Что принимать для профилактики суставов

Сейчас предлагаем рассмотреть статью на тему:" что принимать для профилактики суставов", а врач-ревматолог Ирина Ефремова даст полные комментарии и ответит на интересующие вопросы.

Профилактика заболеваний суставов: советы и рекомендации

В этой статье мы обсудим профилактику поражения суставов на примере самого распространенного сегодня заболевания опорно-двигательного аппарата – остеоартроза.

Остеоартроз – это дегенеративное заболевание суставов. При этом хрящевая ткань, покрывающая кости в местах их сочленения, повреждается, в результате чего кость обнажается. Это приводит к появлению сильной боли. Пораженный сустав со временем деформируется, на нем образуются разрастания, что становится причиной ограниченной подвижности и болезненности.

Несмотря на то что такие факторы, как пол, возраст и наследственность играют значимую роль в развитии остеоартроза, существует немало способов, позволяющих предотвратить развитие этого малоприятного заболевания.

Миллионы людей во всем мире страдают остеоартрозом, при этом количество молодых мужчин и женщин с этим заболеванием стремительно растет. Большая часть из них до 40-летнего возраста не ощущают наличия артроза. Поражения суставов колен, спины, бедер продолжительное время остаются бессимптомными. Также доказано, что больше половины населения старше 70 лет имеют остеоартроз.

Видео (кликните для воспроизведения).

Бесспорно, заболевание является достаточно серьезным и опасным. Можно ли его предотвратить? Зная о способах профилактики, многие люди могли бы не допустить развития остеоартроза, несмотря на то что это не так уж и просто. Но, как говорится, «ничто хорошее не дается легко».

Высокий индекс массы тела является фактором риска развития остеоартроза, особенно в бедрах и коленях. Избыточный вес, а особенно ожирение, оказывают большую нагрузку на суставы и хрящевую ткань. Вот почему похудение нередко уменьшает болезненные ощущения у тех, кто уже знаком с заболеванием.

Упражнения и занятия спортом сохраняют суставы здоровыми и являются ключевым фактором в профилактике остеоартроза и ослаблении симптомов. Наиболее полезны:

Эти виды активного отдыха не только благоприятно воздействуют на сердце, но и являются полезными для суставов. Силовые тренировки также важны, т. к. они укрепляют мышцы и кости.

Вы сутулитесь целый день, сидя за столом и глядя в экран компьютера? В таком случае ваши шансы заполучить в будущем остеоартроз весьма велики. Правильная осанка снижает нагрузку на многие важные суставы, поэтому очень важно сохранять все естественные изгибы позвоночника как в положении сидя, так и стоя.

Есть несколько принципов, которые, если им неукоснительно следовать, помогают надолго сохранить функции суставов. Советы довольно простые: правильная осанка и движения, распознавание сигналов тела и разумный подход к своему телу.

Ягоды, сливы, персики, яблоки содержат антиоксиданты, которые помогают уменьшить воспаление. В них мало калорий, поэтому можно не бояться появления лишнего веса. Вдобавок высокое содержание клетчатки способствует не только нормализации работы кишечника, но и приносит немало пользы для организма в целом. Те люди, в чьем рационе всегда присутствуют фрукты, менее подвержены развитию артроза. Добавьте в свою утреннюю кашу ягоды и кусочки фруктов или начните день с фруктового йогурта.

Этот продукт уже давно известен своими целебными свойствами. Имбирь является хорошим помощником в борьбе с токсикозом, тошнотой, головной болью и заболеваниями кожи. Недавние исследования показали, что этот «волшебный» корень облегчает боли в мышцах после интенсивных тренировок и способствует уменьшению воспаления в суставных тканях. Поэтому пейте имбирный чай, используйте продукт при приготовлении блюд, периодически делайте горячий имбирный компресс на область сустава.

Ученые обнаружили, что в этих продуктах присутствует соединение диаллилсульфид. Это вещество подавляет выработку ферментов, вызывающих дегенеративные изменения сустава. Исследование проводилось в течение длительного времени с участием более 500 женщин-близнецов. Результаты показали, что употребление лука и чеснока снижает риск развития артроза.

Стрессовые ситуации – это малоприятная сторона нашей жизни, особенно это касается здоровья. Нервное перенапряжение приводит к нарушению сна, раздражительности, утомляемости, подрывает иммунную систему, благоприятствует появлению различных воспалений. Недаром говорят, что все болезни от нервов. Методы релаксации, такие, как йога и медитация, помогут преодолеть стресс, снять напряжение, что в свою очередь благотворно отразится на состоянии здоровья.

В то время, как возраст и генетическая предрасположенность в большинстве случаев выступают определяющими факторами возникновения артроза, все же стоит помнить, что соблюдение правильной диеты и двигательная активность – это посильный вклад в здоровье ваших суставов в будущем. Не нагружайте себя сразу всеми вышеперечисленными рекомендациями. Начните с малого – внедрите в свой образ жизни хотя бы одну полезную привычку.

Для того, чтобы получить информацию о лечении и профилактике поражений суставов, можно обратиться к терапевту или ревматологу. Полезна будет и консультация диетолога. Запущенные случаи остеоартроза требуют лечения у ортопеда, хирурга.

