустели и не болели:

  • Не избегать движений. Если долго находиться в одной позе и не двигаться, жидкость в суставе может застаиваться и это препятствует нормальному смазыванию хряща и всей поверхности сустава. Занимайтесь фитнесом, плавайте, бегайте, больше ходите пешком, занимайтесь регулярными физическими упражнениями, не забывайте об утренней зарядке.
  • Включить в свое меню различные продукты, обеспечивающие поток всех необходимых витаминов и микроэлементов. Избегайте продуктов, в которых слишком много белка. Всего должно быть в меру.
  • Не нагружать суставы. Не хрустите пальцами, не слишком увлекайтесь декомпрессией позвоночника.
  • Чтобы суставы на ногах не беспокоили, выбирайте правильную обувь, не носите слишком высокие каблуки. Выбирайте такую обувь, которая будет удобной и будет нормально распределять нагрузку на всю стопу.
  • Контролируйте свой вес – избыточная масса тела создает сильную нагрузку на суставы и способствует быстрому изнашиванию хрящевой ткани.

Внимательно слушайте, что говорит Ваше тело. Любые звуки могут быть сигналом о повреждениях или просто просьбой о дополнительных движениях.

Изображение - Суставы хрустят зарядка proxy?url=https%3A%2F%2Fs-cdn.sportbox.ru%2Fimages%2Fstyles%2F960_auto%2Fbitrix%2F6a%2F3d%2Fdbd6fcc126dee998789a658962782227576be935d1df8453165766

Врач-травматолог Гагик Казарян в рубрике «Здоровый вопрос» учит прислушиваться к своему организму.

Суть вопроса: Иногда можно заметить, как некоторые спортсмены во время разминки «прохрустывают» суставы и щелкают костяшками пальцев. Каким образом возникает хруст в суставах? Вредно ли это? Стоит ли этого избегать?

Отвечает: врач ортопед-травматолог, Гагик Казарян

– Существует много мифов о том, почему щелкают суставы. Один из самых распространенных, например, что это хлопают пузырьки воздуха. Но с точки зрения медицины это абсурд. Никакого воздуха в суставе быть не может, так как он герметичен.

Капсульно-связочный аппарат фиксирует суставные поверхности в определенном положении. Если он слабый, то при напряжении связок суставные поверхности могут принять неправильное положение друг относительно друга. В этот момент мы чувствуем дискомфорт в суставе. Щелчок – это звук, возникающий при восстановлении правильного положения.

Также звук может возникать при трении сухожилий, что бывает при гипермобильности сустава связки, но этот звук скорее похож на потрескивание, чем на резкий щелчок.

Обычно мы не обращаем внимания на постоянные щелчки, пока они безболезненные. Но это может привести к артрозу, деформации сустава, разрушению хряща и разболтанности капсульного аппарата.

Часто бывает, что люди перед тренировкой прохрустывают себя, тем самым снимая напряжение и возвращая суставные поверхности на место. Надо стараться этого не делать, так как частое насильственное восстановление положения поверхности суставов создает микротравмы на поверхности хряща. Затем со временем развивается артроз. Конечно не за год, но в течение одного-двух десятилетий подобные процессы развиваются.

Читайте так же:  Можно ли делать массаж коленного сустава

В таком случае лучше интенсивно растереть и дополнительно разогреть область сустава – это расслабит мышцы и связки, и сустав сам примет нормальное положение.

Также щелчки суставов могут проявляться у девушек до 25 лет и у молодых людей до 20 из-за не до конца сформированных связок.

В последнее время, учитывая, что люди все больше времени проводят за компьютером, у многих происходит ослабление связок и перенапряжение мышц кистей и шеи. За счет большого количества времени, проведенного в одном положении, напрягаются околосуставные связки. Это приводит к возникновению желания расслабить суставы, хочется хрустеть пальцами и шеей.

