Спортивное питание для лечения суставов и связок

Сейчас предлагаем рассмотреть статью на тему:" спортивное питание для лечения суставов и связок", а врач-ревматолог Ирина Ефремова даст полные комментарии и ответит на интересующие вопросы.

Спортивное питание для суставов и связок: самые эффективные препараты и рекомендованные продукты

Изображение - Спортивное питание для лечения суставов и связок proxy?url=https%3A%2F%2Fvash-ortoped.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F11%2Fv-sportivnom-pitanii-ostro-nuzhdayutsya-litsa-prof-480x182

Травму можно получить даже во время занятий обычной гимнастикой. Чаще всего повреждаются связки и суставы. Их лечение занимает немало времени. В этой статье мы расскажем о том, что представляет собой спортивное питание для суставов и связок.

Основные провоцирующие факторы представлены в табличке.

Таблица 1. Причины травмирования суставов и связок.

Обратите внимание! Прием препаратов, предотвращающих развитие заболеваний суставов и связок, особенно актуален для бодибилдеров и пауэрлифтеров.

Изображение - Спортивное питание для лечения суставов и связок proxy?url=https%3A%2F%2Fvash-ortoped.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F11%2Fpriem-badov-yavlyaetsya-obyazatelnym-480x261

Суставно-связочный аппарат включает в себя немалое количество микроэлементов. Каждый из них несет ответственность за то или иное свойство ткани.

Видео (кликните для воспроизведения).

Большую часть нужных полезных элементов человек получает из пищи. Но этого недостаточно. Возникает необходимость в приеме специальных БАДов.

Изображение - Спортивное питание для лечения суставов и связок proxy?url=https%3A%2F%2Fvash-ortoped.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F11%2Fbady-vklyuchayut-v-sebya-neobhodimye-vitaminy-i-mi-480x291

Добавки, оказывающие благотворное влияние на опорно-двигательный аппарат, включают в себя:

  • кальций, предотвращающий ломкость и хрупкость костей;
  • глюкозамин, представляющий собой связующее звено между клетками;
  • коллаген, отвечающий за эластичность суставов;
  • хондроитин, предохраняющий суставы от разрушения.

Представленное в табличке спортивное питание для связок и суставов способствует ускорению регенерации на 50-60%.

Таблица 2. Рекомендованные добавки.

Изображение - Спортивное питание для лечения суставов и связок proxy?url=https%3A%2F%2Fvash-ortoped.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F11%2Fglyukozamin-sulfat

Длительность курса — 30 дней. Повторять лечение нужно 3 раза в течение 12 месяцев.

Изображение - Спортивное питание для лечения суставов и связок proxy?url=https%3A%2F%2Fvash-ortoped.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F11%2Fhondroitin-sulfat-279x480

Изображение - Спортивное питание для лечения суставов и связок proxy?url=https%3A%2F%2Fvash-ortoped.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F11%2Fkaltsiy-480x228

Пить препарат желательно после обеда. Для лучшего усвоения, принимать его нужно небольшими порциями.

Изображение - Спортивное питание для лечения суставов и связок proxy?url=https%3A%2F%2Fvash-ortoped.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F11%2Fvitamin-d-480x480

Изображение - Спортивное питание для лечения суставов и связок proxy?url=https%3A%2F%2Fvash-ortoped.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F11%2Fmetilsulfonilmetan-306x480

Изображение - Спортивное питание для лечения суставов и связок proxy?url=https%3A%2F%2Fvash-ortoped.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F11%2Fkollagen-480x480

Изображение - Спортивное питание для лечения суставов и связок proxy?url=https%3A%2F%2Fvash-ortoped.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F11%2Fvitamin-s-480x480

Изображение - Спортивное питание для лечения суставов и связок proxy?url=https%3A%2F%2Fvash-ortoped.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F11%2Fgialuronovaya-kislota-480x258

Обратите внимание! Для того чтобы кальций усваивался правильно, одновременно рекомендуется пить магний, бор либо витамин Д.

Лучшее спортивное питание для суставов и связок представлено в табличке.

Таблица 3. Рекомендованные средства для восстановления суставов.

Изображение - Спортивное питание для лечения суставов и связок proxy?url=https%3A%2F%2Fvash-ortoped.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F11%2Fanimal-flex-336x480

Изображение - Спортивное питание для лечения суставов и связок proxy?url=https%3A%2F%2Fvash-ortoped.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F11%2Farthreo-free-480x480

Изображение - Спортивное питание для лечения суставов и связок proxy?url=https%3A%2F%2Fvash-ortoped.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F11%2Farthro-guard-480x480

Изображение - Спортивное питание для лечения суставов и связок proxy?url=https%3A%2F%2Fvash-ortoped.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F11%2Farthro-help-480x480

Изображение - Спортивное питание для лечения суставов и связок proxy?url=https%3A%2F%2Fvash-ortoped.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F11%2Farthroblock-440x480

Изображение - Спортивное питание для лечения суставов и связок proxy?url=https%3A%2F%2Fvash-ortoped.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F11%2Fna-foto-arthroxon-480x288

Изображение - Спортивное питание для лечения суставов и связок proxy?url=https%3A%2F%2Fvash-ortoped.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F11%2Fbody-flex-480x480

Изображение - Спортивное питание для лечения суставов и связок proxy?url=https%3A%2F%2Fvash-ortoped.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F11%2Fsredstva-sportivnogo-pitaniya-dlya-sustavov-i-svya-480x321

Режим питания в индивидуальном порядке разрабатывают тренер и врач.

За балансом питания нужно следить регулярно. Меню должно включать в себя продукты, богатые витаминами и полезными микроэлементами.

Цена несоблюдения рекомендаций достаточно высока. На фоне дефицита того или иного элемента функциональность суставов будет нарушена.

Рекомендуется отказаться от:

  • богатых неорганическими солями копченостей и жареных блюд;
  • горячих напитков;
  • продуктов, содержащих искусственные добавки.

Употребление копченостей и жареного неблагоприятно сказывается на состоянии суставной сумки. В результате развивается воспалительный процесс.