Профилактика болезней суставов – это комплекс мер, направленных на предупреждение заболеваний, их раннее выявление и своевременное лечение. С возрастом люди сталкиваются с патологиями суставов, поэтому следует знать, как предупредить болезнь. Существует довольно много методов и способов профилактики суставных заболеваний.

К заболеваниям суставов относят артрит, артроз, ревматизм, растяжение связочного аппарата, патологии хряща или костей. Поэтому профилактика включает медикаментозное воздействие не только на сустав, но и на другие органы и системы организма (костную, хрящевую, соединительную ткань). Чтобы предупредить болезни рекомендовано употреблять следующие средства:

  • Витамин Д (при недостатке возникает воспаление связок и суставов);
  • Витамин С и В5 (синтезирует коллаген);
  • Витамины группы В – В6, В9, В12 (обладают противовоспалительным действием);
  • Витамин Е (антиоксидант, защищает хрящ от разрушений);
  • Кальций;
  • Коллаген;
  • Хондропротекторы;
  • Комплексы витаминов для суставов;
  • Препараты «Хондроитин сульфат», «Глюкозамин сульфат», «Коллаген», «Метилсульфонилметан»;
  • Продукты питания богатые на необходимые вещества – мясные бульоны, холодец, заливное, молочные продукты, овощи, фрукты.
Читайте так же:  Ломит суставы пальцев
Видео (кликните для воспроизведения).

[2]

Чтобы предупредить возникновения патологий суставов, а также периодов обострений уже существующих болезней эффективным является применение хордропротекторов. Хондропротекторы – это специальные препараты для суставов, которые предупреждают разрушения и повреждения хрящевой ткани. Действие лекарства направлено на усиление питания, образования новых клеток хряща и выделения синовиальной жидкости для смазки сустава. Препарат предупреждает разрушения хряща, уменьшает болевые ощущения, способствует устранению отека. Хондропротекторы выпускаются в виде растворов для инъекций, таблеток, капсул, мази, крема.

Начинать использование препараты нужно при:

  • первых признаках развития патологии суставов — хруст, неприятные ощущения;
  • болях, связанных с метеочувствительностью;
  • покраснениях и отеках;
  • изменениях в положении пальцев на ногах и руках.

Основу крема составляют продукты пчеловодства и ингридиенты растительного происхождения:

  • пчелиный яд, подмор и воск;
  • прополис;
  • оливковое масло;
  • кедровая живица;
  • экстракт конского каштана.

Способ применения препарата:

  1. Возмите небольшое количество крема.
  2. Нанесите на кожу круговыми массирующими движениями. Если сустав воспален, не втирайте сильно средство, так как механическое воздействие усилит воспаление.
  3. Подождите 10-15 минут пока состав полностью впитается.
  4. Втирайте мазь 1-3 раза в день в зависимости от болевого синдрома.

Чтобы сохранить суставы здоровыми и не допустить развития заболеваний, следует выполнять простые профилактические рекомендации. Нужно следить за осанкой, контролировать вес, принимать витаминно-минеральные комплексы, укрепляющие кости скелета, правильно питаться и вести активный образ жизни. Это поможет предупредить такие недуги, как артроз, артрит, остеохондроз.

Изображение - Что принимать для профилактики суставов proxy?url=https%3A%2F%2Fosteokeen.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F12%2Fprofilaktika-boleznej-sustavov-700x300

Почему возникают и как распознать болезни суставов?

Чаще всего поражаются суставы верхних и нижних конечностей, позвоночный столб. Наиболее распространенными заболеваниями являются различные виды артритов, артроз, остеохондроз, остеопороз. Возникают недуги под влиянием следующих неблагоприятных факторов:

  • невыявленные или недолеченные травмы;
  • ожирение;
  • недостаток витаминов и микроэлементов, особенно кальция;
  • гиподинамия;
  • неправильный рацион и недостаточное потребление воды;
  • гормональный сбой;
  • системные заболевания;
  • ожирение;
  • вредные привычки;
  • хронические очаги инфекции.

Изображение - Что принимать для профилактики суставов proxy?url=https%3A%2F%2Fosteokeen.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F12%2Ftyazhest-v-nogah-300x200

Постоянное чувство усталости ног сигнализирует о развитии артрита.

Суставные заболевания развиваются постепенно и длительное время не дают о себе знать. О том, что болезнь прогрессирует свидетельствуют следующие симптомы:

  • боли в суставах;
  • припухлость;
  • отечность;
  • скованность или ограничение подвижности;
  • головокружение, нарушение слуха и зрения, координации при остеохондрозе;
  • мышечная слабость в пораженной конечности;
  • частые переломы костей при минимальном воздействии на них.

Если профессиональная деятельность связана с длительным пребыванием в сидячем положении, рекомендуется правильно оборудовать рабочее место. Это сбережет осанку и уменьшит нагрузку на суставы и позвоночник. Для профилактики болезней суставов следует придерживаться таких правил:

  • За столом сидеть ровно, расправив плечи, немного приподняв подбородок.
  • Стол должен быть удобным, по росту пользователя.
  • Стул рекомендуется с подлокотниками, чтобы локти не были на весу.
  • Высота стула должна регулироваться.
  • Ноги устойчиво стоять на полу. Если такой возможности нет, то нужно использовать специальную подставку.
  • Под спину можно подкладывать небольшую жесткую подушку.
  • Обязательны перерывы каждый час, во время которых следует разминаться.
  • Гаджеты следует располагать на уровне глаз. Это уменьшит нагрузку на мышцы и позвонки шеи.

