Гимнастика при гонартрозе коленного сустава 3 степени

Сейчас предлагаем рассмотреть статью на тему:" гимнастика при гонартрозе коленного сустава 3 степени", а врач-ревматолог Ирина Ефремова даст полные комментарии и ответит на интересующие вопросы.

Изображение - Гимнастика при гонартрозе коленного сустава 3 степени proxy?url=https%3A%2F%2Fsustavs.com%2Ffiles%2Fstyles%2Finpost%2Fpublic%2Ffield%2Fimage%2Fuprazhnenija-gonarklstp

Гонартроз коленного сустава (артроз или остеоартроз коленного сустава) – это распространенное суставное заболевание, для которого характерно разрушение хрящевой ткани. Патология быстро прогрессирует, ограничивая подвижность в поврежденном сочленении. Колено постоянно подвергается нагрузке, так как удерживает вес тела, помогает реализовать различные задачи (ходить, приседать, прыгать и т. д.). При отсутствии комплексного лечения гонартроза человек может стать инвалидом.

Чтобы вернуть коленям утраченную подвижность и устранить сильную боль, назначают операцию по эндопротезированию. Если пациент не может по каким-то причинам пройти хирургическое лечение, то ему рекомендовано консервативное лечение: медикаменты, ортопедические приспособления (наколенники, ортезы, стельки и т. д.), массаж, физиотерапия и ЛФК. Упражнения при гонартрозе коленного сустава 3 степени помогают купировать боль, улучшить кровообращение, укрепить мускулатуру. Главное, выполнять гимнастику систематически и соблюдать все правила.

Видео (кликните для воспроизведения).

ЛФК при артрозе коленного сустава 3 степени – это важный пункт комплексного лечения патологии. Специальные упражнения благотворно влияют на организм:

  • Устраняют болевой синдром.
  • Способствуют расширению суставной щели.
  • Выпрямляют позвоночник.
  • Ускоряют кровоток на пораженном участке, как следствие, хрящевая прокладка насыщается питательными веществами.
  • Нормализуют функциональность дыхательных органов.
  • Оздоравливают организм, укрепляют иммунитет, улучшают общее самочувствие.

Как видите, лечебная физкультура при гонартрозе благотворно влияет не только на коленное сочленение, но и на весь организм.

Заниматься физкультурой необходимо сразу после установления диагноза. Инструктор по ЛФК поможет составить комплекс упражнений с учетом рекомендаций врача.

ЛФК сочетают с оральными и наружными медикаментами, лечебными уколами, массажем, физиотерапевтическими процедурами, ортезами. При комплексном подходе быстрее восстанавливается функциональность сочленения.

При составлении комплекса врач учитывает возраст больного, причины развития патологии, общее состояние, стадию гонартроза, сопутствующие болезни.

Гимнастику при остеоартрозе колена третьей степени нужно выполнять систематически. Быстрого эффекта ожидать не нужно. Пациент должен полностью изменить образ жизни и выполнять упражнения ежедневно. Только в таком случае повышаются шансы на выздоровление.

[1]

На занятиях нужно соблюдать следующие правила:

  • Продолжительность 1 тренировки не должна превышать 30 минут. Гимнастику следует выполнять с интервалом 10 минут, чтобы дать организму передохнуть (особенно это касается пожилых пациентов). Кратность повторения – 3 или 4 раза за день.
  • Сначала выполняйте упражнения по 5 раз, постепенно увеличивая количество повторений. Если подвижность сочленения увеличилась, то амплитуду движений нужно нарастить.
  • Планируйте занятия за полчаса до трапезы или спустя 1,5 – 2 часа после нее.
  • При возникновении интенсивной боли во время тренировки нужно остановиться. На следующий день следует посетить врача, который посоветует, как поступить дальше.
  • Занимайтесь физкультурой ежедневно, но не слишком увлекайтесь. Интервал между тонировками должен составлять от 6 часов и более.
  • Сначала выполняйте медленные упражнения, которые разогреют мускулатуру. Потом постепенно увеличивайте нагрузку.
  • При гонартрозе с острым течение гимнастику лучше не выполнять. Сначала нужно провести медикаментозное и физиотерапевтическое лечение. Если пациент будет проводить занятия при остром артрозе, то риск опасных осложнений повысится.
  • Во время лечебной физкультуры задействуйте оба колена, даже если повреждено только оно из них. Так вы предотвратите артроз здоровой конечности.
  • Ритмичные движения противопоказаны пациенту с гонартрозом. Выполняйте сгибательные и разгибательные движения плавно, при этом прислушивайтесь к своим ощущениям.
  • Во время ЛФК следует соблюдать диету, особенно это касается пациентов с лишним весом. О правилах питания проконсультирует лечащий врач.

Важно. После упражнений рекомендуется помассировать колени и расслабиться.

Подготовьте для занятий комфортную спортивную обувь из натуральной кожи с твердой подошвой. Желательно приобрести модель с супинатором, который поддерживает стопу. Также стоит позаботиться об удобной одежде, специальном коврике.

Лечебная физкультура при остеоартрозе коленного соединения состоит из различных упражнений, которые выполняют из положения лежа на спине, животе, сидя, стоя или в бассейне. Кроме того, пациент может заниматься на велотренажере.

