Биомеханическая гимнастика для суставов и мышц

Сейчас предлагаем рассмотреть статью на тему:" биомеханическая гимнастика для суставов и мышц", а врач-ревматолог Ирина Ефремова даст полные комментарии и ответит на интересующие вопросы.

Содержание

  • Владимир Фохтин – Остеохондроз. Комплекс лечебной биомеханической гимнастики

    Видео (кликните для воспроизведения).

    Изображение - Биомеханическая гимнастика для суставов и мышц proxy?url=https%3A%2F%2Fwww.libfox.ru%2Ftemplates%2Flibfox%2Fimages%2Fepub

    Изображение - Биомеханическая гимнастика для суставов и мышц proxy?url=https%3A%2F%2Fwww.libfox.ru%2Ftemplates%2Flibfox%2Fimages%2Ffb2 Изображение - Биомеханическая гимнастика для суставов и мышц proxy?url=https%3A%2F%2Fwww.libfox.ru%2Ftemplates%2Flibfox%2Fimages%2Ftxt Изображение - Биомеханическая гимнастика для суставов и мышц proxy?url=https%3A%2F%2Fwww.libfox.ru%2Ftemplates%2Flibfox%2Fimages%2Fdoc Изображение - Биомеханическая гимнастика для суставов и мышц proxy?url=https%3A%2F%2Fwww.libfox.ru%2Ftemplates%2Flibfox%2Fimages%2Fpdf

    99 Пожалуйста дождитесь своей очереди, идёт подготовка вашей ссылки для скачивания.

    Скачивание начинается. Если скачивание не началось автоматически, пожалуйста нажмите на эту ссылку.

    Описание книги “Остеохондроз. Комплекс лечебной биомеханической гимнастики”

    Описание и краткое содержание “Остеохондроз. Комплекс лечебной биомеханической гимнастики” читать бесплатно онлайн.

    Остеохондроз. Комплекс лечебной биомеханической гимнастики

    Книга создана при участии О. Копыловой

    Оформление М. Звездичевой, Е. Анисиной

    Фото на обложке Р. Байбекова

    Замысел познакомить читателей с оригинальной авторской методикой, направленной на профилактику и лечение остеохондроза позвоночника, в частности, пояснично-крестцового радикулита, родился в результате ее более чем десятилетней апробации. Данная методика, получившая название «биомеханическая гимнастика», была официально зарегистрирована в НИИ государственной патентной экспертизы в августе 1988 г., а уже на следующий год ее приняли к практическому использованию в Центре подготовки космонавтов имени Ю. А. Гагарина.

    Впервые методика вышла в свет в 1989 г. под названием «Автономная гимнастика космонавта», а в 1990 г. она получила положительные отзывы во ВНИИ физической культуры (лаборатория доктора педагогических наук, профессора И. П. Ратова) и была опубликована издательством «Советский спорт».

    В 1991–1992 гг. биомеханическая гимнастика прошла комплексную научную проверку в ходе эксперимента, в котором участвовали специалисты Центра подготовки космонавтов, ВНИИ физической культуры, Института медико-биологических проблем, Центра реабилитации больных с последствиями детского церебрального паралича и ряда других организаций. Результаты эксперимента не только подтвердили полезность и эффективность методики, но и открыли ее новые неожиданные свойства.

    С похвалой отзывался о биомеханической гимнастике Валентин Дикуль – известный в прошлом артист цирка, а ныне директор Центра реабилитации инвалидов.

    По своей сути биомеханическая гимнастика – один из видов психофизического тренинга, в котором сочетаются высокий уровень мышечного напряжения и стрессовый уровень психической мобилизации (любой произвольный мышечный акт начинается с нервного импульса, возбуждающего элементы сократительного аппарата мышц). И именно степенью психофизического напряжения определяется уровень активизации процессов биоэнергетического обмена, обеспечивающих работу мышц. К числу таких процессов в первую очередь относится увеличение интенсивности капиллярного кровотока, доставляющего клеткам тканей кислород, микроэлементы, углеводы, белки и т. д. Также активнее начинают работать основные системы жизнеобеспечения (сердечно-сосудистая и дыхательная), улучшаются гормональная деятельность и энергетический обмен.

    Как показала практика, биомеханическая гимнастика – это не только оригинальная технология двигательной активности, но и принципиально новый подход к тренировке мышц туловища и всего связочно-мышечного аппарата, обслуживающего позвоночник.