Для профилактики заболеваний суставов рекомендуются комплексы, содержащие кальций, магний, фосфор, витамины D, С, К, В12. Перед применением следует проконсультироваться с врачом, заниматься самолечением запрещено. Витаминные медикаменты не заменяют правильного питания и физической активности. Эффективны следующие препараты:

  • «АртриВит»;
  • «СустаНорм»;
  • «Коллаген Ультра»;
  • «Кальцемин»;
  • «Ортомол Артро плюс»;
  • «Антиоксикапс»;
  • «Доппельгерц актив Глюкозамин+Хондроитин»;
  • «Компливит кальций D3»;
  • «Декамевит»;
  • «Пентовит».

Малоподвижный образ жизни и гормональные нарушения приводят к ожирению. Избыточная масса тела перегружает кости скелета, хрящи преждевременно истончаются и изнашиваются, особенно в области тазобедренных и коленных суставов. Чтобы снизить вес, рекомендуются следующие посильные занятия спортом:

  • бег;
  • длительные пешие прогулки;
  • приседания;
  • упражнения ножницы и велосипед;
  • наклоны;
  • занятия с палкой или мячом;
  • вращательные движения конечностями;
  • плавание;
  • посильное поднятие тяжестей.

Следует помнить, что результативны только ежедневные физические нагрузки, которые укрепляют суставы и препятствуют лишнему весу.

Соблюдение диеты для профилактики болезней суставов

Чтобы сохранить структуру костей и суставов здоровыми, следует полностью отказаться от алкоголя. Спиртные напитки содержат много калорий, вымывают кальций, ухудшают работу почек, провоцируют ожирение и скопление мочевой кислоты в суставных соединениях. При суставных патологиях запрещена сдобная, жирная, жареная, копченая и маринованная пища. Рекомендуется употреблять не меньше 2-х литров чистой воды в сутки. Следует отдать предпочтение следующим продуктам:

  • нежирному мясу и рыбе;
  • овощам и фруктам;
  • сухофруктам;
  • орехам;
  • макаронам;
  • бобовым;
  • молочным изделиям;
  • нежирным сортам сыра.

Если заболевание уже есть, то предотвратить его прогрессирование можно следующим способом:

  1. Взять 10—15 г сухих почек березы.
  2. Залить 1 л кипящей воды.
  3. Емкость поставить на слабый огонь и потомить 30 мин.
  4. Снять с плиты и дать настояться.
  5. Принимать по 200 мл 3 раза в сутки.

Для профилактики суставных патологий знахари рекомендуют такое средство:

  1. Взять 200 г очищенных зубчиков чеснока и 500 г ягод клюквы.
  2. Ингредиенты измельчить в однородную массу.
  3. Отставить на сутки.
  4. По истечении срока добавить 1 л жидкого меда и перемешать.
  5. Принимать средство по 10 г 3 раза в день за четверть часа до приема пищи.

Чтобы укрепить суставы и избавиться от боли, для лечения и профилактики недуга целители рекомендуют следующий рецепт:

  1. Ядра каштана конского очистить от шкурки и измельчить.
  2. Залить 0,5 л нашатырного спирта.
  3. Дать настояться 7 дней.
  4. По истечении срока нанести на больной сустав, повязав теплой тканью.

Для обертываний и компрессов эффективно использовать отвары из травы манжетки, девясила, коры дуба, окопника, сабельника. Полезны для суставов прикладывания свежих листьев лопуха, капусты и манжетки, кашицы из полыни, цветков белой сирени. Знахари советуют компрессы из перетертого сырого картофеля и пюре из отварной фасоли.

Изображение - Что принимать для профилактики суставов proxy?url=https%3A%2F%2F1000sovetov.ru%2Fuploads%2Fimages_thumb%2FxgjqiggC6VBx1PWT7f1bsDPzjzPW4csSJ.png.pagespeed.ic.AawNm_CfYw

Болезни суставов принято считать возрастными, характерными для пожилых людей, а между тем они все больше «молодеют». Болезни суставов поражают людей всех поколений, и в основном это связано с малоподвижным образом жизни. Однако большую роль играют и другие факторы: генетическая предрасположенность, старые травмы, плохая экология и т. д.

Читайте так же:  Форма локтевого сустава

Болезни суставов очень сложно лечить: в большинстве случаев боль отступает, но потом возвращается снова, и человеку приходится постоянно с ней бороться. Мы расскажем, как сохранить здоровье суставов, а также о причинах появления таких болезней, их профилактике и лечении.

Болезни суставов являются наиболее распространенными среди патологий, поражающих опорно-двигательный аппарат. В зависимости от природы появления заболевания суставов делятся на две группы:

  • артриты — воспалительные и инфекционные поражения;
  • артрозы — дегенеративно-дистрофические процессы.

Как уже говорилось выше, артриты появляются в результате воспалительной реакции на инфекционные и вирусные атаки. Видов артритов довольно много: ревматоидный, гонорейный, метаболический, туберкулезный, псориатический, подагра и т. д. Из названий некоторых из них можно догадаться, какая именно инфекция спровоцировала болезнь.