Врачи настоятельно рекомендуют посещать бассейн при гонартрозе. Гимнастика в воде особенно полезна при заболевании колена 3 степени. Вода снижает нагрузку на больную конечность, как следствие, быстрее исчезает боль.

Для тренировок рекомендуется подготовить специальные устройства, которые фиксируют больное сочленение и облегчают занятия. Купить их можно в ортопедических салонах. К примеру, степпер – это небольшой тренажер, который помогает разработать мышцы коленного сустава.

Упражнения лежа на спине при гонартрозе помогают укрепить мускулатуру, не подвергая сильной нагрузке пораженное сочленение:

  • Ноги лежат на полу, потом одну конечность нужно согнуть в колене, при этом стопа должна быть на расстоянии 10 см от пола. В такой позиции нужно задержаться 5 секунд, а потом вернуться в исходную позицию. Таким же образом нужно повторить упражнение для другой ноги. Общее количество упражнений – 10 для каждой ноги.
  • Поднимите прямую ногу так, чтобы расстояние от пола было примерно 20 см, задержите 5 секунд. Вернитесь в исходное положение, повторите для другой конечности.
  • Согните ногу, притяните ее максимально к животу, оставайтесь в этой позиции 5 секунд. Повторите для другой конечности.
  • Выполняйте вращательные движения обеими ногами, как будто вы крутите педали велосипеда.
  • Согните ноги, приведите пятки как можно ближе к ягодицам, зафиксируйтесь на 5 секунд. Количество повторений – 15 раз.
  • Поднимите ровные ноги, двигайте ими в стороны, имитируя работу ножниц.
  • Согните конечности под углом 90°, стопы тоже старайтесь удержать под прямым углом. Задержитесь на 3–5 секунд.
Читайте так же:  Болят и опухают суставы лечение
Видео (кликните для воспроизведения).

Этот комплекс физических упражнений поможет устранить напряжение в пораженных сочленениях и разработать их.

Изображение - Гимнастика при гонартрозе коленного сустава 3 степени proxy?url=https%3A%2F%2Fsustavs.com%2Ffiles%2Fstyles%2Finpost-135%2Fpublic%2Ffield%2Fimage%2Fgimnastika-artklnsust-1

Возьмите устойчивый стул с высокой спинкой, который используется для опоры.

  • Держитесь за спинку стула, поднимите носки вверх, опираясь только на пятки, зафиксируйтесь на 30–60 секунд.
  • Встаньте возле спинки стула, поднимитесь на носочки, постарайтесь удержаться около 1 минуты.
  • Плавно перекатывайтесь с носка на пятку и обратно. Это простое упражнение ускоряет ток крови в колене, как следствие, сустав насыщается полезными веществами, кислородом.
  • Держитесь за спинку стула, повернитесь к нему боком. По очереди поднимайте выпрямленные конечности как можно выше. При этом старайтесь держать спину ровной.
  • Прижмитесь к стене спиной, медленно приседайте 5 раз.
  • Положите пятку на спинку стула, при этом спина должна быть ровной. Выпрямите конечность, чтобы она не была согнута в колене, аккуратно наклоняйтесь к ноге лицом. При максимальном наклоне зафиксируйтесь на 10–15 секунд. Повторите действие 15 раз.
  • Прижмитесь руками к стене, согните ногу, совершая выпады вперед. При этом пятку не нужно отрывать от пола. Выполните 4 раза.

Эта лечебная гимнастика повысит эластичность мускулатуры, ускорит восстановление больного соединения.

Пожилым пациентам рекомендуется заниматься физкультурой сидя на стуле, так нагрузка на пораженное сочленение снижается.

Комплекс упражнений со стулом:

  • Руки лежат на коленях, спина прямая. Пациент должен максимально напрягать мускулатуру бедер так, чтобы колени не двигались.
  • Руки держатся за сиденье. Прямые ноги медленно понимаются и разводятся в стороны.
  • Ноги прямые, руки тянутся вниз, при этом колени запрещено сгибать. Это действие помогает увеличить гибкость мышц.
  • Пациент сидит, спина ровная, плавно сгибает и разгибает ноги в коленях. Прямые конечности нужно зафиксировать на 3 – 5 секунд.
  • Левая нога сгибается в колене и притягивается ка можно ближе к прессу. Потом действие повторяется для правой ноги.
  • Ноги разводят в стороны на ширину стопы. Потом пациент медленно встает, разводит руки в стороны, фиксируется на 3 секунды и опять садится.

Этот комплекс нужно выполнять ежедневно, чтобы быстрее восстановить хрящевые прокладки коленных суставов.

Этот комплекс применяется не только для разработки сочленений, но и для укрепления мускулатуры всего тела. Пациент располагается на животе и выполняет следующие действия:

  • Поднимайте по очереди ноги как можно выше. На верхней точке фиксируйтесь на 3 – 5 секунд. Старайтесь дышать ровно, а также напрягать ягодичные мышцы.
  • Согните левую ногу под прямым углом, зафиксируйтесь 30 секунд. При этом живот должен прикасаться к полу, а спина не должна прогибаться. Медленно опустите ногу и повторите упражнение для правой конечности.
  • По очереди притягивайте пятку к ягодицам, стараясь не отрывать бедро от поверхности.