Вместо этого примерно каждые 30-40 минут работы за компьютером необходимо ненадолго отвлечься, встать. А если нет такой возможности, просто отвести взгляд от монитора. Сделать несколько круговых движений головой, немного растереть ладони или просто встряхнуть ими несколько раз.

Изображение - Суставы хрустят зарядка proxy?url=https%3A%2F%2Ffitness-now.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F04%2F36992_1

Отчего хрустят суставы? Что делать?

Проблема хруста в суставах – безобидное, казалось бы, явление. Но со временем оно может перерастать в весьма серьезные заболевания, например, артроз или артрит. Хруст по сути своей – предвестник разрушения сустава. Этот синдромом «ржавления» суставов врачи называют остеоартрозом, поскольку вызванные им процессы разрушения в суставах похожи на действие ржавчины. В прошлом данное заболевание считали проблемой пожилого возраста. Но в нашу эпоху неприятный хруст суставов и боль все больше беспокоит молодежь. Давайте разберемся все-таки, отчего это происходит?

Почему хрустят суставы

[1]

Здоровые суставы должны двигаться бесшумно, ощущать их мы не должны. Подобные звуки никогда не появляются случайно. Одна из самых безобидных их причин – анатомические особенности строения суставов, из-за которых нарушается их биомеханика. К примеру, неправильное расположение связок, приводящее к дефектам строения хряща. Если этот хруст боль не сопровождает, то вначале на него внимания не обращают.

Хоть сам собой хруст и не страшен, – он может стать сигналом, на который обязательно надо реагировать. Появление боли указывает на начинающийся конфликт в сочленении костей. Когда это происходит в руках, тогда это не очень драматично, ведь суставы рук значительных нагрузок не испытывают. Ногам же в этом повезло намного меньше: они переносят существенные осевые нагрузки, а это быстро осложняет проблему. Чем же вызваны эти звуки?

Эти предполагаемые причины, причиняющие щелчки, могут скрываться в следующем:

Нарушения в строении сустава — суставные поверхности не совпадают, они способны выходить за пределы суставной коробки. При этом, встречаясь, эти поверхности при изменении положения щелкают.

Воспаление прилежащей мышцы — при этом сама причина щелчка полностью не выяснена. Часть врачей считает, что сустав хрустит от значительного утомления или перегрузок. В таком же случае хруст появляется, если долго находиться в неизменном положении, а затем резко его поменять. Причем, если на некую часть тела приходилась нагрузка, будь то шея, рука или нога, то вполне вероятен хруст в суставе.

Гипермобильность — это такое строение суставов, при котором они неестественно подвижны. Часто это – врожденная аномалия (причем не очень редкая). Части сустава в таком случае могут практически расходиться, совершенно не причиняя значительных болевых ощущений. Возвращаясь назад, суставы и создают хруст.

Артроз — такая болезнь, при которой суставы (а скорее хрящи, находящиеся в них) изнашиваются. Эта болезнь практически неизбежна у пожилых людей. Однако нередки случаи, когда заболевание появляется намного раньше. Почему же суставы хрустят при таких обстоятельствах? Суставные части, которые должны разделяться хрящом и одновременно соединяться, теряют способность двигаться. Это бывает из-за изношенности хряща, при этом соединения утрачивают гибкость, появляется хруст.

Последствие травмы — как при травме суставов, так и при трещинах и переломах костей, часто бывают повреждения тканей и сосудов, прилегающих к суставу. Возникающие при этом уплотнения или воспаления при восстановлении затрудняют движения в суставах.

Избыток в суставе солей — соли, скапливаясь, укрепляют кости. Однако при этом твердеют и хрящи с прилегающими к ним мышцами. Это все затрудняет движения в суставах, что может вызывать щелчки и боль. От подобного расстройства страдают люди, живущие в местностях, где в питьевой воде множество минеральных солей.