К причинам появления артритной боли в суставах относятся:

  • аллергии;
  • нарушения обмена веществ;
  • недостаток витаминов;
  • поражения нервной системы.

Диагностировать артрит можно только с помощью рентгенологического исследования.

Из сопутствующих симптомов болезней суставов можно выделить такие признаки:

  • острая боль, особенно при ходьбе;
  • утренняя лихорадка, иногда появление сыпи;
  • деформация сустава, образование припухлости.

Суставные боли дегенеративного характера часто встречаются у пожилых людей, и это связано с изнашиванием сустава: со временем хрящи теряют свою эластичность.

К иным причинам появления артрозов относятся:

  • избыточная масса тела (большая нагрузка на суставы);
  • генетическая предрасположенность (например, выявление дисплазии тазобедренных суставов. Определяется ортопедом у новорожденных и грудничков в первые 2 месяца жизни);
  • гормональный сбой (актуально в период климакса и гормональных заболеваний);
  • ранее перенесенные травмы и операции на суставах.

Из видов артрозов можно выделить коленный, тазобедренный, плечевой, голеностопный. Наиболее распространенные заболевания в этом случае: артроз позвоночника, дисфункция височно-нижнечелюстного сустава, плечелопаточный периартроз.

Локтевой и коленный сустав: распространенные заболевания

Болезни локтевого и коленного сустава являются самыми распространенными, так как от них страдают и пожилые, и молодые люди.

Изображение - Что принимать для профилактики суставов proxy?url=https%3A%2F%2F1000sovetov.ru%2Fuploads%2Fimages%2Fxvhd3jFODmmPdWdSx1PFfmnGDvYZFGC26.jpg.pagespeed.ic.jweOXoy7GB

Заболевания коленного сустава появляются в результате травм. Например, многим спортсменам знакома такая травма как разрыв мениска. Неловкое движение, резкий поворот во время бега или игры в футбол — и первые симптомы в виде сильной боли и ограниченном движении не заставят себя ждать. Сильная травма колена приводит к появлению синовита — воспалению оболочки сустава колена с образованием избыточной жидкости (выпота).

Отдельного внимания заслуживают болезни локтевого сустава. В частности это касается эпикондилита и бурсита локтевого. Причины появления — микротравмы и чрезмерные нагрузки на сустав и последствия псориатического, подагрического либо ревматоидного артрита соответственно. Эти заболевания носят воспалительно-дегенеративный характер и требуют немедленного лечения.

[3]

Людям свойственно путать артриты и артрозы. Симптомы и лечение схожи, но протекают заболевания по-разному: артрозы поражают мелкие и большие суставы локально, в то время как артрит воздействует на весь организм в целом.

Чтобы болезни опорно-двигательного аппарата не настигли вас ни в молодом, ни в более зрелом возрасте, мы расскажем, что поможет вам сохранить здоровье суставов.

Упражнения для укрепления суставов

Благодаря физической активности происходит укрепление мышц и связок, окружающих и защищающих суставы. Здесь можно не ограничивать себя в выборе: подойдут любые занятия спортом, начиная от посещения тренажерного зала и бассейна и заканчивая скандинавской ходьбой. Если проблемы с суставами у вас уже есть, посоветуйтесь с врачом, какая гимнастика будет для вас более безопасной.

Изображение - Что принимать для профилактики суставов proxy?url=https%3A%2F%2F1000sovetov.ru%2Fuploads%2Fimages%2FxQCKjxgqKOCUUgGlr2seCDfCTTAw9sFOf.jpg.pagespeed.ic.CpgTOKmXRm

Нормальный вес

Следите за весом. От избыточной массы тела организму нет никакой пользы. Чересчур калорийное питание приводит к сахарному диабету, повышает холестерин в крови, нарушает гормональные процессы, и это далеко не все. Суставы человека довольно устойчивы, но из-за лишнего веса быстрее изнашиваются. Если вы хотите сохранить суставы здоровыми до старости, задумайтесь о посещении диетолога и введении физических нагрузок.

Активный образ жизни

Как сохранить суставы здоровыми? Конечно, больше двигаться! Старайтесь не находиться в одной позе более 1 часа. Если у вас сидячая работа, делайте перерывы каждые 20 минут.

Правильная осанка

Позвоночник — это центр опорно-двигательной системы человека. Как только вы начинаете горбиться, вес тела переходит на близлежащие мышцы и связки и создает им дополнительную нагрузку. Поэтому приучите себя сидеть, лежать и ходить ровно, и тогда вы не только спасете суставы, но и защитите себя от сколиоза.

Удобная обувь

«Красота требует жертв» — это высказывание как раз про женщин, которые приносят в жертву здоровье ног, надевая неудобные туфли на каблуках. Обувь на каблуках и высокой платформе должна быть праздничной, а не повседневной. Для ежедневной носки сделайте выбор в пользу удобной обуви с текстурированной подошвой.

Питание суставов и костей

Для сохранения здоровья суставов нужны определенные витамины и микроэлементы.