Как упоминалось ранее, при артрозе коленного соединения очень эффективна водная гимнастика. Летом тренироваться можно в открытом водоеме, а зимой – посещать бассейн.

При гоноартрозе рекомендуется медленно плавать, сгибать и разгибать сустав, выполнять махи ногами (плавно), выполнять колебательные движения, приседать, вращать коленями.

Чтобы определиться с комплексом упражнений, перед занятиями нужно проконсультироваться с врачом.

После упражнений рекомендуется помассировать ноги. Для этого достаточно растереть конечность от паха к колену плавными движениями спереди и сбоку. После массажа нужно расслабиться и полежать. Спустя 10 – 15 минут можно перейти к обычному комплексу.

Водные упражнения эффективны и при артрозе тазобедренного сустава, правда, тогда комплекс немного изменится.

Ходить полезно на любой стадии остеоартроза коленного соединения. После прогулки хрящевая прокладка насыщается питательными веществами, так как ускоряется кровообращение, а ткани насыщаются кислородом. Кроме того, ходьба повышает настроение, укрепляет мускулатуру. Пациенту с артрозом колена 3 степени достаточно получасовой прогулки за день. При длительной нагрузке сочленение перегружается, повышается вероятность осложнений.

Чтобы двигательная активность принесла только пользу, во время ходьбы нужно соблюдать следующие правила:

  • Обувь для прогулки должна быть удобной, с широкой эластичной подошвой. Если травма серьезная, то лучше приобрести ортопедическую обувь. С помощью амортизирующей стельки уменьшается нагрузка на стопу и пораженное колено.
  • За день рекомендуется пройти не более 2 км. Если пациент ощущает усталость, то лучше вернуться домой и отдохнуть.
  • Во время прогулки запрещено носить любые тяжести, чтобы не перегружать больную ногу. Если у больного ожирение, то ему ходить не рекомендуется.

Чтобы предупредить развитие осложнений при артрозе колена, нужно соблюдать следующие рекомендации:

  • Запрещено выполнять упражнения, при которых нагрузка на сустав увеличивается.
  • Носить тяжести строго запрещено!
  • Рекомендуется носить обувь без высокого каблука, оптимальный вариант – плоская подошва или маленький устойчивый каблук не выше 3 см.
  • Во время упражнений защищайте колени их от травмирования мягкими прокладками.
  • Сидя на корточках или низких стульях вы ухудшаете кровоток в колене, поэтому этого делать нельзя.
  • Чередуйте тренировки с отдыхом. Например, 10 минут занимайтесь, а потом такое же количество времени отдыхайте.
  • Рекомендуется сидеть на стульях с высокими ножками.
Читайте так же:  Дао 1 степени коленного сустава

Справка. Если пациент сидит и хочет встать, то сначала нужно опереться на руки, переместив на них весь вес, а потом становиться на ноги.

Как видите, ЛФК при гонартрозе 3 степени – это важный компонент комплексной терапии. Если пациент соблюдает все рекомендации врача, то боль постепенно снижается, увеличивается подвижность в сочленении. Больной реже страдает от обострений, симптоматика становится менее выраженной, восстанавливается кровяное давление, повышается настроение, улучшается сон, а также общее самочувствие.

Упражнения при гонартрозе коленного сустава: правила и техника выполнения, видео

Изображение - Гимнастика при гонартрозе коленного сустава 3 степени proxy?url=http%3A%2F%2Fsustavlive.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2016%2F06%2F810704

Упражнения при гонартрозе коленного сустава 1 и 2 степени тяжести – самый доступный и эффективный метод восстановления полноценного объема движений в сочленении, имеющий и анестезирующий эффект. Более половины пациентов отмечают, что при регулярных занятиях боль в суставе значительно снижается, а это позволяет уменьшить дозу обезболивающих препаратов.

Даже если диагноз — гонартроз коленного сустава — не поставлен (особенно это характерно для 1 степени заболевания, которая протекает практически незаметно) – упражнения можно применять для профилактики, после травм.

Прежде чем начать заниматься лечебной гимнастикой при артрозе, обязательно нужно проконсультироваться со специалистом. Это позволит подобрать оптимальный комплекс.

Изображение - Гимнастика при гонартрозе коленного сустава 3 степени proxy?url=http%3A%2F%2Fsustavlive.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2016%2F06%2Fuprazhneniya-pri-gonartroze-kolennogo-sustava

Основные правила выполнения просты:

  1. Выполняются упражнения только в период ремиссии – при обострении заболевания следует воздержаться от тренировок.
  2. Движения должны доставлять удовольствие, ни в коем случае не рекомендуется выполнять комплекс через силу или терпеть боль.
  3. Оптимально заниматься на свежем воздухе, можно сочетать занятия с массажем или плаванием.
  4. Тренировки должны быть регулярными – лучше заниматься каждый день по 20 минут, чем раз в неделю полтора часа.

Все движения направлены на разработку коленного сустава, пораженного гонартрозом 1-2 степени, укрепление и наращивание мышц, нормализацию обменных процессов в суставе. Немаловажную роль играет и стабилизация психоэмоционального состояния пациента. Гимнастика при гонартрозе позволяет измученному болями пациенту успокоиться и вновь поверить, что возможна и активная жизнь без боли.