В большей части случаев суставный хруст не является последствиями болезни. Он – лишь проявление несовершенства соединительных тканей. Тревожиться стоит лишь тогда, если подобный хруст сопровождают болевые ощущения, свидетельствующие о разрастании тканей костей. Впервые признаки остеоартроза описаны еще в трудах Гиппократа. Им болезнь описана как артрит, поражающий крупные суставы. Уже с 19 столетия ученые очень часто начали уделять внимание данному заболеванию, поскольку каждый год количество пациентов все увеличивалось.

По данным мировой организации здравоохранения, среди больных сегодня все чаще попадаются молодые люди, у которых постоянно наблюдается хруст в суставах, причем их возраст – 18-25 лет. Причиной этого — наследственная предрасположенность. Немалое влияние на развитие остеоартроза оказывает также экология, причем это не одни лишь вода и воздух, но также и пищевые продукты, которые мы употребляем. Болезнь способна появляться от малоактивного образа жизни; часто она грозит людям, имеющим избыточный вес.

Те, кто регулярно занимаются спортом, гораздо реже имеют проблемы с суставами и здоровьем

Традиционные методы лечения хруста

При лечении хруста, необходимо уменьшить нагрузки на хрустящие суставы. В случае воспаления хорошо помогают противовоспалительные мази Диклофенак и Ибупрофен. Кроме того, есть препараты, отлично восстанавливающие структуру хряща – сульфаты глюкозамина и хондроитина. Они применяются внутренне, являясь для хрящей строительным материалом, поскольку восстанавливают потерянный объем и эластичность суставов. Есть у таких препаратов также противопоказания и побочные эффекты. Перед их применением стоит обязательно взять консультацию у специалиста.

Читайте так же:  Как укрепить связки локтевого сустава

Вот общие рекомендации, облегчающие этот синдром:

Разгрузите суставы, обеспечив им отдых: снимите с них нагрузку (положите подушку под шею, если вы на ногах, то лягте); обеспечьте покой суставам — для этого применяют специальные фиксаторы и эластичные бинты. Сустав постепенно восстановится от переутомления, а воспаление пройдет

Долго не сидите в одной позе, изменяйте ее почаще. Если для вас возможно, каждые 2 часа делайте разминку или зарядку, в особенности, когда при сидячей работе

Пользуйтесь противовоспалительными мазями, например фастум гелем или другими

Если хруст является следствием травмы, а также когда он сопровождается болевым синдромом, – лучше немедленно обратиться к специалисту, например, к ортопеду-травматологу

Лечебной гимнастикой предлагается дозированная нагрузка на пораженные суставы, что способно улучшать состояние хрящевой ткани. Хорошо помогает аквааэробика или плавание — в воде нагрузки на суставы уменьшаются. Что же советуют люди в белых халатах, если вдруг у вас начнут хрустеть суставы. Итак, суставы хрустят: лечение при этом чаще всего используется медикаментозное. Если у вас острая форма артритая, да еще и имеется воспаление, то обычно назначают противовоспалительные нестероидные средства. В особо сложных случаях назначается курс гормональных препаратов, однако они могут угнетать надпочечники.

Кроме традиционной – применяется и немедикаментозная терапия, к которой относят физиотерапию, а также различные вспомогательные приспособления: трости, костыли, бандажи и наколенники. Все они помогают уменьшать нагрузки на пораженные суставы. Применяют также модулирующие методы, восстанавливающие пораженные хрящи. Кроме того, делают специальные инъекции внутрь пораженных суставов. Немаловажная роль при лечении хрустящих суставов у специальных мазей и гелей, не только уменьшающих боль, но также лечащих суставы.

Есть, однако, у них и свои противопоказания (тромбофлебит, беременность и нарушения свертывания крови). Бывают также побочные реакции (тяжесть внутри желудка, тошнота и аллергия). Существует и ограничение в приеме таких лекарств (принимать их можно лишь 2-3 месяца кряду – не более). Для установки корректного диагноза с назначением правильного лечения в любых случаях лучше всего обращаться к специалисту – ортопеду, травматологу или хирургу.