Чай и кофе сопутствуют скапливанию мочевой кислоты. Продукты, насыщенные искусственными добавками, способствуют вымыванию из организма кальция.

Рекомендованные продукты представлены в табличке.

Таблица 4. Что можно есть.

Изображение - Спортивное питание для лечения суставов и связок proxy?url=https%3A%2F%2Fvash-ortoped.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F11%2Fpomimo-priema-spetsialnyh-preparatov-i-soblyudeniy-480x226

О том, как правильно нужно заниматься, подскажет инструкция:

  1. Разминка перед занятием должна быть тщательной. Суставы и связки должны хорошо разогреться и подготовиться к нагрузкам.
  2. Тело должно развиваться гармонично. Помимо наращивания мышечной массы, нужно заботиться о суставно-связочном аппарате.
  3. При прохождении восстановительного периода после травмы или операции необходимо постепенно увеличивать нагрузку на поврежденную конечность. Желательно дождаться полного восстановления организма.
  4. Нельзя прибегать к травмоопасным упражнениям. Желательно отказаться от выполнения подтягиваний, французского жима и приседаний со штангой.
  5. Вес, взятый в работу, должен соответствовать физической подготовке.

Изображение - Спортивное питание для лечения суставов и связок proxy?url=https%3A%2F%2Fbuilderbody.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2015%2F08%2F1-2-850x514

Высокие физические нагрузки на связки и суставы приводят к появлению хронических болей и развитию дистрофических процессов в связках и суставах. Кроме этого, практически каждый спортсмен сталкивается с различными травмами, поэтому очень важно уделять повышенное внимание их предупреждению. Этому способствует как тщательная разминка, так и применение специальных спортивных добавок, которые ускоряют регенерацию соединительной ткани и способствуют ее укреплению. Для любого вида спорта характерен определенный круг травм. Если вы посещаете тренажерный зал, то повышенная нагрузка приходится на суставы и связки, именно о них стоит позаботиться в первую очередь.

Изображение - Спортивное питание для лечения суставов и связок proxy?url=https%3A%2F%2Fbuilderbody.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2015%2F08%2F2-2-850x322

Соединительная ткань включает в себя: сухожилия, связки, хрящ, кости, мышечные фасции, апоневрозы (фиброзные мембраны, которые соединяют мышцы вместе или с костями) и оболочки практически всех органов. Главная функция соединительной ткани — создание механической прочности тела и придание ему формы. Соединительная ткань состоит главным образом из коллагена, который представляет из себя прочные белковые нити не допускающие разрыва ткани и эластина, который обеспечивает упругость и растяжимость тканей. В каждом виде соединительной ткани присутствуют особые клетки — фибробласты в связках и сухожилиях, хондробласты — в хряще, остеобласты — в кости. Эти клетки производят эластин и коллаген, а также способствуют обновлению и восстановлению соединительной ткани.

Изображение - Спортивное питание для лечения суставов и связок proxy?url=https%3A%2F%2Fbuilderbody.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2015%2F08%2F3-1-850x595

Чтобы достичь высоких результатов в бодибилдинге, спортсменам приходится упражняться с большими весами на тренировках, так как для мышечного роста требуется создать максимальную нагрузку на каждый мышечный пучок. С постоянным ростом рабочих весов увеличивается и риск получения травмы, поэтому необходимо дополнительно укреплять связочный аппарат и хрящевую ткань суставов.

Систематическая травматизация хряща ведет к развитию остеоартроза — заболевание, которое сопровождается выраженными болевыми ощущениями в суставах, нарушением двигательной активности и носит практически необратимый характер, то есть зачастую приводит к инвалидности. Около 20 миллионов американцев страдает этим заболеванием, и как показывают статистические данные, риск возникновения этой патологии значительно выше при занятиях силовыми видами спорта.

Видео (кликните для воспроизведения).
  • Занимаетесь бодибилдингом или пауэрлифтингом
  • Испытываете болезненные ощущения, хруст или тугоподвижность в суставах и связках
  • Получили травму
  • Хотите укрепить связки и суставы

Помните, что заболевания связок и суставов очень плохо поддаются лечению, поэтому гораздо эффективнее проводить профилактику! Именно профилактике, и только во вторую очередь лечению посвящены наши рекомендации. Профилактические курсы особенно актуальны для людей в возрасте старше 30 лет, когда соединительная ткань становится более уязвимой.

Изображение - Спортивное питание для лечения суставов и связок proxy?url=https%3A%2F%2Fbuilderbody.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2015%2F08%2F6-1-850x563

В наше время можно найти десятки и даже сотни добавок, которые предназначены для лечения и укрепления суставов и связок, однако большая часть этих продуктов совершенно не эффективна. В тоже время другая часть не соответствует современным стандартам качества, либо имеет очень высокую стоимость и может быть заменена более экономичными продуктами. В этой части рассматриваются только те средства, которые способствуют восстановлению хряща и соединительной ткани, а не просто временно устраняют симптомы.

Читайте так же:  Ортез на правый л з сустав

Начнем анализ со списка действующих веществ с объективной оценкой эффективности на основе современных исследований:

Изображение - Спортивное питание для лечения суставов и связок proxy?url=https%3A%2F%2Fbuilderbody.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2015%2F08%2F8-850x607

  • Глюкозамин сульфат — укрепление суставов и связок
  • Хондроитин сульфат — укрепление суставов и связок
  • Коллаген — укрепление суставов, связок, костей, улучшение свойств кожи

Кальций и витамин D — необходимы для укрепления костей, должны приниматься одновременно. Следует заметить, что дефицит витамина D встречается довольно часто — это особенно характерно для северного климата. Отдельные исследования показывают, что дефицит витамина D приводит к различным расстройствам, в том числе воспалению связок и суставов. Принятие соответствующих добавок способно уменьшать такие негативные процессы.