Изображение - Что принимать для профилактики суставов proxy?url=https%3A%2F%2F1000sovetov.ru%2Fuploads%2Fimages%2FxqgNdFemzoxEzRGRfW2Y6PG7GsofwYSZJ.jpg.pagespeed.ic.-3Db0PmLtU

Кальций. Это минеральное вещество укрепляет кости, обеспечивает нормальную работу мышц. Он содержится в зелени вроде петрушки и специях, таких как кориандр, тмин, куркума. Рецепт любого салата может быть дополнен такими ингредиентами.

Калий. Калий не воздействует непосредственно на суставы и мышцы, но он препятствует вымыванию кальция из организма. Добавьте в список «Что надо есть для здоровья суставов» картофель и бананы.

Витамин D. Пока на дворе стоят летние дни, смело выходите на улицу позагорать, ведь организм человека синтезирует этот витамин под воздействием УФ-лучей. Ну а если такой возможности нет, то вводите в рацион такие продукты как креветки, яичный желток и сардины.

Витамин K. Он повышает плотность костной ткани, поэтому в рацион нужно вводить такие продукты как яйца и сыр.

Читайте так же:  Пироговка коленного сустава симптомы и лечение

Омега-3 жирные кислоты. Укрепляют кости и содержатся в рыбе, орехах и семенах.

Ограничение потребления газированных напитков

Газированные напитки способствуют увеличению фосфата в крови, а это приводит к уменьшению необходимого костям кальция. К его потере приводит и чрезмерное употребление кофеинсодержащих зеленого чая и кофе.

Отказ от вредных привычек

Сохранение здоровых суставов — еще одна веская причина бросить курить. Из-за вредных веществ, которые есть в сигарете, организм курильщика плохо усваивает кальций, который так нужен здоровым костям и суставам.

Кстати, курение приводит и к проблемам с выработкой женских и мужских гормонов — эстрогена и тестостерона. А они тоже влияют на прочность и рост костей.

Нельзя составить рейтинг эффективности вышеописанных способов — все они работают только в совокупности. Эти простые правила были установлены врачами, а их результативность подтверждают положительные отзывы людей. Старайтесь придерживаться каждого указанного выше пункта, и вам удастся сохранить здоровье суставов и костей.

Профилактика болезней суставов заключается в простых правилах: правильное питание, подвижный образ жизни и отказ от вредных привычек. Интересно то, что благодаря таким рекомендациям вы не только позаботитесь о своем опорно-двигательном аппарате, но и в целом вскоре почувствуете себя лучше.

Изображение - Что принимать для профилактики суставов proxy?url=https%3A%2F%2F1000sovetov.ru%2Fuploads%2Fimages%2FxURx6gYW15pjHENtVJC2N4AUY8Lst9lCi.jpg.pagespeed.ic.Mf9hjO-n-D

Можно также использовать специальные аптечные средства для профилактики. Речь идет о бальзамах, мазях и кремах, которые отпускаются без рецепта врача. Например, гель-бальзам «Чудо-Хаш» защищает хрящевую ткань от разрушения, восстанавливает мышечные ткани, которые были травмированы, снимает болевые симптомы. Это средство можно использовать после интенсивной тренировки в спортзале, чтобы снять напряжение с мышц, либо ежедневно в качестве профилактики заболеваний суставов.

Если профилактикой заниматься уже поздно, то врач назначает лечение болезней суставов. В зависимости от степени их прогресса он может назначить консервативное лечение или оперативное вмешательство. В некоторых случаях в качестве вспомогательного метода иногда можно прибегать к лечению народными средствами, однако только после консультаций с лечащим врачом.

Наши суставы – сложная система, сконструированная из большого количества составляющих. Как и остальные части тела, они наделены существенным запасом прочности, однако он не безграничен. Сегодня болезни соединительных элементов костей являются наиболее распространенными заболеваниями костного аппарата.

Всем известно, что любая болезнь является опасной, если вовремя не убрать причину и не начать лечение. Любые манипуляции, направленные на борьбу с проблемой, займут много времени и не всегда приведут к получению желанных результатов. Поэтому крайне важно знать и соблюдать все рекомендации, чтобы профилактика болезней суставов была эффективной. Рассмотрим наиболее популярные и действенные советы по этому вопросу.

Одним из основных факторов риска появления остеоартроза, особенно в нижних конечностях является избыточный вес, который приводит к ожирению. В результате нагрузка на суставы и хрящевую ткань увеличивается. Поэтому для продолжительной полноценной жизни крайне важно контролировать свой вес. Профилактика лишнего веса крайне важна для нормальной жизни.

Даже минимальные упражнения, которые будут проводиться ежедневно, хорошо отражаются на состоянии суставов, ускоряют обменные операции в организме, а также укрепляют околосуставные связки.

Наиболее полезные:

  • плавание;Изображение - Что принимать для профилактики суставов proxy?url=http%3A%2F%2Fjointcare.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2016%2F09%2F4127-062337_1-360x227
  • ходьба;
  • йога;
  • велопрогулки;
  • умеренные силовые тренировки.

Однако несмотря на положительные моменты, при этом важно избегать длительных повторяющихся движений, так как это приводит к стиранию хрящей и травмированию суставов. Занятия спортом должны быть разнообразными, это не только позволит держать тело в тонусе, но и сохранит хрящи в нормальном состоянии.