    Позвоночник выполняет функцию главного конструктивного элемента нашего организма. Кроме того, позвоночник – вместилище спинного мозга, который является продолжением головного мозга и служит распределителем нервных импульсов центральной, периферической и вегетативной нервных систем. Именно анатомическим единством позвоночника и спинного мозга во многом объясняются причины возникновения остеохондроза, болезненные проявления которого обычно знакомы по наиболее распространенной его разновидности – пояснично-крестцовому радикулиту.

    Тренировки по данной методике позволяют нарабатывать так называемую гибкую силу, необходимую для активизации обменных процессов, которые обеспечивают сохранение или восстановление структуры всех тканей, формирующих позвоночник. Благодаря упражнениям для развития гибкости позвоночника нормализуется структура его связочно-мышечного аппарата, а также фиброзной ткани, из которой состоят межпозвонковые диски.

    В комплекс биомеханической гимнастики входят специальные упражнения для вытяжения позвоночника, позволяющие снимать острую боль при обострениях пояснично-крестцового радикулита. Путем самостоятельной глубокой релаксации (расслабления) пациенты могут не только успешно бороться с симптомами этого недомогания, но и полностью избавиться от него.

    Большинство читателей, вероятно, согласится, что основная ответственность за физическое здоровье лежит на нас самих. И поскольку невозможно гарантировать жизнь без болезней, наличие некоторого резерва здоровья помогает не только противостоять различным заболеваниям, но и как можно быстрее справляться с болезненными состояниями, причем без серьезных осложнений.

    Читайте так же:  Инъекции из акульих плавников для суставов

    Патриарх отечественной генетики Н. П. Дубинин утверждал, что неблагоприятную наследственность можно исправить уже при жизни одного поколения благодаря здоровому образу жизни. А лауреат Государственной премии, академик Ю. М. Лопухин считает, что нет лучшего способа усилить сопротивляемость организма болезням, чем физические упражнения.

    Видео (кликните для воспроизведения).

    По сравнению с более ранними публикациями, посвященными различным аспектам биомеханической гимнастики, в данной работе не только обобщается практический опыт использования методики, но и подробно анализируются причины возникновения остеохондроза и радикулита, а также даются рекомендации касательно того, как самостоятельно облегчать боль и снимать чувство дискомфорта, вызванные этими недугами.

    Предлагаемые упражнения чрезвычайно эффективны и доступны для всех, поскольку для их выполнения не требуется вспомогательных средств: специального спортивного инвентаря, тренажеров и т. п. Как показал опыт, гимнастику легко осваивают даже дошкольники, а также люди, которым перевалило за семьдесят. Например, во время научной апробации методики в одной из экспериментальных групп занимались женщины в возрасте от 70 до 77 лет. Они с удовольствием делали упражнения на самосопротивление, причем с максимальным мышечным напряжением. Уже через месяц все участницы эксперимента отмечали благоприятное воздействие тренинга – улучшение самочувствия и психоэмоционального настроя. В дальнейшем, пройдя трехмесячный курс занятий с инструктором, все женщины продолжили заниматься биомеханической гимнастикой самостоятельно.

    Биомеханическая гимнастика обладает хорошим профилактическим и лечебным эффектом, доказательством чему служит множество примеров, когда острые приступы боли в поясничном отделе позвоночника снимались буквально за полторы-две минуты после самостоятельной релаксации-растяжки, о которой подробно будет рассказано далее. Пациенты, испытавшие благотворное влияние этой гимнастики на собственном организме, не только поверили в ее пользу, но и не перестают ею заниматься.

    Для многих радикулитчиков со стажем биомеханическая гимнастика стала единственным способом сохранить нормальное самочувствие и хорошую физическую форму, а также средством экстренной реабилитации при рецидивах заболевания.

    [3]

    Помимо всего прочего, отмечается положительное воздействие биомеханической гимнастики на процесс реабилитации у пациентов, переживших тяжелую травму позвоночника в результате, например, автомобильной аварии. Дело в том, что в соответствии с данной методикой упражнения для мышц туловища можно выполнять на любом уровне мышечного напряжения, причем в положении лежа, а это очень важно для больных, вынужденных длительное время соблюдать постельный режим.

    Надеемся, что эта книга пробудит или укрепит в читателе интерес к проблемам физического здоровья, даст надежду на выздоровление, поможет обрести уверенность в своих силах и возможностях.

    Остеохондроз – болезнь, признак старения или плата за прямохождение?