Изображение - Спортивное питание для лечения суставов и связок proxy?url=https%3A%2F%2Fbuilderbody.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2015%2F08%2F2-860x484

Витамины и минералы — восстановление связок и суставов требует большого количества витаминов и минералов, принимающих участие в процессе синтеза новых клеток. К ним, прежде всего, относятся витамины: B6, E, C, минералы: ниацин, цинк, селен, магний. Многие витамины и минералы, кроме того, являются прекрасными антиоксидантами, что помогает защитить клетки от окислительного повреждения при воспалении.

Изображение - Спортивное питание для лечения суставов и связок proxy?url=https%3A%2F%2Fbuilderbody.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2016%2F04%2F1-13-850x376

Выше были перечислены и кратко описаны практически все современные добавки для связок, суставов и костей, которые имеют доказанную эффективность при профилактическом приеме. Мы не будем создавать бесконечный список добавок и компонентов, которые бесполезны или неоправданно дороги. Однако следует заметить, что большинство растительных экстрактов, добавки животного происхождения (морские ракообразные, акулы, насекомые и др.) не эффективны. Отдавайте предпочтение проверенным фирмам и брендам. Наиболее оптимальный источник коллагена — пищевой желатин.

Довольно часто с лечебной целью спортсмены принимают аспирин, парацетамол, кетанов (кеторол), диклофенак и другие противовоспалительные средства, чтобы уменьшить боль и воспаление суставов и связок — однако эти средства способны лишь временно устранить симптомы заболевания, никак не влияя на его лечение. Перечисленные не стероидные противовоспалительные средства обладают рядом серьезных побочных эффектов — поражение слизистой желудочно-кишечного тракта, токсичность для печени и почек, изменение состава крови и др, поэтому применять их следует только в острую фазу патологического процесса. Продолжительность приема не должна превышать 1-2 недель. Лучше отдавать предпочтение противовоспалительным средствам, которые селективно блокируют ЦОГ-2 — Нимесулид, Целекоксиб. Они обладают меньшим числом побочных эффектов.

Изображение - Спортивное питание для лечения суставов и связок proxy?url=https%3A%2F%2Fbuilderbody.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2015%2F08%2F4-1

Для получения максимального лечебно-профилактического эффекта, курс должен включать:

  • Глюкозамин сульфат и Хондроитин сульфат — лучше всего приобретать в составе одной добавки.
  • Коллаген — в виде желатина по 10 г в сутки
  • Кальций в биодоступной форме и витамин Д — для укрепления костей
  • Метилсульфонилметан — для устранения боли

Изображение - Спортивное питание для лечения суставов и связок proxy?url=https%3A%2F%2Fbuilderbody.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2015%2F08%2F9-850x425

Можно выделить два лидирующих продукта:

  • Bone Boost от SAN
  • Animal Flex от Universal Nutrition

Также, неплохое соотношение цены и качества имеют добавки, однако менее полноценный состав:

  • Joint Repair от Dymatize
  • Joint Support от Performance
  • Glucosamine + CSA Super Strength 120 таб от Optimum Nutrition
  • Glucosamine Chondroitin & MSM (ULN) все самое необходимое, по приятной цене

[3]

Изображение - Спортивное питание для лечения суставов и связок proxy?url=https%3A%2F%2Fbuilderbody.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2015%2F08%2F10t10rm4-850x504

Для получения максимального эффекта, сочетайте одну из комплексных добавок с витаминно-минеральным комплексом, омега-3 и коллагеном. В качестве источника коллагена используйте пищевой желатин.

В среднем, курс приема добавок для связок и суставов длится 1-2 месяца. Оптимальная частота курсов — 2-3 раза в год. Дозировки и более точные сведения о приеме в можете найти в отдельных статьях, а также на упаковках продуктов.

Общие советы, которые помогут сохранить связки и суставы в здоровой форме:

  • Соблюдайте технику упражнений во избежание травм
  • Если вы имеете проблемы со связками и суставами используйте более безопасные упражнения
  • Проходите профилактический курс из комплексной добавки, коллагена и витаминно-минерального комплекса
  • Не работайте со слишком большими весами
  • Не нагружайте суставы и связки при получении травмы до полного восстановления
  • Лечение заболеваний связок и суставов должно быть согласовано с врачом

Спортивное питание для суставов и связок не только для спортсменов

Изображение - Спортивное питание для лечения суставов и связок proxy?url=https%3A%2F%2Fosteocure.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F02%2Fnapoj

Из-за постоянных повышенных нагрузок на суставы и связки (особенно у профессиональных спортсменов) в них нередко развиваются различные патологические процессы и происходят травмы. Сегодня все популярнее становится специальное спортивное питание, которое направлено на их укрепление.

В эту группу входят разнообразные пищевые добавки, витамины и биологически активные комплексы. В статье пойдет речь о препаратах для здоровья суставов и связок, их пользе и вреде для организма человека.

Чаще всего у людей, которые занимаются профессиональным спортом, травмируются связки и суставы. Связки – это участки соединительной ткани, которые закрепляют между собой кости. Они не отличаются особой эластичностью, поэтому очень часто подвергаются растяжениям и разрывам. Сустав – это соединение шарнирного типа, с помощью которого соединенные кости могут совершать движения и обороты вокруг своей оси.

Основными причинами травмирования этих участков тела являются:

  • повышенные нагрузки;
  • лишний вес;
  • травмы острыми предметами;
  • недостаточный разогрев мышечной мускулатуры перед тренировкой;
  • частые стрессовые ситуации, которые значительно расслабляют мышцы;
  • неправильное и несбалансированное питание.

Как правило, их повреждение происходит из-за нескольких причин одновременно. Иногда человек может столкнуться с мелким растяжением, а иногда – с тяжелыми формами переломов. Очень часто все проблемы возникают на фоне недостатка важных для жизни витаминов и микроэлементов, которые входят в состав связок и суставов. Поэтому спортсменам нередко назначают специальные добавки, которые помогают сбалансировать их рацион питания.

Изображение - Спортивное питание для лечения суставов и связок proxy?url=https%3A%2F%2Fosteocure.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F02%2Fsustav-sviazka

Особые препараты для суставных отделов скелета применяют в целях профилактики и укрепления связок и суставов. Они содержат в себе все необходимые витамины и микроэлементы, которые невозможно получить из продуктов питания в достаточном количестве.