Неправильное положение позвоночника во время ходьбы или сидения приводит к нагрузке на соединительные элементы костей. В будущем в этой ситуации возможно развитие проблем с позвоночником, которые повлекут появление серьезных проблем. Чтобы этого избежать важно, сохранять все заложенные природой изгибы позвоночника в разных положениях.

Соблюдайте осторожность во время резких движений и занятий спортом. Всегда разогревайте мышцы, чтобы не привести к их травмированию или даже разрыву. Известно, что ранее полученные травмы являются одной из известных причин остеоартроза, так как часто после этого кости принимают неправильную форму и это приводит к стиранию хрящей. Старайтесь избегать травмирования позвоночника и других костей, а если это произошло, незамедлительно обращайтесь к врачу за помощью.

Ощущение любого дискомфорта во время постоянной деятельности или физической активности должно привести к завершению любой работы. Равновесие должно быть оптимальным, не стоит перегружать суставы и позвоночник, научитесь ограничивать нагрузки.

Многие фрукты и ягоды содержат в составе антиоксиданты, которые помогают устранить воспаление. Персики и яблоки некалорийны и поэтому при решении проблем с костями и хрящами лишний вес вам не грозит.

Известно, что когда в рационе присутствуют фрукты, развитие артроза минимальное.

  1. Имбирь облегчает боли в мышцах и убирает воспаления в тканях позвоночника.
  2. В луке и чесноке содержится соединение диаллилсульфид, которое подавляет выработку ферментов, приводящих к изменениям сустава.
  3. В рационе должны присутствовать белки – важный строительный материал для новых клеток.
  4. Растительные жиры должны тоже употребляться для нормального обмена веществ.

Известно, что стрессы негативно отражается на состоянии здоровья. Методы релаксации помогают преодолеть стресс, убрать напряжение, все это отразится на состоянии здоровья. Делать такие занятия можно одинаково эффективно как в домашних условиях, так и в специализированных центрах.

Для облегчения состояния суставов нужно постоянно регулировать обмен веществ и заботиться, чтобы каждый день в рационе находились все нужные активные вещества, а именно витамины и минералы.

К ним относятся:

Нехватка воды влечет замедление процесса метаболизма и ухудшает кровообращение суставов. Сокращение количества синовиальной жидкости повышает трение и влечет разрушение хрящей. Суточная норма рассчитывается в зависимости от веса, активности жизни, температуры окружающей среды и в среднем равна 2 л. Вода должна быть чистой и негазированной.

Читайте так же:  Хатха йога для суставов

Своевременная борьба с инфекциями

Часто проблемы с суставами появляются после ангины, гриппа, ОРЗ или другой инфекции. Чтобы этого избежать, лечение нужно начать вовремя и не переносить заболевание на ногах. Не долеченные инфекции могут привести к воспалению тканей.

Изображение - Что принимать для профилактики суставов proxy?url=http%3A%2F%2Fjointcare.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2016%2F09%2F4127-062346_1-e1475062420782-360x211

Все эти процедуры помогут убрать воспаление и расслабиться. Такие процедуры можно применять только при отсутствии проблем с артериальным давлением. Профилактика заболеваний, таким образом, крайне важна.

Несмотря на то, что часто возраст и генетическая предрасположенность выступают определяющими факторами появления артроза и других заболеваний сочленений, важно помнить, что правильное питание и физическая активность – вклад в здоровье всего организма в будущем.

Начинайте с малого, внедряя постепенно по одной полезной привычке в свою жизнь, и тогда лечить кости не будет нужды.

Изображение - Что принимать для профилактики суставов proxy?url=http%3A%2F%2Fmarmore-text.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2012%2F04%2F%25D0%2591%25D0%25BE%25D0%25BB%25D0%25B5%25D0%25B7%25D0%25BD%25D0%25B8-%25D1%2581%25D1%2583%25D1%2581%25D1%2582%25D0%25B0%25D0%25B2%25D0%25BE%25D0%25B2-300x225

Очень хочется, чтобы острые болевые ощущения обходили нас стороной, и мы никогда не привыкали к языку боли. К большому сожалению, этот язык является международным. Наш организм именно так сигнализирует о том, что ему грозят те или иные патологии. А в среде копирайтеров болезни суставов — распространенное заболевание

Вот простой пример: резкие боли в пальцах рук могут означать артрит суставов, лечение которого должно быть своевременным. Однако, человеку свойственна беспечность даже в таких тонких вопросах как собственное здоровье. Мы до последнего пытаемся «заглушать» исходящие сигналы — не хочется менять привычное течение жизни и искать причины. «Боль отпустила и хорошо…». Именно такие пагубные мысли способны превратить периодические приступы боли в настоящую разрушительную силу, которая истощает организм и может привести к печальному исходу.

[1]

Данная патология опорно-двигательного аппарата достаточно распространена — у 30% всего человечества она присутствует и определяет стиль жизни человека. Озабоченность проблемой болезней суставов вынудило Всемирную организацию здравоохранения объявить десятилетие борьбы за здоровьеопорно-двигательного аппарата. Если вовремя не прислушаться к сигналам нашего организма, адские боли станут постоянными спутниками. Активный образ жизни остается в прошлом. В общем, нежелательная картина. Чтобы этого не было, мы должны научиться «языку» боли, чтобы понимать причины и последствия данных сигналов.