    Остеохондроз позвоночника – заболевание, которое большинство из нас считает следствием случайных причин: переохлаждения, физического перенапряжения, неосторожных движений и т. п. Эта болезнь, имеющая десятки разновидностей, не так уж и безобидна, как может показаться на первый взгляд.

    Наиболее распространенную разновидность остеохондроза – пояснично-крестцовый радикулит – можно считать своеобразным индикатором возраста: по статистике, чаще всего это недомогание в форме периодически повторяющихся приступов наблюдается у тех, кто перешел границу 30–35 лет. Причем у мужчин и женщин процент заболеваемости примерно одинаков.

    Наиболее часто остеохондрозом страдают люди старше 30 лет.

    Чтобы бороться с недугами, нужно не только знать их природу, но и находить верный путь к их исцелению. Для этого следует учитывать все факторы, влияющие на возникновение и развитие болезни. Лишь скрупулезно изучив причины микро- и макроструктурных изменений во всех органах, обеспечивающих нормальную жизнедеятельность человека, можно представить себе общую картину болезни и выбрать оптимальную методику ее лечения.

    Разумеется, как только остеохондроз или радикулит становится неразлучным спутником человека, тот непременно узнает столько информации об этих коварных недугах, что начинает считать себя специалистом в данном вопросе. Однако не секрет, что такие знания зачастую весьма поверхностны, поскольку ограничиваются сведениями, услышанными от знакомых или почерпнутыми из периодической печати. Еще хуже то, что эти «достоверные» источники нередко гарантируют быстрое и якобы стопроцентное излечение самых тяжелых и безнадежных форм заболевания. Но если бы пациент удосужился – пусть даже из любопытства – прочесть пару-другую популярных книг по медицине или внимательно изучить анатомический атлас человека, то его представления о предмете разговора стали бы гораздо полнее, а главное, основательнее.

    Елена Копылова: Биомеханическая гимнастика для суставов и мышц спины

    Аннотация к книге “Биомеханическая гимнастика для суставов и мышц спины”

    Главной идеей, положенной в основу серии “Здоровье за 24 часа: краткий курс”, было просто и понятно, в иллюстрациях продемонстрировать основные упражнения от самых популярных авторов – врачей и спортсменов.
    В этой книге приведена популярная гимнастика Владимира Фохтина – кандидата технических наук, кандидата в мастера спорта, марафонца, создателя популярной гимнастики на основе законов биомеханики. Благодаря этим упражнениям за 15 минут в день вы избавитесь от боли в мышцах спины и суставах!
    Вы сможете узнать:
    – как уменьшить боль при остеохондрозе позвоночника;
    – как снять острый приступ радикулита за 2 минуты;
    – как предупредить плоскостопие;
    – как решить проблемы с лишним весом.
    Попробуйте – это очень просто!

    Читайте так же:  Остеохондроз правого коленного сустава

    Изображение - Биомеханическая гимнастика для суставов и мышц proxy?url=https%3A%2F%2Fimg.labirint.ru%2Fdesign%2Femptycover

    Мы пришлем письмо о полученном бонусе, как только кто-то воспользуется вашей рекомендацией. Проверить баланс всегда можно в «Личном пространстве»

    Изображение - Биомеханическая гимнастика для суставов и мышц proxy?url=https%3A%2F%2Fimg.labirint.ru%2Fdesign%2Freferal%2Fbonus

    Мы пришлем письмо о полученном бонусе, как только кто-то воспользуется вашей ссылкой. Проверить баланс всегда можно в «Личном пространстве»

    Биомеханическая гимнастика для суставов и мышц спины

    О книге “Биомеханическая гимнастика для суставов и мышц спины”

    Главной идеей, положенной в основу серии «Здоровье за 24 часа: краткий курс», было просто и понятно, в иллюстрациях продемонстрировать основные упражнения от самых популярных авторов – врачей и спортсменов. В этой книге приведена популярная гимнастика Владимира Фохтина – кандидата технических наук, кандидата в мастера спорта, марафонца, создателя популярной гимнастики на основе законов биомеханики. Благодаря этим упражнениям за 15 минут в день вы избавитесь от боли в мышцах спины и суставах! Вы сможете узнать: – как уменьшить боль при остеохондрозе позвоночника; – как снять острый приступ радикулита за 2 минуты; – как предупредить плоскостопие; – как решить проблемы с лишним весом. Попробуйте – это очень просто!