Чтобы лечебная физкультура приносила удовольствие, необходимо позаботиться обо всем:

  • Комфортной обуви, желательно из натуральных материалов. Подошва должна быть достаточно твердой и надежной. Для поддержки стопы должны быть супинаторы.
  • Удобной, не стесняющей движения одежде.
  • О коврике, необходимом для выполнения упражнений.
  • Роль опоры в домашних условиях вполне может выполнить стул. Нужно, чтобы он был достаточно устойчивым.

Чтобы остановить прогрессирование гонартроза коленного сустава любой степени тяжести, необходимо воздерживаться от ряда движений и положений тела:

  • противопоказаны все движения, увеличивающие нагрузку на хрящ;
  • поднимать тяжести нельзя;

Изображение - Гимнастика при гонартрозе коленного сустава 3 степени proxy?url=http%3A%2F%2Fsustavlive.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2016%2F06%2Flfk-pri-gonartroze-kolennogo-sustava

  • нужно отказаться от каблуков и перейти на обувь с плоской подошвой или с минимальным каблучком;
  • при выполнении упражнений или любых действий, стоя на коленях, обязательно подкладывать мягкие прокладки;
  • сидеть на корточках или на низких стульях не рекомендуется – это ухудшает кровообращение в коленном суставе;
  • длительные физические нагрузки противопоказаны. Любая активность должна чередоваться с периодами отдыха;
  • сидеть лучше всего на высоких стульях;
  • если необходимо встать из положения сидя, лучше всего делать сначала упор на руки, переместив на них всю тяжесть тела, и только потом уже опираться на ноги.

Лечение движениями – метод, разработанный доктором Бубновским. Все упражнения ЛФК направлены на то, чтобы создать оптимальную нагрузку на сочленения, заставив работать мышцы. Ведь довольно часто болезни развиваются от гиподинамии.

Изображение - Гимнастика при гонартрозе коленного сустава 3 степени proxy?url=http%3A%2F%2Fsustavlive.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2016%2F06%2Fuprazhneniya-pri-gonartroze-kolennogo-sustava-2-stepeni

Заниматься лечением и выполнять упражнения по Бубновскому вполне возможно в домашних условиях. Главное — правильно и регулярно выполнять упражнения. Силовые нагрузки при гонартрозе коленного сустава 2 степени (долгая ходьба, бег, приседания) противопоказаны!

Комплекс при гонартрозе коленного сочленения:

1 часть – упражнения, выполняемые лежа на спине:

  • всем известный «велосипед». Когда выполнять упражнение лежа на спине станет достаточно легко, можно усложнить его, выполняя с опорой на локти;Изображение - Гимнастика при гонартрозе коленного сустава 3 степени proxy?url=http%3A%2F%2Fsustavlive.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F09%2F967928fe2b9e6dc7ac8135efdba805d4
  • «ножницы» тоже достаточно известны. Так же, как и велосипед, изначально выполняют, лежа на спине, затем усложняют, опираясь на локти;

Изображение - Гимнастика при гонартрозе коленного сустава 3 степени proxy?url=http%3A%2F%2Fsustavlive.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2016%2F06%2Fgimnastika-pri-gonartroze-kolennogo-sustava-video

  • попеременное подтягивание к груди согнутого правого и левого коленей;Изображение - Гимнастика при гонартрозе коленного сустава 3 степени proxy?url=http%3A%2F%2Fsustavlive.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F10%2Fi_019
  • попеременное поднимание выпрямленной ноги над полом. В верхней точке нужно делать задержку на полминуты, а если подготовка позволяет, то и дольше. Вторая нога должна лежать на полу. Если сразу делать такую длительную задержку трудно, время можно снизить. Опускать ногу на пол необходимо медленно и осторожно.Изображение - Гимнастика при гонартрозе коленного сустава 3 степени proxy?url=http%3A%2F%2Fsustavlive.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F10%2Fuprazhnenija-nog

2 часть – упражнения, выполняемые лежа на боку, под голову можно класть небольшую подушечку:

Нога, лежащая на полу, слегка согнута. Другую ногу попеременно подтягивают к животу и снова возвращают в вытянутое положение. Каждые 5-6 раз нужно делать смену ног – переворачиваться на другой бок.

3 часть – упражнения, выполняемые лежа на животе:

Выполняют сгибание колена то правой то левой ноги. Таз должен быть плотно прижат в полу. Если выполнение дается легко, нужно задерживать ноги в верхнем положении на 10-15 секунд.Изображение - Гимнастика при гонартрозе коленного сустава 3 степени proxy?url=http%3A%2F%2Fsustavlive.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F10%2Fi-2

4 часть – упражнения со стулом:

  • опираясь на стул, нужно встать на носки. В верхней точке задерживаются на несколько секунд. Повторив 6-8 раз, делают то же самое, только поднимаясь на пяточках;Изображение - Гимнастика при гонартрозе коленного сустава 3 степени proxy?url=http%3A%2F%2Fsustavlive.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F10%2F123-2
  • сесть на стул и поочередно сгибать и распрямлять то правую, то левую ногу. Со временем можно усложнить упражнение, задерживая ногу в выпрямленном состоянии.Изображение - Гимнастика при гонартрозе коленного сустава 3 степени proxy?url=http%3A%2F%2Fsustavlive.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2016%2F06%2F%25D0%25BD%25D0%25B0-%25D1%2581%25D1%2582%25D1%2583%25D0%25BB%25D0%25B5

Обратите внимание – в комплексе ЛФК практически нет упражнений, выполняемых стоя. Это связано с тем, что необходимо минимизировать нагрузку на сустав, заставив работать мышцы.