Для понимания проблемы необходимо знать общее представление о суставах. Суставы — это сложная биохимическая конструкция, поверхности которой покрыты хрящом (упругой, гладкой и прочной тканью). Толщина хряща зависит от функциональной нагрузки на сустав и, конечно, его типа. Каждый сустав имеет плотную оболочку. Клетки такой суставной капсулы выделяют внутрисуставную жидкость, которая питает хрящ и уменьшает трение в суставах. Есть подвижные суставы (коленные, голеностопные, запястья) и менее подвижные (суставы между позвонками, например). Всего у человека 187 сочленений, а суставных заболеваний насчитывается около 100 штук! Арифметика не в пользу человечества.

Различные болезни суставов имеют разные сходные симптомы, которые называют суставный синдром. Что объединяет это понятие? Отек околосуставных тканей, местные воспаления, патологические тканевые разрастания, ограничение подвижности сустава, — все это сопровождается болью. Другими словами, ревматизм и артроз суставов, лечение которых несколько отличается, имеют общий суставный синдром.

Группы суставных заболеваний и причины их возникновения

Артрит суставов — лечение и профилактика разных форм болезни.

Выделим первую группу заболеваний — воспалительные. В большинстве своем это артриты. Наиболее частой причиной артритов выступают вирусные и бактериальные инфекции при попадании в область сустава. Также есть случаи, когда иммунная система начинаем бороться с собственными клетками организма и вследствие такой аутоиммунной агрессии возникают поражения суставов.

Артриты разделяют на моноартриты (поврежден один сустав), олигоартриты (два-три сустава) и полиартрит (больше трех). Бактериальное поражение никак не связано с излишними физическими нагрузками — болевые ощущения преследуют человека даже в состоянии покоя, а уже при движении боль заметно усиливается и доставляет массу неудобств. Какие же симптомы указывают на артрит суставов, лечение и профилактика которого будет описана чуть ниже?

  • Припухлости и покраснения кожи в районе поражения сустава
  • Наблюдается изменение формы сустава вследствие воспаления суставной ткани, нарушения костно-хрящевой поверхности сустава и накопления воспалительной жидкости в его полости
  • Артрит характеризуется также ощущением скованности в подвижных суставах
  • Может преследовать общее чувство усталости, головная боль, раздражительность, слабость, повышение температуры

Среди всех форм артрита суставов, лечение которых начинают только после тщательной диагностики, самым тяжелым является ревматоидный артрит. Его коварность состоит в том, что процесс развития достаточно медленный (это следует и из названия: «ревма» означает «длительное течение»).

Симптомы ревматоидного артрита подобны симптомам других заболеваний суставов. Воспаление в данном случае вызвано сбоями в иммунной системе — организм на каком-то этапе начинает абсурдные «разборки» сам с собой. И в этом нелепом сражении страдают суставы. Начинаются клинические проявления ревматоидного артрита с воспаления суставов среднего и указательного пальцев. Причем суставы припухают и воспаляются строго симметрично. Такая форма артрита опасна тем, что постепенно болезнью поражаются новые суставы. А далее следует неподвижность суставов, а в худшем случае и поражение внутренних органов: сердце, легкие, печеньи т. д.

Весьма красноречиво выглядит рентгеновский снимок больного ревматоидным артритом: поврежденные суставные поверхности имеют неровный край, как у листьев после нашествия гусениц. Это происходит, потому что разрушен хрящ сустава из-за прорастания в него синовиальной ткани. А здоровая суставная поверхность имеет ровные и гладкие края.

Это заболевание также относится к группе артритов. По старинке каждую суставную боль и сегодня «обзывают» ревматизмом. На самом деле все гораздо сложнее. Возникновение ревматизма связано со стрептококковой инфекцией. Инфекция в первую очередь поражает сердечные клапаны, а уже затем крупные суставы (локтевые, голеностопные, коленные, лучезапястные).

Симптомы ревматизма где-то похожи на все артриты — повышение температуры, припухлость сустава, сильные боли. И если эти симптомы проходят через 10–12 дней, то сопутствующие поражения сердечных клапанов могут привести даже к пороку сердца. Течение болезни наглядно характеризует народная поговорка: «Ревматизм лижет суставы и кусает сердце».

Читайте так же:  Как лечить воспаление челюстного сустава

Вторая группа суставных заболеваний — дегенеративно-дистрофические. В первую очередь это артроз. Причины возникновения артрозов легко объяснить, если перечислить профессии людей, которые находятся в группе риска. Спортсмены и шахтеры, балерины и парикмахеры, — становится ясным, что суставы страдают от повышенной нагрузки. К группе риска также можно отнести людей с избыточным весом, так как в данном случае идет чрезмерная нагрузка на сустав и повреждается хрящ. Развитие заболевания напрямую зависит от того, есть ли эндокринные расстройства и изменения обменных процессов в человеческом организме.

Артроз суставов, лечение которого следует начинать незамедлительно, может затронуть крупные суставы (тазобедренный, голеностопный, коленный, локтевой), мелкие (кистевые) и суставы позвоночника. Болезнь развивается постепенно. Сначала истончается и разрушается хрящевая ткань и поверхность внутри сустава, а организм вынужден реагировать на такую «атаку» и пробует восстановить сустав. На поверхности поврежденного сустава появляются шипообразные костные наросты, которые ведут к новым болевым ощущениям и деформации сустава. Вот такая попытка организма защитить суставы. Сначала боли появляются только при резких физических нагрузках, носят эпизодический характер, затем следует припухание суставов, боль при ощупывании и сгибании, хруст. Состояние суставов начинает беспокоить даже при отсутствии какой-либофизической нагрузки. Вот такие проявления артроза суставов.