    На нашем сайте вы можете скачать книгу “Биомеханическая гимнастика для суставов и мышц спины” Елена Копылова бесплатно и без регистрации в формате fb2, rtf, epub, pdf, txt, читать книгу онлайн или купить книгу в интернет-магазине.

    Биомеханическая гимнастика для суставов и мышц спины

    Изображение - Биомеханическая гимнастика для суставов и мышц proxy?url=http%3A%2F%2Fbookash.pro%2Fb%2Ffd%2Fbiomehanicheskaya-gimnastika-dlya-sustavov-i-myshts-spiny-elena-kopylova

    Главной идеей, положенной в основу серии «Здоровье за 24 часа: краткий курс», было просто и понятно, в иллюстрациях продемонстрировать основные упражнения от самых популярных авторов – врачей и спортсменов. В этой книге приведена популярная гимнастика Владимира Фохтина – кандидата технических наук, кандидата в мастера спорта, марафонца, создателя популярной гимнастики на основе законов биомеханики.

    Благодаря этим упражнениям за 15 минут в день вы избавитесь от боли в мышцах спины и суставах! Вы сможете узнать: – как уменьшить боль при остеохондрозе позвоночника; – как снять острый приступ радикулита за 2 минуты; – как предупредить плоскостопие; – как решить проблемы с лишним весом.

    Попробуйте – это очень просто!

    Предлагаем Вам скачать ознакомительный фрагмент произведения «Биомеханическая гимнастика для суставов и мышц спины» автора Елена Копылова в электронном виде в форматах FB2 а также TXT. Также можно скачать книгу в других форматах, таких как RTF и EPUB (электронные книги). Рекомендуем выбирать для скачивания формат FB2 или TXT, которые на сегодняшний день поддерживаются практически любым мобильным устроиством (в том числе телефонами / смартфонами / читалками электронных книг под управлением ОС Андроид и IOS (iPhone, iPad)) и настольными компьютерами. Книга издана в серии «Здоровье за 24 часа: краткий курс».

    Сохранить страничку в социалках/поделиться ссылкой:

    [2]

    Книга: Фохтин В.Г. «Биомеханическая гимнастика для мышц позвоночника и суставов»

    Изображение - Биомеханическая гимнастика для суставов и мышц proxy?url=http%3A%2F%2Fstatic.ozone.ru%2Fmultimedia%2F1005615772

    Серия: “Здоровый позвоночник”

    Еще Авиценна считал, что движения столь же важны для здоровья, как и пища. Однако не любая пища полезна и не всякое движение укрепляет здоровье. Поиску наиболее оптимальных движений, способных эффективно и без перегрузок поддерживать и восстанавливать здоровье позвоночника и суставов, автор этой книги посвятил свою жизнь. Профессия инженера, высокие достижения в спорте, увлечение спортивной медициной помогли Владимиру Фохтину рассмотреть проблему укрепления суставно-мышечного аппарата на стыке этих областей знания. Автором была разработана уникальная лечебная гимнастика, основанная на законах биомеханики и правилах рычага для изменения величины мышечного сопротивления. Выполнение высокопродуктивных движений дает возможность оптимально развивать мышечную силу, гибкость, выносливость и координацию движений, формировать здоровую осанку, противостоять заболеваниям опорно-двигательного аппарата, поддерживать физическую форму в течение долгого времени, нарабатывать резервную биологическую.

    Издательство: “Эксмо” (2012)

    Формат: 60×90/16, 224 стр.

    Недостатки: нет Комментарий: мне очень понравилась,доступно написано и полезная информация.рекомендую.

    Вводная теоретическая часть довольно поверхностна – то что физические упражнения полезны для здоровья и так все знают. Советы по питанию достаточно спорные. Ну а сами упражнения (упражнения на самосопротивление) можно легко придумать самому. Основная проблема таких упражнений – это сильный психологический дискомфорт. Я думал, что в книжке эта проблема как-то снимается. К сожалению, нет.

    Читайте так же:  Болят лицевые суставы

    Отзыв: Книга “Биомеханическая гимнастика для мышц позвоночника и суставов” – В. Г. Фохтин – Хорошее.