Чаще всего пищевые добавки применяют профессиональные спортсмены. Они помогают им увеличить выносливость и снизить процент травматичности на тренировках и соревнованиях. Обычные люди также могут использовать данные препараты в профилактических целях. Очень важно, чтобы их подбором занимался специалист.

Читайте так же:  Ноющая боль в бедренном суставе

Основными компонентами препаратов для спортивного питания являются:

  1. Хондроитин – это уникальный элемент, который ускоряет регенерацию хрящевой ткани и улучшает эластичность тканей в связках.
  2. Глюкозамин – один из основных составляющих костей человека, его регулярный прием укрепляет всю костную систему.
  3. Коллаген участвует в процессах укрепления связок и сухожилий, регенерирует поврежденные участки тканей, повышает мышечный тонус, оказывает благотворное действие на кожные покровы.
  4. Кальций и витамин Д принимаются только в комплексе, так как раздельно ни плохо усваиваются в организме. Благодаря их действию снижается риск развития воспалений, укрепляются суставы и связки.
  5. Метилсульфонилметан притупляет боль и снимает воспаление. Не оказывает прямого действия на связки или суставы, но помогает облегчить состояние пациента.

Каждый из препаратов имеет уникальный состав, в который входят те или иные компоненты в различных пропорциях.

Изображение - Спортивное питание для лечения суставов и связок proxy?url=https%3A%2F%2Fosteocure.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F02%2Fsan_glucosaminechondroitine

Эффективность данных средств доказана в профилактических целях, однако любые из них являются абсолютно бесполезными при лечении серьезных проблем. Среди наиболее полезных стоит выделить добавки, которые имеет в своем составе хондроитин, глюкозамин, коллаген, витамин Д и кальций, а также омега-3.

Средней эффективностью обладают препараты, которые состоят из метилсульфонилметана или других растительных и животных компонентов (хрящи акулы, ферментный комплекс, гиалуроновая кислота, витамина А, В, С и Е и др.).

Все препараты, которые состоят исключительно из экстрактов растений или животных (водоросли, хрящи рыб и др.) являются абсолютно неэффективными. Поэтому лучше отдавать предпочтение качественным препаратом известных производителей.

Рассмотрим 5 самых популярных и эффективных препаратов в спортивном питании для здоровья костной системы организма:

Изображение - Спортивное питание для лечения суставов и связок proxy?url=https%3A%2F%2Fosteocure.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F02%2Fstructum-150x150

Изображение - Спортивное питание для лечения суставов и связок proxy?url=https%3A%2F%2Fosteocure.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F02%2Fhondro_artra-150x150

Изображение - Спортивное питание для лечения суставов и связок proxy?url=https%3A%2F%2Fosteocure.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F02%2FUniversal_-Animal_Flex-150x150

Изображение - Спортивное питание для лечения суставов и связок proxy?url=https%3A%2F%2Fosteocure.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F02%2FUltimate_nutrition_Glucosamine-Chondroitine-MSM-150x150

Существует еще огромный список добавок для спортивного питания, которые помогают укрепить связки и суставы. Очень важно, чтобы подбором необходимого средства, дозировки и длительности лечения занимался исключительно врач. В противном случае самолечение может привести к серьезным осложнениям, которые потребуют хирургического вмешательства.

Помимо комплексных добавок очень важно обратить внимание на рацион питания. При недостатке необходимых микроэлементов и минералов, суставы подвергаются повышенному риску травмирования. Среди продуктов, которые не рекомендуется использовать в питании, выделяют:

  1. Жареная и копченая еда, которая провоцирует воспаления суставов.
  2. Горячий чай или кофе. С этими напитками нужно быть осторожными, так как в горячем виде они провоцируют отложение мочевой кислоты, которая в будущем влияет на состояние и подвижность суставов.
  3. Продукты с высоким содержанием консервантов и красителей.

Среди полезных продуктов врачи выделяют:

  1. Блюда с высоким содержанием аскорбиновой кислоты. Именно она помогает синтезироваться в организме коллагену, а он в свою очередь принимает непосредственное участие в процессах роста хрящевой и костной тканей. Сюда относятся свежие овощи и фрукты (цитрусовые, яблоки, перец, томаты и т.д.), ягоды (плоды шиповника и черной смородины) и другие.
  2. Пища, которая содержит кальций. Это может быть молочная продукция, овощи или зелень, кунжут и т.д.
  3. Продукты с высоким содержанием калия. Благодаря им ускоряются процессы выведения фосфатных соединений из организма. К этой группе относятся орехи, чернослив, гречка, овсянка и т.д.

Для того чтобы правильно составить свой рацион питания необходимо обратиться к диетологу.

Подробнее о продуктах для здоровья суставов можно почитать здесь.

Основные рекомендации врачей включают в себя:

  1. Правильное и сбалансированное питание.
  2. Корректная разминка и разогрев мышц перед тренировкой.
  3. Невысокая нагрузка на суставы.
  4. Прием препаратов для профилактики заболеваний опорно-двигательного аппарата.

Если выполнять все эти несложные условия, то можно значительно снизить риск повреждений как во время тренировок, так и в повседневной жизни.

В отзывах покупателей добавок для суставов и связок прослеживается их эффективность только при условии соблюдения рекомендаций врача.

Не являюсь профессиональным спортсменом, но регулярно совершаю небольшие утренние пробежки. Зимой сильно заболела, пришлось сделать перерыв на месяц. После этого, совершив первую пробежку, ощутила сильную боль в колене. Врач посоветовал принимать добавку ANIMAL Flex. Результат стал ощутимым только спустя три недели после приема. При этом я не даю сильной нагрузки на колено. В целом осталась довольной данным препаратом.

Занимаюсь в тренажерном зале, сильных нагрузок не делаю, но периодически побаливают суставы. Ребята в зале посоветовали препарат Collaregen Olimp. Никакого эффекта от него я не заметил. Только после визита к врачу стало понятно, что данный препарат пьют в комплексе с другими добавками, которые содержат глюкозамин и хондроитин. Поэтому не рекомендую заниматься самолечением, лучше сразу обращаться к специалисту.