Лечение его сводится к нормализации обменных процессов организма и уменьшения или даже устранения любых нагрузок в области поврежденного сустава.

Конечно, мы не можем исключать механических факторов, как причин возникновения суставных болей. Это могут быть растяжениясухожильно-связочного аппарата, вывихи, разрывы связок и др.

Растяжение менее опасно — боль проходит через несколько дней. При разрыве связок процесс выздоровления длится неделями. При вывихе смещаются суставные поверхности, и нарушается целостность суставной сумки. Это вызывает острые боли, делает человека на время «обездвиженым», нарушается также конфигурация сустава. Среди других причин возникновения суставного синдрома может быть аллергия, эндокринные заболевания, заболевания кожи, крови и соединительных тканей. Боли в суставах могут быть предвестниками онкологических заболеваний — суставы первыми реагируют на опасность. Как видите, при сходных симптомах могут быть совершенно разные по природе заболевания суставов. Поэтому нельзя решать самостоятельно, что ваши боли — это артрит суставов, лечение которого возможно только после тщательного анализа.

Профилактика суставных заболеваний. Витамины для суставов

Трудно спорить с тем, что любое заболевание лучше предупредить, занимаясь профилактикой. И если нас уже настигло какое-либо суставное заболевание, то мы как минимум должны научить грамотной профилактике своих детей.

Говоря о болезнях суставов, в их профилактике и лечении важную роль играет сбалансированный рацион. Поэтому коррекция пищевого рациона должна стоять первым пунктом в профилактическом и лечебном плане. Чтобы облегчить «жизнь» своим суставам, необходимо целенаправленно регулировать обмен веществ и позаботиться, чтобы в ежедневном рационе присутствовали все необходимые активные вещества (витамины, минералы и др.) Это поможет, не дожидаясь острой боли, предотвратить дегенерацию сустава и даже восстановить функции пораженных суставов.

Какие биологически активные вещества необходимы нам для здоровья наших суставов? Это витамины: А, С, Е, В6, В5; минералы: медь, кремний и селен. И самое главное — в Вашем рационе обязательно должны быть вещества: хондроитин и глюкозамин. Подробнее о витаминах для суставов:

Безусловно, любые болевые сигналы должны быть нами услышаны. Проводится всесторонняя диагностика и определяется точная причина патологий. Однако, независимо от поставленного диагноза, ревматизм илиартроз суставов, лечение и профилактику необходимо проводить с привлечением комплекса витаминов и минералов, описанных выше. Организм благодатно отреагирует на подобную заботу — не просто самостоятельно избавит от боли и устранит ее очаг, но и предотвратит будущие неприятности.

Данные о публикации: Дата публикации: Четверг, Апрель 05, 2012 в 21:43 Раздел сайта: НАШЕ ЗДОРОВЬЕ. Вы можете отслеживать комментарии к записи через RSS 2.0 ленту. Вы можете прокомментировать запись, или оставить трэкбэк.

Один комментарий к записи “Болезни суставов — профилактика и лечение. Витамины для суставов”

Я давно занимаюсь спортом, и при болях стал пользоваться гелем джоинтейс, еще и хондропротектор Джоинтейс пью. Очень помогает при растяжке сухожилия, причем очень хорошо и быстро. Так, что этот гель я могу рекомендовать, состав у него очень хороший, а этот гель такой эффективный благодаря тому, что у Джоинтейс в составе сразу и глюкозамин и хондроитин. В общем мне очень понравился.

Подпишитесь на RSS ленту сайта или отслеживайте комментарии через RSS
Marmore | Копирайтер | Качественные продающие тексты

Источники

  1. Бартл, Райнер Остеопороз. Профилактика, диагностика, лечение / Райнер Бартл. – М. : ГЭОТАР-Медиа, 2012. – 288 c.
  2. Вёрткин, А. Л. Остеопороз. Руководство для практических врачей / А. Л. Вёрткин. – Москва: Наука, 2014. – 272 c.
  3. Иорданишвили, А. К. Диагностика и лечение заболеваний височно-нижнечелюстного сустава у людей пожилого и старческого возраста / А. К. Иорданишвили, Л. Н. Солдатова, Г. А. Рыжак. – М. : Нормедиздат, 2011. – 200 c.
Изображение - Что принимать для профилактики суставов 4589562
Автор статьи: Ирина Ефремова

Доброго времени суток. Меня зовут Ирина. Я уже более 7 лет работаю в ревматологическом центре. Я считаю, что в настоящее время являюсь профессионалом в своей области и хочу помочь всем посетителям сайта решать интересующие их вопросы. Все материалы для сайта собраны и тщательно переработаны с целью донести как можно доступнее всю необходимую информацию. Однако чтобы применить все, описанное на сайте необходима ОБЯЗАТЕЛЬНАЯ консультация со специалистами.

Обо мнеОбратная связь
Оцените статью:
Оценка 4.9 проголосовавших: 8

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here