Читайте так же:  Тазобедренный сустав после родов

При регулярном выполнении комплекса лечебной гимнастики в сочленениях улучшается кровообращение. Это позволяет лучше питать хрящ и максимально восстанавливать его эластичность, остановить его разрушение.

Идеально, когда можно после упражнений выполнить массаж колена, пораженного гонартрозом. Укрепляются мышцы, что позволяет суставу работать правильно. Пусть какие-то упражнения вначале не будут получаться. Нужно выполнять хотя бы те, что хорошо даются, постепенно вводя в комплекс новые.

Не забывать!

Комплекс упражнений при гонартрозе очень сильно зависит от стадии заболевания. Поэтому консультация специалиста обязательна.

Изображение - Гимнастика при гонартрозе коленного сустава 3 степени proxy?url=http%3A%2F%2Fsustavlive.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2016%2F06%2Fvideo-gimnastika-pri-gonartroze-kolennogo-sustava

  • при гонартрозе 2 степени лечебная физкультура проводится только после снятия болевого синдрома и отечности тканей. Начальное время занятий не должно превышать 10 минут;
  • при гонартрозе 1 степени, кроме занятий ЛФК, нужно уделить внимание и диете, направленной на снижение массы тела — это позволит остановить прогресс заболевания.

Нагрузку на сустав, пораженный гонартрозом, нужно увеличивать постепенно, как и амплитуду движений. Если упражнения стали выполняться легко – переходите к усложненным вариантам или увеличивайте количество повторений. Главное – движения не должны вызывать никакой боли! Тогда лечение принесет долгожданный результат.

Изображение - Гимнастика при гонартрозе коленного сустава 3 степени proxy?url=http%3A%2F%2Fwww.fitnessera.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F08%2Fcontent_limon2_1

Гонартроз коленного сустава причиняет немалый дискомфорт и может серьезно влиять на качество жизни. Существует большое количество методов его лечения. Один из них — это упражнения при гонартрозе коленного сустава. Лечебная физкультура помогает, и укрепить мышцы, и увеличить подвижность в суставе. Рассмотрим, что она собой представляет.

Благодаря выполнению упражнений мышцы становятся более крепкими, поскольку укрепление четырехглавой мышцы бедра, которая находится по передней поверхности, улучшает свободу движений в коленном суставе, помогает снять боль. Чтобы достичь результатов, нужно выполнять упражнения регулярно и довольно долго — около полугода.

Упражнения при гонартрозе могут выполняться в различных положениях, но оптимальным считается лежачее или сидячее — это помогает снизить нагрузку на пораженный сустав. Интенсивность и частота выполнения ЛФК определяются выраженностью болевых ощущений в колене. Объем движений надо увеличивать постепенно, а чрезмерно энергичные занятия противопоказаны. Под запретом движения, нагружающие хрящ.

Избегать нужно положений с фиксированной позицией. Если упражнения выполняются в положении сидя, нужно использовать высокий стул. Занятия важно чередовать с периодами отдыха. Противопоказана и длительная ходьба: если вы прошлись в течение 20 минут, то затем сядьте и отдохните 10-15 минут.

Изображение - Гимнастика при гонартрозе коленного сустава 3 степени proxy?url=http%3A%2F%2Fwww.fitnessera.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F08%2F26-09-2015-n-03

Комплекс упражнений будет зависеть от того, на какой стадии находится гонартроз. При первой степени помимо лечебной физкультуры важно избавиться от лишнего веса при его наличии — это поможет предупредить развитие заболевания.

Упражнения при гонартрозе коленного сустава 2 степени должны проводиться только после снятия отечности и болевого синдрома. Вначале время занятия не должно быть более 10 минут.

На третьей стадии заболевания пациент обычно постоянно ощущает сильные боли. Упражнения при гонартрозе коленного сустава 3 степени могут быть противопоказаны совсем, но точное решение об этом должен принимать врач.

Лучше всего заниматься под руководством врача или инструктора. Начинать необходимо медленно. Это сделает мышцы крепче и гибче, для чего потребуется время. Если вначале вы переусердствуете, то существует риск травматизма. Сначала выполняйте самые простые упражнения, которые помогут укрепить мышцы, и лишь потом наращивайте нагрузку.

Боль в суставе нельзя игнорировать — нагрузка не должна ее провоцировать. Легкий дискомфорт возможен, в особенности при напряжении и растягивании мышц. Если же возникает боль, прекратите занятие и дайте мышцам отдохнуть.

Физические упражнения при гонартрозе коленного сустава

Изображение - Гимнастика при гонартрозе коленного сустава 3 степени proxy?url=http%3A%2F%2Fwww.fitnessera.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F08%2Fuprazhnenie-na-koleno-sidya-1024x778

На раннем этапе кратность повторения упражнений должна составлять не больше пяти минут. Занятие длится 10-15 минут.