Продолжительные физические нагрузки разрушительно действуют на опорно-двигательный аппарат. Прием специальных витаминов, добавок, спортивное питание помогают поддерживать иммунитет, защищают мышцы и связки от преждевременного старения, укрепляют суставы. Такие средства повышают выносливость, устраняют болевые симптомы, защищают от артрита, улучшают двигательную активность.

В состав добавок могут входить коллаген, хондроитин, омега-3 жирные кислоты, глюкозамин и другие ингредиенты. Высоким содержанием полезных веществ отличаются Ultimate nutrition Glucosamine, Universal Animal Flex, Animal Pak Flex, Collaregen Olimp и другие комплексы спортивного питания.

Изображение - Спортивное питание для лечения суставов и связок proxy?url=https%3A%2F%2Fotravmah.com%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F04%2F05s10omeg-thumb-large-400x250


Каждая компания, разрабатывая спортивное питание, закладывает в него разные функции. Учитывая, что при любом виде спорта отмечается усиленная нагрузка, подобное питание будет полезным для спортсменов разных областей — от плавания до тяжелой атлетики. Как препарат будет помогать организму — зависит от компонентов, которые заложены в питании. Отмечается следующее воздействие:
  • защита от артрита;
  • борьба с воспалительными процессами;
  • повышение выносливости;
  • уменьшение болевых симптомов;
  • улучшение двигательной функции.

Изображение - Спортивное питание для лечения суставов и связок proxy?url=https%3A%2F%2Fotravmah.com%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F04%2F551abf5c1ca238cbda7230335276456c-200x200


Существуют следующие ингредиенты добавок, направленные на поддержание опорно-двигательного аппарата в идеальном состоянии:
  • Хондроитин — вещество, по своему составу схожее с хрящевой структурой. Оно направлено на восстановление поврежденных связок, запускает регенерацию поврежденных тканей.
  • Коллаген — поддерживает ткани и мышцы в упругом состоянии.
  • Глюкозамин — восстанавливает частично разрушенную костную и хрящевую структуру.
  • Юкка — борется с воспалительными процессами.
  • Кальций и витамин Д — поддерживают костную структуру в прочном состоянии.
  • Омега-3 жирные кислоты — следят за кровеносной системой.
  • Метилсульфонилметан и глутаминовая кислота — подавляют боль.
Читайте так же:  Ортез для тазобедренного сустава взрослый

Спортивное питание для укрепления суставов должно сочетать в себе грамотно подобранные компоненты, пропорционально сбалансированные по оказываемому действию.

Изображение - Спортивное питание для лечения суставов и связок proxy?url=https%3A%2F%2Fotravmah.com%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F04%2Fanimal-nitro-2d3-200x200


Специалисты отмечают, что спортивное питание нужно чередовать между собой, а не принимать из года в год одно и то же средство. При выборе лучше руководствоваться рекомендациями врачей и специалистов. Приведем примеры распространенных пищевых добавок.

Ultimate nutrition Glucosamine — защищает связки и суставы от больших нагрузок. В состав входят компоненты, направленные на подавление боли и снятие воспалительных процессов. Animal Pak Flex — повышает сопротивляемость нагрузкам, увеличивает результативность. Хорошо защищает от боли, поэтому активно используется при занятиях разными видами спорта.

Universal Animal Flex — это комплекс с высоким содержанием витаминов и необходимых микроэлементов. В составе имеется акулья вытяжка. Он защищает опорно-двигательную систему. Пользуется большим спросом. Collaregen Olimp — подходит для тяжелых физических нагрузок. Поддерживает хрящевую и соединительную ткань.

Хондропротектор — это комбинированный препарат на основе хондроитина и глюкозамина. Его применение создает основу для регенерации хрящевой структуры организма. Помимо этого препарат борется с воспалительными очагами. Имеется ряд противопоказаний к приему препаратов этой группы, поэтому перед применением требуется консультация врача.

Спортивные добавки принимают после еды, некоторые врачи советуют дробить одну порцию таблетки на несколько приемов. Каждый человеческий организм индивидуален, и поэтому подобрать оптимальный вариант для себя можно, лишь опробовав разные пищевые комплексы. Периодически рекомендуется менять используемые пищевые добавки для суставов.

Современные спортивные добавки не только увеличивают силу и мышечную массу, они также направлены на повышение иммунитета. Те, кто регулярно занимается спортом, часто жалуются на боли в суставах и связках, это распространенная проблема. Чтобы не стать через 10-15 лет инвалидом, диетологи и спортивные врачи настоятельно рекомендуют принимать добавки, направленные на укрепление суставов. Они уберегут вас от серьезных проблем и предотвратит опасных заболевания опорно-двигательного аппарата.

Лучшее спортивное питание для суставов и связок: список

Такая продукция ориентирована на тех людей, у которых слабый опорно-двигательный аппарат. Также вы можете использовать питание для предотвращения возможных проблем даже если вы не чувствуете ни малейшего дискомфорта. В любом случае, это точно не навредит вам.

Каждая из представленных добавок работает по-разному. Кому-то помогает один продукт, кому-то – другой. Специалисты провели несколько исследования и опросов, на основе которых смогли составить список самых эффективных продуктов, которые помогут справится с воспалительными процессами и болью в связках и суставах.

[2]

Неважно, чем вы занимаетесь – силовыми нагрузками, бегом или плаваньем, вы должны позаботиться о своих суставах. В продуктах питания мало активных веществ, которые необходимы вашему опорно-двигательному аппарату, именно поэтому вы должны обзавестись спортивным питанием, направленным на укрепление суставов.

Добавки представлены в различных формах – в виде порошка, таблеток, капсул, гелей, напитков.