    Изображение - Биомеханическая гимнастика для суставов и мышц proxy?url=http%3A%2F%2Fi.otzovik.com%2F2015%2F10%2F07%2F2480922%2Fimg%2F5029791

    Изображение - Биомеханическая гимнастика для суставов и мышц proxy?url=http%3A%2F%2Fi.otzovik.com%2F2015%2F10%2F07%2F2480922%2Fimg%2F72972464

    Полностью согласен с данными словами Владимира Георгиевича. Притом, авторитетного, судя по заслугам самого автора, хотя бы в чем-то.
    Дальше он пишет, что это все должно основываться на научных исследованиях.

    Считаю, что методика хорошая. Подходит людям всех вероисповеданий. Но, лично я, не стал бы надеяться только на нее. Не говорю, что она плохая. Но я тренируюсь другим упражнением, которое мне, слава Богу, помогает. Подробнее про него-здесь, советую.

    Пару слов о йоге и о буддизме. Упражнения, про которые идет речь в данной книге, основаны на науке. Дело в том, что в христианстве не всегда на первом месте человеку принято смотреть на науку. Хотя, и ее отсутствие совсем тоже может быть плохо. И это очень трудно понять, особенно обычному человеку в наше время. Но перед тем, как делать йогу (а именно ту, которая не навредит православному человеку) следует получить благословение священника(рассказал батюшке, описал упражнение, далее, ответ за ним). Либо, как сказал Фохтин-не делать совсем. Бывает так, что человеку очень полезно (не чужая духовность, то есть православному буддизм может оказаться вредным) какое-то одно упражнение. Но с благословения. На буддийскую молитву православный священник, скорее всего, не благословит. Он поступит так из лучших побуждений, чтобы не навредить человеку. Один из главных принципов-не навреди.
    Купил где-то в 2012-2013годах.
    Мне эти упражнения не подошли, но не могу сказать, что они, какие-то уж, плохие. Хотя согласен-не везде это упражнение(подробнее по ссылке выше в данном отзыве на другой отзыв) можно получить. А книжка доступнее. Вполне возможно она вам подойдет. Ведь она может помочь, например, ликвидировать боли при остеохондрозе позвоночника, а также. (фото).

    “Биомеханическая гимнастика для суставов и мышц спины”

    Главной идеей, положенной в основу серии «Здоровье за 24 часа: краткий курс», было просто и понятно, в иллюстрациях продемонстрировать основные упражнения от самых популярных авторов – врачей и спортсменов.
    В этой книге приведена популярная гимнастика Владимира Фохтина – кандидата технических наук, кандидата в мастера спорта, марафонца, создателя популярной гимнастики на основе законов биомеханики. Благодаря этим упражнениям за 15 минут в день вы избавитесь от боли в мышцах спины и суставах!
    Вы сможете узнать:
    – как уменьшить боль при остеохондрозе позвоночника;
    – как снять острый приступ радикулита за 2 минуты;
    – как предупредить плоскостопие;
    – как решить проблемы с лишним весом.
    Попробуйте – это очень просто!

    ОСТАВЛЯТЬ СВОИ МНЕНИЯ, КОММЕНТАРИИ, ПРИНИМАТЬ УЧАСТИЕ В ОБСУЖДЕНИИ, ВЫ СМОЖЕТЕ ТОЛЬКО ПОСЛЕ ТОГО КАК СТАНЕТЕ ЗАРЕГИСТРИРОВАННЫМ ЧИТАТЕЛЕМ
    ЗАПИСАТЬСЯ В БИБЛИОТЕКУ

    ЕСЛИ ВЫ ЯВЛЯЕТЕСЬ ЗАРЕГИСТРИРОВАННЫМ ЧИТАТЕЛЕМ, ТО ВАМ НЕОБХОДИМО ВОЙТИ В СИСТЕМУ СО СВОИМИ УЧЕТНЫМИ ДАННЫМИ
    ВХОД В БИБЛИОТЕКУ

    Отзыв: Книга “Биомеханическая гимнастика для мышц позвоночника и суставов” – В. Г. Фохтин – Хорошее.

    Изображение - Биомеханическая гимнастика для суставов и мышц proxy?url=http%3A%2F%2Fi.otzovik.com%2F2015%2F10%2F07%2F2480922%2Fimg%2F5029791

    Изображение - Биомеханическая гимнастика для суставов и мышц proxy?url=http%3A%2F%2Fi.otzovik.com%2F2015%2F10%2F07%2F2480922%2Fimg%2F72972464

    Полностью согласен с данными словами Владимира Георгиевича. Притом, авторитетного, судя по заслугам самого автора, хотя бы в чем-то.
    Дальше он пишет, что это все должно основываться на научных исследованиях.