Изображение - Гимнастика при гонартрозе коленного сустава 3 степени proxy?url=http%3A%2F%2Fwww.fitnessera.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F08%2Fzad-6-610x307

  • Упражнения выполняются также и в положении стоя. Разместитесь впереди сиденья стула. Носки колени разведите в стороны. Выполняя наклоны туловища, держите спину прямо, а затем, сгибая колени, сядьте на стул. В положении сидя наклоните туловище вперед, затем встаньте.

Закончив данный комплекс, походите по периметру комнаты, перемещая вес с пяток на носок, а колени поднимайте максимально высоко

Рекомендуется, чтобы лечебная физкультура при гонартрозе коленного сустава включала в себя изометрические упражнения. Их суть в том, что с помощью руки нужно попытаться согнуть ногу, оказывающую сопротивление. Лягте на спину или на живот, руками обхватите голень, не давайте ноге разогнуться. 5-10 повторений такого упражнения помогут облегчить симптомы гонартоза.

Полезен и гусиный шаг, знакомый нам еще со школьных уроков физкультуры. Суть его проста — нужно ходить, присев, с опорой голени на бедро. Если это упражнение провоцирует боль, не выполняйте его.

Благодаря воде можно лечить многие заболевания, в частности и гонартроз. Не обязательно именно плавать, можно просто двигать в воде ногами, махи можно делать произвольно. Такая гимнастика отлично снимает напряжение с пораженного сустава. Полезно, будучи в воде, сгибать ноги в колене и выполнять приседания. При фиксации стопы можно совершать круговые и колебательные движения в области колена.

Изображение - Гимнастика при гонартрозе коленного сустава 3 степени proxy?url=http%3A%2F%2Fwww.fitnessera.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F08%2F3f5f75042a704b0d83e934142288cd83_2016-03-14_09-52-42

Еще один эффективный комплекс при данном заболевании:

  • Лягте на спину, ноги полностью выпрямите, пятки должны быть направлены вперед, носки тяните к себе. Это упражнение снимает напряжение с суставов, способствует улучшению обменных процессов.
  • Выполняйте вертикальные ножницы, поднимая и опуская ног в тазобедренных суставах.
  • Делайте сгибания и разгибания коленей в положении лежа на спине.
  • В таком же положении одновременно сгибайте ноги в коленных и тазобедренных суставах.
  • В положении на спине выполняйте «горизонтальные ножницы».
  • Попеременно поднимайте и опускайте одну ногу, выпрямив ее в колене. Упражнение делается в положении лежа на боку.
  • В положении лежа на животе попеременно сгибайте и разгибайте ноги в колене.
  • В положении на животе поднимайте и опускайте прямую ногу, не оттягивая носок.
Читайте так же:  Диагностика разрыва связок коленного сустава

Изображение - Гимнастика при гонартрозе коленного сустава 3 степени proxy?url=http%3A%2F%2Fwww.fitnessera.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F08%2Fxodimagesjer8aada

Данный комплекс рекомендуется начинать выполнять с растяжения, в особенности сухожилий по задней поверхности колена — это помогает улучшить эластичность мышц и связок.

Затем вам потребуется широкий и длинный кусок ткани, к примеру, старая простыня. Сложите ее так, чтобы получилась длинная полоса, ширина которой равна около 20 см, затем лягте на пол. Концы простыни держите двумя руками, в образовавшуюся петлю уложите правую ступню, ногу выпрямите. Тяните простыню на себя, ногу одновременно отводите подальше в сторону. Ощутив напряжение (но не боль), задержитесь на 20 секунд. Затем расслабьтесь и снова повторите упражнение. То же самое сделайте для другой ноги.

Для второго упражнения нужен стул. На спинку его укладываются руки. Правую ногу нужно согнуть в колене, левой ногой выполняется выпад назад. Следите за прямотой левой ноги. Растяжку старайтесь задержать на 20 секунд. Делайте это упражнение по 5 раз для каждой ноги.

Далее лягте на пол, ноги согните в коленных суставах. Верхнюю часть туловища приподнимите, локти должны касаться пола и упираться в него. Выпрямленную правую ногу поднимите вверх, не вытягивая носок. Ногу задержите в воздух на уровне левого колена в течение нескольких секунд, затем плавно опустите. Повторите по 10 раз для каждой ноги.

В положении лежа на полу ноги сгибаются в коленях, между ними нужно зажать подушку или мяч, которые сильно вдавливаются. Положение крайнего напряжения удержите на 5 секунд, затем расслабьтесь. Повторите 10 раз.

Стоя прямо одной рукой упритесь о стенку или спинку стула. Поднимитесь на цыпочки так, чтоб пятки располагались максимально высоко над поверхностью пола, и задержитесь на три секунды. Плавно опуститесь, затем повторите все десять раз подряд.

В таком же положении переместите вес тела на левую ногу, а правую отведите в сторону в выпрямленном состоянии. Достигнув крайнего положения, задержитесь на три секунды и опустите ногу. Повторите 10 раз для каждой конечности.

Делая все правильно и регулярно, вы вскоре заметите, что болевые ощущения стихли, а подвижность увеличилась. Методик достаточно много, и важно, чтобы комплекс подбирал для вас врач с учетом стадии заболевания и особенностей его течения.

Предлагаем посмотреть видео с некоторыми упражнениями.