Преимущества приема добавок, направленных на укрепление суставов и связок:

[1]

  • Борьба с артритом
  • Устранение болезненных ощущений
  • Уменьшение воспаления
  • Повышение результатов на тренировки
  • Увеличение моторной функции суставов

Прежде всего, вы должны обратить внимание на состав добавки, она должна содержать один или несколько представленных компонентов:

  • Глюкозамин – облегчает боль, замедляет разрушение хряща, улучшает подвижность суставов. Дозировка – не более 500 мг три раза в день.
  • Хондроитин – также содержится в хрящах и костях. Не подходит для вегетарианцев, так как изготавливают их из субпродуктов животного происхождения.
  • Юкка – содержит сапонины, уменьшает боль и воспаление в организме.
  • Глутаминовая кислота (глутамат) – аминокислота, помогает контролировать болевые ощущения.
  • Бромелайн – содержится в ананасе, обладает противовоспалительным эффектом.
  • Метилсульфонилметан – уменьшает боль, обогащает организм серой.
  • Омега-3 жирные кислоты – снижают количество триглицерида, положительно воздействуют как на суставы, так и на весь организм.

Animal Pak Flex – одно из самых мощных средств, но и цена на него немаленькая. О продукте положительно отзываются многие спортсмены и врачи. Быстро устраняет боль, повышает результативность тренировки и снимает воспаление.

Изображение - Спортивное питание для лечения суставов и связок proxy?url=http%3A%2F%2Fmensweekly.ru%2Fupload%2Fcontent%2Fimages%2Fsport%2FSustavsporr

Jointlax – содержит травы, минералы и витамины, имеет минимальное количество противопоказаний. Как показали исследования, формула добавки является одной из самых лучших и эффективных.

Изображение - Спортивное питание для лечения суставов и связок proxy?url=http%3A%2F%2Fmensweekly.ru%2Fupload%2Fcontent%2Fimages%2Fsport%2FSustavsporr4

Arthroxon – при его изготовлении использовались самые современные технологии и результат будет заметен уже через 4-5 дней приема.

Изображение - Спортивное питание для лечения суставов и связок proxy?url=http%3A%2F%2Fmensweekly.ru%2Fupload%2Fcontent%2Fimages%2Fsport%2FSustavsporr3

PharmaFreak Flex – в виде капсул, легко употреблять и действует очень быстро. В составе есть глюкозамин и несколько активных веществ, благотворно влияющих на суставы и связки.

Изображение - Спортивное питание для лечения суставов и связок proxy?url=http%3A%2F%2Fmensweekly.ru%2Fupload%2Fcontent%2Fimages%2Fsport%2FSustavsporr5

Arthro Help – В составе есть не только хондроитин с глюкозамином, но еще и витамины, минералы (витамин С, марганец, цинк и др.). Останавливает разрушительные процессы, способствует восстановлению тканей.

Изображение - Спортивное питание для лечения суставов и связок proxy?url=http%3A%2F%2Fmensweekly.ru%2Fupload%2Fcontent%2Fimages%2Fsport%2FSustavsporr2

Ниже мы перечислили несколько самых действенных препаратов. Какой из них вам больше подойдет – зависит от вашего организма. Принимайте средство в соответствии с инструкцией и вы увидите изменения уже через несколько дней.

Изображение - Спортивное питание для лечения суставов и связок proxy?url=https%3A%2F%2Fi0.wp.com%2Ffitness-club.info%2Fwp-content%2Fuploads%2Fchto-prinimat-dlya-sustavov-i-svyazok1

Травмы суставов и связок – серьезная проблема при занятиях силовыми видами спорта. Такими, как пауэрлифтинг и бодибилдинг. Хотя тренировки с отягощениями предполагают критические нагрузки на весь организм спортсменов, особенно страдает при этом опорно-двигательный аппарат. А самыми слабыми звеньями в нем являются именно суставы и связки. Хрящевая ткань, из которой они состоят, со временем изнашивается и истирается. Именно по этой причине люди, которые серьезно занимаются бодибилдингом и пауэрлифтингом, должны особое внимание уделять профилактике и реабилитации суставах и связках.
Читайте так же:  Траумель при артрозе коленного сустава отзывы

Укрепление суставов и связок – крайне важная задача в тренировочном процессе каждого спортсмена. Не стоит полагать, что суставы — это идеальные и вечные механизмы, которые безотказно служить нам всю нашу жизнь. Если подвергать суставы чрезмерным постоянным нагрузкам, но при этом никак не укреплять, то со временем хрящи будут стираться. Ни о каких результативных занятиях спортом тогда говорить уже не придется.

Связки и сухожилия – это то, что держит наши суставы “в сборе” и передает усилия от мышц к нашим рабочим “рычагам” – костям. Если связки и сухожилия слабые, то на первых порах они будут создавать дискомфорт, “щелкать” и “скрипеть” при движениях. А в случае тяжелых тренировок со спортсменом будут случаться такие неприятности, как вывихи и отрывы связок от костей либо мышц. И даже если никакой серьезной травмы не произойдет, спортсмен со слабыми сухожилиями всегда будет уступать в силе спортсмену с менее сильными мышцами, но обладающему более крепким сухожильно-связочным аппаратом. В нашем организме, среди прочих механизмов самосохранения, заложен и такой: спинной мозг не дает развить максимальное усилие мышцам, если рецепторы их сухожилий сигнализируют о слабости этих сухожилий.

Изображение - Спортивное питание для лечения суставов и связок proxy?url=https%3A%2F%2Fi0.wp.com%2Ffitness-club.info%2Fwp-content%2Fuploads%2Frezultat-otryva-suhozhiliy

Серьезная опасность подстерегает связки и сухожилия спортсменов, решивших применять анаболические стероиды. Дело в том, что анаболические стероиды существенно увеличивают силу и объем мышц, но никак не влияют на состояние сухожилий, суставов и связок. Зато они повышают болевой порог и притупляют чувствительность рецепторов-предохранителей. В результате, на тренировке или помосте мозг, обладая неверной информацией о состоянии сухожилий, дает команду мышцам развить максимальную мощность. В сухожилиях происходят микронадрывы, которых спортсмен до определенного времени не чувствует. Через какое-то время микротравмы накапливаются и сухожилие просто отрывается. Некоторую информацию к размышлению об опасности злоупотребления стимулирующими препаратами вы можете прочитать в этой статье, а также в статье о вреде синтола.