Хирургическая терапия назначается тогда, когда причиной хруста является остеоартроз, а медикаментозное лечение больше не эффективно. Искусственные суставы, имплантируемые больному, возвращают ему нормальную жизнь. Чтобы облегчить течение остеоартроза, необходимо дать хрустящему суставу отдых, разгрузив его. Очень помогают при этом ортезы – это ортопедические приспособления, которые сковывают подвижность суставов. Их полужесткие манжетки плотно фиксируются при помощи особых ремней.

Кроме вышеперечисленных способов лечения, как уже говорилось, назначается медикаментозное лечение. Прежде всего, используются препараты, которые снимают боль. Хорошо помогают такие противовоспалительные мази, как Ибупрофен и Фастум-гель и Диклофенак. Данные виды медикаментов принимают внутрь. Они служат как строительные материалы для хряща, восстанавливая утраченный объем и эластичность всех суставных поверхностей.

Профилактику этого явления лучше начинать с рождения. Итак, хрустят суставы что делать? Метод профилактики хруста суставов и заболеваний опорной системы – применять в пищу тыквенные, подсолнечные и кунжутные семечки, а также растительные масла. Недостаток в организме жидкости причиняет уменьшение количества смазки, выделяющейся в каждом суставе. Поэтому необходимо пить больше жидкостей, лучше всего минеральную воду. Полезно чаще есть огурцы, ведь в них есть жидкость.

Кроме того, в них содержатся микроэлементы, участвующие в образовании хрящевых тканей. Если своевременно проводить профилактику, то в будущем это предотвратит развитие тяжелых поражений суставов. Взрослые же должны следить за весом, правильно чередовать нагрузки на суставы. На протяжении рабочего дня важно чаще двигаться, избегая фиксированных поз.

Кстати, тыквенные семечки – отличное средство против кишечных паразитов

Заметьте, что к врачу следует обратиться, даже если хруст не сопровождается никакими симптомами. Ведь во множестве случаев он – первый признак остеоартроза. Остеоартроз – заболевание медленно прогрессирующее, оно иногда приводит к полному разрушению суставных хрящей. Кроме того, им вызывается деформация костей на суставных концах, что причиняет значительное увеличение силы трения внутри суставов при движениях. И тогда появляется характерный хруст в суставе.

Коварство этой болезни заключено в том факте, что она длительное время себя ничем не проявляет. При этом стадия заболевания влияет на эффективность его лечения. Чем процесс разрушения меньше поразили сустав меньше, прогноз тем лучше. Из-за этого в тех случаях, если при движении в суставе возникает треск или хруст, то лучше обратиться к специалисту, пройдя рентгенологическое обследование. Оно позволит точно выяснить, затронут ли сустав остеоартрозом.

Источники

  1. Новикова, С. Л. Легкость движения. Реабилитация после эндопротезирования коленного и тазобедренного суставов по запатентованной методике / С. Л. Новикова. – М. : КомандАрт, 2009. – 120 c.
  2. Рыбаков, М. А. Анатомия персонального компьютера / М. А. Рыбаков. – М. : Интермеханика, 2014. – 224 c.
  3. Девятова, М. В. Нет – остеохондрозу! / М. В. Девятова. – М. : Комплект, 1997. – 224 c.
Изображение - Суставы хрустят зарядка 4589562
Автор статьи: Ирина Ефремова

Доброго времени суток. Меня зовут Ирина. Я уже более 7 лет работаю в ревматологическом центре. Я считаю, что в настоящее время являюсь профессионалом в своей области и хочу помочь всем посетителям сайта решать интересующие их вопросы. Все материалы для сайта собраны и тщательно переработаны с целью донести как можно доступнее всю необходимую информацию. Однако чтобы применить все, описанное на сайте необходима ОБЯЗАТЕЛЬНАЯ консультация со специалистами.

Обо мнеОбратная связь
Оцените статью:
Оценка 4.9 проголосовавших: 8

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here