Упражнения при гонартрозе коленного сустава на видео

Методы лечения гонартроза коленного сустава 3 степени

Заболевания коленного сустава доставляют массу неудобств, сопровождаясь болезненными ощущениями и другими симптомами. Гонартроз коленного сустава 3 степени зачастую возникает из-за большой нагрузки и частых травм и требует правильного подхода в лечении. Наблюдается плохая подвижность сустава, возникают неудобства в движении.

Изображение - Гимнастика при гонартрозе коленного сустава 3 степени proxy?url=https%3A%2F%2Fotravmah.com%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F04%2F756978-388x300

К основным методам лечения относятся: медикаментозная терапия, физиотерапия, массаж, народные методы, лечебная физкультура. Специалисты обычно назначают физиопроцедуры, диету и гимнастику совместно с приёмом лекарств. Каждому пациенту назначается индивидуальная программа. При этом учитываются причины возникновения гонартроза. Не тяните с походом к доктору, так как своевременное обращение поможет избежать развития третьей стадии.

При лечении гонартроза коленного сустава 3 степени медикаментозная терапия может быть бесполезна, из-за этого специалисты прибегают к эндопротезированию, заменяют разрушенный сустав на искусственный аналог. Этой операции избегают только пациенты первой и второй степени. Делают эндопротезирование как за границей, так и в России.

Изображение - Гимнастика при гонартрозе коленного сустава 3 степени proxy?url=https%3A%2F%2Fotravmah.com%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F04%2F16351996daad-400x277


Для лечения гонартроза назначается медикаментозная терапия. Благодаря ей многие пациенты обходятся лечением без операции. Когда происходит обострение, появляется припухлость, краснота, боли даже в состояние покоя.

Для устранения обострения назначаются нестероидные препараты против воспаления — Диклофенак, Ибупрофен, Индометацин и т.д.

При сильных болях помогут гормональные средства – глюкокортикостероиды. Данные лекарства вводятся внутривенно либо внутрь сустава. Очень редко, когда боль становится невыносимой, используют препараты с наркотическим действием, например, трамадол.

Изображение - Гимнастика при гонартрозе коленного сустава 3 степени proxy?url=https%3A%2F%2Fotravmah.com%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F04%2F0-483-400x267


Лечебную гимнастику считают хорошим дополнением к физиотерапии. Многие пациенты при болях начинают ограничивать себя в подвижности, меньше ходят, перестают делать простые упражнения, это не правильно. Такой подход часто приводит к осложнениям: слабости мышц, развитию венозного застоя, ухудшению питания хрящевой ткани.

Только врач назначает комплекс упражнений и время тренировок, которые подойдут для ослабленных коленных суставов. Многие специалисты рекомендуют заняться терапией по Бубновскому. Упражнение велосипед наиболее эффективно для разработки коленного сустава.

При регулярном выполнении упражнений усиливается кровообращение, укрепляются мышцы, улучшается подвижность суставов.

Изображение - Гимнастика при гонартрозе коленного сустава 3 степени proxy?url=https%3A%2F%2Fotravmah.com%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F04%2Fcab6d7dac1eb36e4b1829cf286cbbfcf-384x300

В терапии гонартроза 3 степени коленного сустава помогает лазерная и магнитная терапия, теплолечение, электрофорез и криотерапия.

Лазер, когда проходит через кожу, воздействует на патологически измененную материю и восстанавливает её. Инфракрасный лазер направлен на снижение чувствительности нервных окончаний и усиление притока крови к суставу.

Магнитотерапия повышает тонус сосудистой стенки и ускоряет реакции восстановления, процесс обмена, купирует воспалительный процесс.

В составе озокерита находятся минеральные масла, смолы и парафин. Используются для компресса или аппликации на больной сустав. При прогревании материй улучшается микроциркуляция, снижается интенсивность боли. Относится к тепловым процедурам.

Читайте так же:  Греть суставы артрите

Благодаря электрофорезу лекарства попадают с помощью электрического тока прямо к хрящевой материи, не нарушая целостность кожного покрова.

Изображение - Гимнастика при гонартрозе коленного сустава 3 степени proxy?url=https%3A%2F%2Fotravmah.com%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F04%2F171012-mueller-compact-knee-support-podpora-kolena-300x300


В основном, при гонартрозе разрушается только один участок сустава. Для перераспределения нагрузки специалисты рекомендуют носить специальные наколенники. Благодаря им уменьшается болевое ощущение во время ходьбы.

Зачастую на помощь приходят ортопедические стельки. Они помогают уменьшить боль в суставе и восстанавливают правильное положение конечности. В основном, стельки рекомендуют, когда происходит О-образное изменение формы конечности.

Многие при гонартрозе передвигаются с палкой либо тросточкой. С помощью неё нагрузка на больное колено снижается примерно на 30-40 процентов. При этом обязательно нужно подбирать трость под свой рост. Длина должна быть равной промежутку между запястьем вытянутой руки, когда пациент стоит, и полом.

Изображение - Гимнастика при гонартрозе коленного сустава 3 степени proxy?url=https%3A%2F%2Fotravmah.com%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F04%2F000001seeeeew2-400x266


В наши дни очень популярна изометрическая кинезиотерапия. Занятия используют при лечении артрозов, в том числе и гонартроза коленного сустава 3 степени.

При правильном выполнении упражнений достигают следующих результатов: уменьшение боли, укрепление мышц, приостановление воспаления, улучшение кровообращения, приостановление развития.