В то же время, если для суставов и связок делать необходимую профилактику и заботиться о них, укреплять их, то они будут служить вам долгие годы, и никаких проблем с ними не возникнет. О том, какими специальными упражнениями можно укрепить связки и сухожилия, вы можете прочесть в отдельной статье. Здесь же мы поговорим о спортивных добавках и медицинских препаратах для суставов и связок, которые помогут сохранить им здоровье во время тренировок. Впрочем, полезны они будут и тем, кто не тренируется. И особенно – лицам пожилого возраста и женщинам в послеродовой период.

Изображение - Спортивное питание для лечения суставов и связок proxy?url=https%3A%2F%2Fi2.wp.com%2Ffitness-club.info%2Fwp-content%2Fuploads%2F2015%2F07%2Fsustavy4

Наши суставы и связки, как и многие другие органы нашего организма, состоят из различных видов соединительной ткани. Соединительная ткань составляет основу кожных покровов, сухожилий, связок, хряще, костей, мышечных фасций, апоневрозов (фиброзные мембраны, которые соединяют мышцы вместе или с костями) и оболочек практически всех органов. Главная функция соединительной ткани – создание механической прочности человеческого тела и придание ему формы. Соединительная ткань состоит главным образом из особого вида белка – коллагена. Он находится в ней в форме прочных белковых нитей, которые не допускают разрыва ткани. Также в состав соединительной ткани хрящей суставов и связок, сухожилий, – входит белок эластин. Он обеспечивает упругость и растяжимость тканей. В каждом виде соединительной ткани присутствуют особые клетки: в связках и сухожилиях – фибробласты, в хряще – хондробласты, в костях – остеобласты. Эти клетки синтезируют эластин и коллаген, которые способствуют обновлению и восстановлению соединительной ткани.

Систематическое травмирование хряща под воздействием постоянных больших тренировочных нагрузок ведет к развитию остеоартроза – заболевания, которое сопровождается выраженными болевыми ощущениями в суставах, нарушением двигательной активности и носит практически необратимый характер, то есть зачастую приводит к инвалидности. Следует отметить, что в группу особого риска попадают именно бодибилдеры, которые выполняют многоповторные упражнения с большими весами и минимальными перерывами на отдых. Пауэрлифтеры же, хотя обычно занимаются с значительно большими весами, тем не менее подвергают свои связки, сухожилия и хрящи меньшему вреду, поскольку делают мало повторений и дают достаточное время на отдых и восстановление кровообращения в суставе.

Основные средства профилактики заболеваний и травм суставов и связок

Изображение - Спортивное питание для лечения суставов и связок proxy?url=https%3A%2F%2Fi2.wp.com%2Ffitness-club.info%2Fwp-content%2Fuploads%2Funiversal_animal_flex_

Наука сегодня развивается весьма быстрыми темпами. В настоящее время спортсменам доступны уникальные препараты, которые работают над восстановлением хрящевых поверхностей. Еще совсем недавно ученые полагали, что такие препараты в принципе невозможны. Ведь повреждение хряща – вещь крайне серьезная это как царапина на хрупком стекле. Но недавно было открыто удивительное влияние на связки и суставы так называемых хондропротекторов – хондроитина и глюкозамина. Современные медицинские препараты и спортивные добавки, содержащие производные этих веществ, обычно выпускаются с набором других вспомогательных активных субстанций. Они хороши не только для профилактики заболеваний суставов и связок, но и способны ускорять заживление суставных повреждений, снимать воспаления.

Данные препараты сейчас можно купить в аптеках, они вполне доступны. Например многие спортсмены признают эффективность таких препаратов, как “Терафлекс Адванс“, “Артрон Комплекс” и их аналоги. Основные действующие вещества во всех них одинаковы. Различаются их соотношения и набор дополнений.

В специализированных магазинах спортивного питания также продаются пищевые добавки с глюкозамином и хондроитином. Конечно же, препараты эти недешевы, но в данном случае их эффект оправдывает цену. При этом спортивные БАДы, как правило, дешевле аптечных препаратов. По многочисленным опросам среди спортсменов и спортивных врачей, среди спортивных добавок для суставов и связок лидирующее место занимает комплекс “Энимал Флекс” от американской компании “Юниверсал Нутришн”. Кроме хондроитина и глюкозамина в его состав входит целый ряд вспомогательных веществ, таких, как витамины, минералы и аминокислоты, специально подобранные для максимальной эффективности именно для поддержки опорно-двигательного аппарата. Также на рынке спортивного питания в линейке продуктов каждого серьезного производителя присутствуют комплексы для суставов и связок.

Читайте так же:  Медиальная связка голеностопного сустава болит

Важное замечание: если у вас есть обоснованные подозрения на наличие проблем с истиранием и деформацией хрящей, не занимайтесь самолечением, а обратитесь к квалифицированному опытному специалисту. Он сможет определить степень деструктивных изменений и назначит правильное комплексное лечение. Как правило, в него входят не только профилактические пероральные препараты и добавки, но и уколы (внутримышечные и внутрисуставные), физпроцедуры и другие методы. К примеру о том, какие комплексные методы пименяются для лечения и реабилитации травм коленных суставов вы можете прочитать здесь.

Изображение - Спортивное питание для лечения суставов и связок proxy?url=https%3A%2F%2Fi1.wp.com%2Ffitness-club.info%2Fwp-content%2Fuploads%2F2015%2F07%2FKollagen_yltra_gljukozamin_vishnja_7pak_Medikomed

Коллаген – это один из самых распространенных белков в организме человека. Его массовая доля составляет 6% от веса тела. Коллаген присутствует практически во всех тканях организма, это главный структурный протеин, который формирует наше тело и обеспечивает прочность тканей, фактически он удерживает или связывает клетки вместе.

Больше всего коллагена содержится в соединительных тканях, которые осуществляют механическую функцию: кости, хрящи, сухожилия и связки.