    Считаю, что методика хорошая. Подходит людям всех вероисповеданий. Но, лично я, не стал бы надеяться только на нее. Не говорю, что она плохая. Но я тренируюсь другим упражнением, которое мне, слава Богу, помогает. Подробнее про него-здесь, советую.

    Пару слов о йоге и о буддизме. Упражнения, про которые идет речь в данной книге, основаны на науке. Дело в том, что в христианстве не всегда на первом месте человеку принято смотреть на науку. Хотя, и ее отсутствие совсем тоже может быть плохо. И это очень трудно понять, особенно обычному человеку в наше время. Но перед тем, как делать йогу (а именно ту, которая не навредит православному человеку) следует получить благословение священника(рассказал батюшке, описал упражнение, далее, ответ за ним). Либо, как сказал Фохтин-не делать совсем. Бывает так, что человеку очень полезно (не чужая духовность, то есть православному буддизм может оказаться вредным) какое-то одно упражнение. Но с благословения. На буддийскую молитву православный священник, скорее всего, не благословит. Он поступит так из лучших побуждений, чтобы не навредить человеку. Один из главных принципов-не навреди.
    Купил где-то в 2012-2013годах.
    Мне эти упражнения не подошли, но не могу сказать, что они, какие-то уж, плохие. Хотя согласен-не везде это упражнение(подробнее по ссылке выше в данном отзыве на другой отзыв) можно получить. А книжка доступнее. Вполне возможно она вам подойдет. Ведь она может помочь, например, ликвидировать боли при остеохондрозе позвоночника, а также. (фото).

    Читайте так же:  Аптечные препараты для суставов и связок

    Биомеханическая гимнастика для суставов и мышц спины

    Изображение - Биомеханическая гимнастика для суставов и мышц proxy?url=http%3A%2F%2Fbookash.pro%2Fb%2Ffd%2Fbiomehanicheskaya-gimnastika-dlya-sustavov-i-myshts-spiny-elena-kopylova

    Главной идеей, положенной в основу серии «Здоровье за 24 часа: краткий курс», было просто и понятно, в иллюстрациях продемонстрировать основные упражнения от самых популярных авторов – врачей и спортсменов. В этой книге приведена популярная гимнастика Владимира Фохтина – кандидата технических наук, кандидата в мастера спорта, марафонца, создателя популярной гимнастики на основе законов биомеханики.

    Благодаря этим упражнениям за 15 минут в день вы избавитесь от боли в мышцах спины и суставах! Вы сможете узнать: – как уменьшить боль при остеохондрозе позвоночника; – как снять острый приступ радикулита за 2 минуты; – как предупредить плоскостопие; – как решить проблемы с лишним весом.

    Попробуйте – это очень просто!

    Предлагаем Вам скачать ознакомительный фрагмент произведения «Биомеханическая гимнастика для суставов и мышц спины» автора Елена Копылова в электронном виде в форматах FB2 а также TXT. Также можно скачать книгу в других форматах, таких как RTF и EPUB (электронные книги). Рекомендуем выбирать для скачивания формат FB2 или TXT, которые на сегодняшний день поддерживаются практически любым мобильным устроиством (в том числе телефонами / смартфонами / читалками электронных книг под управлением ОС Андроид и IOS (iPhone, iPad)) и настольными компьютерами. Книга издана в серии «Здоровье за 24 часа: краткий курс».

    Сохранить страничку в социалках/поделиться ссылкой:

    Владимир Фохтин: Биомеханическая гимнастика для мышц позвоночника и суставов №QDFHF

    Изображение - Биомеханическая гимнастика для суставов и мышц proxy?url=http%3A%2F%2Flitkrug.download%2F5004a1_7%2Fvladimir_fohtin_biomehanicheskaya_gimnastika_dlya_mishc_pozvonochnika_i_sustavov

    Еще Авиценна считал, что движения столь же важны для здоровья, как и пища. Однако не любая пища полезна и не всякое движение укрепляет здоровье. Поиску наиболее оптимальных движений, способных эффективно и без перегрузок поддерживать и восстанавливать здоровье позвоночника и суставов, автор этой книги посвятил свою жизнь. Профессия инженера, высокие достижения в спорте, увлечение спортивной медициной помогли Владимиру Фохтину рассмотреть проблему укрепления суставно-мышечного аппарата на стыке этих областей знания. Автором была разработана уникальная лечебная гимнастика, основанная на законах биомеханики и правилах рычага для изменения величины мышечного сопротивления. Выполнение высокопродуктивных движений дает возможность оптимально развивать мышечную силу, гибкость, выносливость и координацию движений, формировать здоровую осанку, противостоять заболеваниям опорно-двигательного аппарата, поддерживать физическую форму в течение долгого времени, нарабатывать резервную биологическую…