Благодаря упражнениям пациент двигается без сильных болевых ощущений. По окончании курса специалист составляет комплекс упражнений, которые нужно выполнять в домашней обстановке. Они необходимы для профилактики, чтобы болевые приступы больше не возникали.

Изображение - Гимнастика при гонартрозе коленного сустава 3 степени proxy?url=https%3A%2F%2Fotravmah.com%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F04%2Fmaxresdefault-3-400x225


Многие предпочитают лечиться народными средствами. Но не все понимают, что растирания, компрессы помогут только снять отёк, облегчить болевой приступ и остановить воспалительный процесс, но не избавят от заболевания.

Эффективными считаются следующие рецепты:

[3]

  • Возьмите 100 мл водки, смешайте с ней стакан натёртой чёрной редьки, мед и 10-15 г соли. Настаивайте в тёмном прохладном месте на протяжении суток, затем втирайте в коленку.
  • Для растирки и массажа колена возьмите 150 мл скипидара и медицинского спирта, разбавьте прованским маслом. Добавьте 8 капель камфарного масла и втирайте один раз в сутки.
  • Многие используют мёд для компресса. Наносят на больное колено и заматывают плёнкой и шерстяной материей.
  • Настойка из выращенного в домашних условиях фикуса. Возьмите листья растения, измельчите их, залейте водкой. Настаивайте 21 день. Затем принимайте ванну с 300 г соли и втирайте приготовленное средство в колено.
  • Очень эффективной для приёма внутрь считают настойку из сушённого чеснока, сельдерея и лимона. Перемешиваем 250 г корневища сельдерея, 120 г чеснока и 3 лимона, выкладываем всё в трёхлитровую банку, заливаем кипятком. Настаиваем 10 часов, принимаем по столовой ложке за полчаса до завтрака. Употреблять 3 месяца, увеличивая до трёх раз в сутки.

[2]

Лечение народными методами желательно совмещать с медикаментозной терапией, чтобы быстро устранить воспаление, боль и другие процессы, характерные для данного заболевания.

Изображение - Гимнастика при гонартрозе коленного сустава 3 степени proxy?url=https%3A%2F%2Fotravmah.com%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F04%2Fb12-373x300


Прогрессирование патологии уменьшается, если больной придерживается специальной диеты. В рационе должны быть витамины, минералы, сбалансировано количество белка, жиров и углеводов.

Очень полезны витамины группы В, фолиевая кислота. Фолевая кислота и витамин В12 есть в печёнке, гречневой крупе и морепродуктах. Витамин В6 и магний содержатся в орехах, моркови, картофеле, бананах и отварном курином мясе. Полезными свойствами обладают чечевица и капуста. Хорошо употреблять горох, миндаль, молочную продукцию, сою, шпинат, в них содержатся витамины В1 и В2.

Мощным антиоксидантом является витамин Е, он поможет организму в борьбе с воспалением (синовитом). Нужно употреблять больше орехов, рыбы, растительного масла, отрубей.

Для укрепления структуры костной и хрящевой материи нужен кальций и фосфор, на их усвоение влияет витамин D. Употребляйте больше фруктов, овощей, в них содержатся углеводы. С нежирным мясом и рыбой в организм поступает белок.

Обеспечивает прочность и восстанавливает хрящевую материю аскорбиновая кислота. Витамин С хорошо помогает против воспалений и как антиоксидант. Он содержится в капусте, цитрусовых, луке и персиках.

Изображение - Гимнастика при гонартрозе коленного сустава 3 степени proxy?url=https%3A%2F%2Fotravmah.com%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F04%2Fpolostnaya-operation-400x300


Когда лечение не даёт результатов, врачи могут предложить хирургическое вмешательство – эндопротезирование коленного сустава. В наше время протезы делают из качественных материалов индивидуально для каждого пациента. Благодаря этому они практически всегда полностью восстанавливают движение сустава.

В основном, хирургическое вмешательство проводят, когда сильно выражены изменения в коленном суставе, при этом отмечается хроническая боль или полная неподвижность.

Источники

  1. Нестеров, А. И. Ревматизм / А. И. Нестеров. – М. : Медицина, 2011. – 392 c.
  2. Зоря В. И. , Лазишвили Г. Д. , Шпаковский Д. Е. Деформирующий артроз коленного сустава; Литтерра – Москва, 2010. – 360 c.
  3. Стрюк, Р. И. Ревматические болезни. Болезни суставов и диффузные заболевания соединительной ткани. Руководство для врачей. Книга 2 / Р. И. Стрюк, Л. М. Ермолина. – М. : Бином, 2012. – 480 c.
Изображение - Гимнастика при гонартрозе коленного сустава 3 степени 4589562
Автор статьи: Ирина Ефремова

Доброго времени суток. Меня зовут Ирина. Я уже более 7 лет работаю в ревматологическом центре. Я считаю, что в настоящее время являюсь профессионалом в своей области и хочу помочь всем посетителям сайта решать интересующие их вопросы. Все материалы для сайта собраны и тщательно переработаны с целью донести как можно доступнее всю необходимую информацию. Однако чтобы применить все, описанное на сайте необходима ОБЯЗАТЕЛЬНАЯ консультация со специалистами.

Обо мнеОбратная связь
Оцените статью:
Оценка 4.9 проголосовавших: 8

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here