Коллаген в форме препарат для перорального применения выпускается как фармацевтическими компаниями, так и производителями спортивного питания. Но многие спортсмены даже не догадываются, что гидролизованный коллаген – это обычный пищевой желатин. Желатин получают путем частичного разрушения животного коллагена из костей, связок, сухожилий и хрящей, с помощью термической обработки (длительное вываривание). По своим биологическим свойствам желатин и аптечный коллаген практически ничем не отличаются друг от друга, поскольку последний таким же образом разрушается до олигопептидов в желудочно-кишечном тракте. Желатин используется в пищевой промышленности в качестве загустителя. Его добавляют в так любимое многими детьми желе. На заре эры спортивного питания некоторое время коллаген пытались даже продавать в качестве протеина для атлетов. Однако для построения мышечной массы коллаген малопригоден, поскольку имеет неполноценный аминокислотный состав.

Несмотря на это, желатин можно применять в качестве средства для укрепления суставов и связок. Таким образом, вместо курса коллагена в таблетках или капсулах за несколько сотен гривень, можно принимать обычный пищевой желатин в эквивалентных дозах, и вы получите точно такой же лечебный эффект, разумно сэкономив свои средства. Еще одним коллагеноседержащим продуктом является обычный холодец, поскольку при его приготовлении, фактически, используется та же технология вываривания коллагена из животных продуктов, что и при производстве пищевого желатина.

Изображение - Спортивное питание для лечения суставов и связок proxy?url=https%3A%2F%2Fi2.wp.com%2Ffitness-club.info%2Fwp-content%2Fuploads%2F2015%2F07%2Fcalcemin-advance

Кальций и витамин D крайне необходимы организму для укрепления костей и должны приниматься одновременно. Это способствует из лучшей усвояемости. Нужно заметить, что дефицит витамина D у людей встречается довольно часто. Особенно это характерно для зимнего периода года, а также для районов севера. Дело в том, что этот витамин главным образом вырабатывается в организме в коже под воздействием солнечных лучей. Отдельные исследования показывают, что дефицит витамина D приводит к различным расстройствам, в том числе воспалению связок и суставов. Принятие соответствующих добавок способно уменьшать подобные негативные процессы.

Изображение - Спортивное питание для лечения суставов и связок proxy?url=https%3A%2F%2Fi1.wp.com%2Ffitness-club.info%2Fwp-content%2Fuploads%2F2015%2F07%2Fvitaminy

Не менее важную роль, чем вышеописанные препараты, в деле профилактики травм для укрепления суставов и связок играют правильно подобранные комплексы витаминов. Подпитывайте свою хрящевую ткань витаминами С (содержит соединительные ткани в отличном состоянии), Е (придает хрящам эластичность) и бета-каротином. Еще в список друзей суставов и связок можно внести витамин В12, никотиновую кислоту и фолат. Незаменим также микроэлемент марганец. Он приводит в норму минеральный обмен. На аптечных и магазинных полках сегодня широко представлены специальные препараты, которые включают в себя весь необходимый набор витаминов и веществ, в которых нуждаются суставы. Конечно же, медицинских проблем с суставами они не решат, но вот для профилактики подходят отлично!

Изображение - Спортивное питание для лечения суставов и связок proxy?url=https%3A%2F%2Fi1.wp.com%2Ffitness-club.info%2Fwp-content%2Fuploads%2F2015%2F07%2Flinolevaya-kislota

В деле укрепления связок и суставов очень важную роль играют ненасыщенные жирные кислоты. Без них не обойтись любому человеку, а уж серьезному бодибилдеру или пауэрлифтеру – тем более. Особенно ценны для хрящевой ткани гамма-линолевая кислота и обычная линолевая кислота. Содержаться эти кислоты в больших количествах в масле аптечного огуречника и примулы обыкновенной. Также спортсменам силовикам можно порекомендовать специальные комплексы жирных кислот из арсенала спортивного питания. Они не только положительно влияют на суставы, но и решают целый ряд не менее важных задач.

Изображение - Спортивное питание для лечения суставов и связок proxy?url=https%3A%2F%2Fi1.wp.com%2Ffitness-club.info%2Fwp-content%2Fuploads%2F2015%2F07%2F304x216_0001_1289

Если в данный момент вы серьезно озабочены состоянием своих суставов и связок, следует обратить также особое внимание на свое питание. Нужно срочно обогатить свой рацион продуктами, укрепляющими суставы, и блюдами с ними. В первую очередь ценны для этой цели белковые продукты (орехи, нежирные сорта мяса, всевозможная рыба, соя) и продукты, содержащие желатин, агар-агар, пектины (мармелад, желе, суфле). С уже отмечалось выше, идеальными для бодибилдеров блюдами будут заливная рыба и холодец, содержащие большое количество коллагена.

И напоследок, в качестве обобщения всего вышесказанного, предлагаем вам ознакомиться с этим видео:

Источники

  1. П. В. Евдокименко Артроз тазобедренных суставов. Уникальная исцеляющая гимнастика / П. В. Евдокименко. – М. : Гостехиздат, 2014. – 144 c.
  2. Нестеров, А. И. Ревматизм / А. И. Нестеров. – М. : Медицина, 2011. – 392 c.
  3. Шурканцева, Е. Лечение подагры, мозолей, натоптышей, шпор / Е. Шурканцева. – М. : АСС-Центр, 2011. – 451 c.
Изображение - Спортивное питание для лечения суставов и связок 4589562
Автор статьи: Ирина Ефремова

Доброго времени суток. Меня зовут Ирина. Я уже более 7 лет работаю в ревматологическом центре. Я считаю, что в настоящее время являюсь профессионалом в своей области и хочу помочь всем посетителям сайта решать интересующие их вопросы. Все материалы для сайта собраны и тщательно переработаны с целью донести как можно доступнее всю необходимую информацию. Однако чтобы применить все, описанное на сайте необходима ОБЯЗАТЕЛЬНАЯ консультация со специалистами.

Обо мнеОбратная связь
Оцените статью:
Оценка 4.9 проголосовавших: 8

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here