    Чтобы скачать, выберите формат:

    [1]

    Добавляю фото для ознакомления

    Великолепно! Жалею только, что в детстве у меня такой красоты не было. Можно бы было поспорить с темными рамками иллюстраций, но в контексте оформления обложки выглядит органично. Однозначно брать!

    БИОМЕХАНИЧЕСКАЯ ГИМНАСТИКА ДЛЯ СУСТАВОВ И МЫШЦ СПИНЫ. упражнения самосопротивления на основе правила рычага

    1 БИОМЕХАНИЧЕСКАЯ ГИМНАСТИКА ДЛЯ СУСТАВОВ И МЫШЦ СПИНЫ упражнения самосопротивления на основе правила рычага

    2 УДК ББК К65 Все права защищены. Ни одна часть данного издания не может быть воспроизведена или использована в какой-либо форме, включая электронную, фотокопирование, магнитную запись или какие-либо иные способы хранения и воспроизведения информации, без предварительного письменного разрешения правообладателя. Копылова, Елена Дмитриевна. К65 Биомеханическая гимнастика для суставов и мышц спины / Е. Копылова. Москва : Издательство АСТ, с. (Здоровье за 24 часа: краткий курс). ISBN Главной идеей, положенной в основу серии «Здоровье за 24 часа: краткий курс», было просто и понятно, в иллюстрациях продемонстрировать основные упражнения от самых популярных авторов врачей и спортсменов. В этой книге приведена популярная гимнастика Владимира Фохтина кандидата технических наук, кандидата в мастера спорта, марафонца, создателя популярной гимнастики на основе законов биомеханики. Благодаря этим упражнениям за 15 минут в день вы избавитесь от боли в мышцах спины и суставах! Вы сможете узнать: как уменьшить боль при остеохондрозе позвоночника; как снять острый приступ радикулита за 2 минуты; как предупредить плоскостопие; как решить проблемы с лишним весом. Попробуйте это очень просто! УДК ББК ISBN Елена Копылова ООО «Издательство АСТ»

    3 Е. Копылова БИОМЕХАНИЧЕСКАЯ ГИМНАСТИКА ДЛЯ СУСТАВОВ И МЫШЦ СПИНЫ упражнения самосопротивления на основе правила рычага Издательство АСТ Москва

    5 СОДЕРЖАНИЕ Биомеханическая гимнастика поможет. 9 Преимущества биомеханической гимнастики: УПРАЖНЕНИЕ 1 Упражнение для пальцев рук УПРАЖНЕНИЕ 2 Упражнение для кистей рук УПРАЖНЕНИЕ 3 Упражнение для рук УПРАЖНЕНИЕ 4 Упражнение для дельтовидной мышцы УПРАЖНЕНИЕ 5 Упражнение для шеи УПРАЖНЕНИЕ 6 Упражнения для туловища, пресса УПРАЖНЕНИЕ 7 Упражнение для пальцев ног УПРАЖНЕНИЕ 8 Упражнение для ног ЗАКЛЮЧЕНИЕ

    Читайте так же:  Артроз суставов на руках

    6 ВСТУПЛЕНИЕ Дорогие читатели! Во второй книге своей серии «Здоровье за 24 часа: краткий курс» я решила поделиться с вами очень действенной и не требующей специальных приспособлений методикой поддержания и укрепления мышечного тонуса, так называемой биомеханической гимнастикой Владимира Георгиевича Фохтина. Известное высказывание Архимеда гласит: «Дайте мне точку опоры, и я переверну Землю». На принципе рычага и основана гимнастика, о которой я расскажу вам в этой книге. Научный подход инженера и спортсмена позволили автору методики создать умную и оптимальную гимнастику для всех мышц тела. С помощью этой уникальной гимнастики прорабатывается все тело, а для каждой мышцы подобрана специальная позиция со своей точкой опоры. Автор методики предлагает использовать мышцы-антагонисты для их взаимного 6 Биомеханическая гимнастика для суставов и мышц спины

    8 Лечебная биомеханическая гимнастика основана на законах функционирования человеческого тела, позволяет сохранять хороший уровень физического здоровья в течение долгого времени, нарабатывать резервную мощность организма, развивать мышечную силу, гибкость, выносливость и координацию движений. Она дает возможность моделировать практически любые режимы мышечной деятельности, не прибегая к помощи каких-либо спортивных механизмов, поэтому и была принята специалистами Центра подготовки космонавтов в качестве одного из средств сохранения в норме основных показателей физического развития космонавтов во время длительных полетов на околоземной орбите, когда важен каждый грамм веса и любые тренажеры недоступны. Ключ к здоровью суставов и позвоночника в постоянном движении, но движении правильном и сбалансированном! Биомеханическая гимнастика интересна так же тем, что она исключает какие-либо компрессионные нагрузки на позвоночник, чего нельзя сказать о занятиях в спортзале. 8 Биомеханическая гимнастика для суставов и мышц спины

    9 Биомеханическая гимнастика поможет: снять острый приступ радикулита за 2 минуты уменьшить боль при остеохондрозе позвоночника улучшить моторику пальцев рук при суставном артрите устранить застойные явления в области малого таза избавиться от метеозависимости и хронических головных болей, особенно тем, кто страдает сосудистой дистонией предупредить плоскостопие решить проблемы с лишним весом. Владимир Фохтин говорит: «Костный каркас человека не что иное, как рычажный механизм со многими степенями свободы. Применение правил рычага для изменения величины мышечного сопротивления поможет освободить и разработать ваши суставы». Биомеханическая гимнастика поможет: 9

    10 Преимущества биомеханической гимнастики: простота все упражнения просты, для их выполнения не нужно быть атлетом; доступность не требуется ни тренажеров, ни спортивного инвентаря, ни специального помещения; энергоемкость эффективность биомеханического тренинга сравнима с результативностью занятий с отягощениями; научность принципы гимнастики основаны на законах биомеханики (правило рычага, закон инерции); апробация используется Центром подготовки космонавтов, проводилась проверка спортсменами-инвалидами и наиболее тяжелой категорией инвалидов с последствиями детского церебрального паралича (ДЦП); профилактический и лечебный эффект эффективное средство в борьбе с гиподинамией и гипокинезией, позволяет нарабатывать и сохранять здоровье долгие годы; 10 Биомеханическая гимнастика для суставов и мышц спины

    11 Биомеханическая гимнастика не только комплексное средство для сохранения и развития силы, гибкости, быстроты, выносливости и ловкости, но и профилактическое и лечебное средство, превосходящее по эффективности такие методы лечения, как мануальная терапия, массаж, акупунктура и т.д. Она позволит сформировать отличный мышечный корсет и длительное время поддерживать высокий тонус всех мышц туловища, то есть сохранять стройность фигуры и красивую осанку. Преимущества биомеханической гимнастики: 11

    Источники

    1. Григорьев, В. Ю. Жизнь без боли в спине. Лечение сколиоза, остеопороза, остеохондроза, межпозвонковой грыжи без операции / В. Ю. Григорьев. – М. : Книжный клуб “Клуб семейного досуга”. Белгород, Книжный клуб “Клуб семейного досуга”. Харьков, 2015. – 384 c.
    2. Гурин, Н. Н. Лечение ложных суставов, осложненных остеомиелитом / Н. Н. Гурин. – М. : ГУ Северо-Западный окружной медицинский центр МЗ РФ, 2009. – 272 c.
    3. Шевелев, И. Н. Дегенеративно-дистрофические заболевания / И. Н. Шевелев, А. О. Гуща. – М. : АБВ-пресс, 2010. – 176 c.
    Изображение - Биомеханическая гимнастика для суставов и мышц 4589562
    Автор статьи: Ирина Ефремова

    Доброго времени суток. Меня зовут Ирина. Я уже более 7 лет работаю в ревматологическом центре. Я считаю, что в настоящее время являюсь профессионалом в своей области и хочу помочь всем посетителям сайта решать интересующие их вопросы. Все материалы для сайта собраны и тщательно переработаны с целью донести как можно доступнее всю необходимую информацию. Однако чтобы применить все, описанное на сайте необходима ОБЯЗАТЕЛЬНАЯ консультация со специалистами.

    Обо мнеОбратная связь
    Оцените статью:
    Оценка 4.9 проголосовавших: 8

    ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

    Please enter your comment!
    Please enter your name here