Артроз тазобедренных суставов исцеляющая гимнастика

Сейчас предлагаем рассмотреть статью на тему:" артроз тазобедренных суставов исцеляющая гимнастика", а врач-ревматолог Ирина Ефремова даст полные комментарии и ответит на интересующие вопросы.

Комплекс упражнений Евдокименко при артрозе тазобедренного сустава

Если диагностирован артроз тазобедренных суставов, исцеляющая гимнастика Евдокименко — действенный способ борьбы с недугом. Коксартроз — тяжелое дегенеративное, дистрофическое заболевание. Оно зачастую развивается у лиц старше сорока лет. Подобный недуг чаще диагностируется у женщин.Изображение - Артроз тазобедренных суставов исцеляющая гимнастика proxy?url=https%3A%2F%2Fsustavyzdravy.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2016%2F11%2FEvdokimenko-600x572

При поражении суставов разрушаются и деформируются хрящи. Суставы быстро изнашиваются. Болезненность появляется при обычной ходьбе, ограничивая передвижение человека. Недуг может поражать один либо два тазовых сустава.

Борьба с недугом заключается в проведении хирургического вмешательства. Но ранний коксартроз можно победить консервативным лечением и гимнастикой. Комплекс упражнений подбирается индивидуально. Сложность тренировок зависит от характера, тяжести недуга, сопутствующей патологии, возраста. Тренировки важно проводить в стадии ремиссии. В этот период:

Видео (кликните для воспроизведения).
  • снижается болезненность;
  • нормализуется температура;
  • снижается воспаление.

Гимнастика имеет следующие преимущества:

  • улучшение эластичных возможностей связок колена;
  • укрепление мышц;
  • нормализация кровотока;
  • повышение метаболизма;
  • активизация образования суставной жидкости;
  • восстановление хряща;
  • улучшение общего состояния, эмоционального фона;
  • ускорение выздоровления.

ЛФК обычно проводят в небольших группах под обязательным контролем тренера. Упражнения следует выполнять ежедневно. Только так можно полностью либо частично восстановить работу коленных суставов.Изображение - Артроз тазобедренных суставов исцеляющая гимнастика proxy?url=https%3A%2F%2Fsustavyzdravy.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2016%2F11%2Fupr-600x338

Правила эффективных занятий ЛФК:

  • регулярные ежедневные занятия; курс терапии — до месяца;
  • важно делать упражнения по 20 минут;
  • следует постепенно увеличивать нагрузку;
  • частота повторов должна увеличиваться постепенно (начиная с 3);
  • амплитуда тренировок поначалу низкая, ее необходимо увеличивать в конце гимнастики;
  • все упражнения необходимо проделывать тщательно, прорабатывая каждую мышцу;
  • после тренировок важно отдыхать, лежать (это улучшает кровенаполнение тканей);
  • для усиления эффекта можно после тренировок принять душ, сделать самомассаж;
  • гимнастика должна быть безболезненной, при появлении неприятных ощущений необходимо прекратить тренировку;
  • болезненность во время тренировок должна стать поводом для обращения к специалисту.

Коксартроз не лечится быстро. Только длительные занятия способны дать положительные результаты и улучшить состояние суставов при артрозах. По мнению большинства специалистов, комплексная терапия может дать максимальный эффект.

По методике Евдокименко артроз тазобедренных суставов может пройти бесследно в короткие сроки. Это действенный комплекс упражнений, применяемый для восстановления после дегенеративных недугов. Методику разработал известный российский академик Евдокименко Павел. С помощью упражнений можно улучшить состояние опорного аппарата и общий настрой пациентов для более эффективной борьбы с недугом.

При артрозе первой стадии исцеление от недуга наступает через год в 90% случаев. Действенное курсовое лечение включает до пяти сеансов мануальных процедур, вытяжений. Также больные принимают медикаменты, выполняют гимнастику. Дополнительно назначают криотерапию жидким азотом, внутрисуставные инъекции медикаментов с гиалуроновой кислотой и ферментами.

При второй стадии недуга применяют аналогичные методы терапии, но действенность такого лечения снижена: выздоровление наступает в 80% случаев за три года. Чаще специалистам удается стабилизировать состояние больных, избежать оперативного вмешательства по замене сустава таза на искусственный аналог. Полностью побороть болезнь на такой стадии невозможно, поскольку недуг распространяется не только на хрящи, но и на кости сустава — они деформируются. Но на фоне терапии улучшается состояние тканей, повышается подвижность сустава.

Третью и четвертую стадии недуга гимнастика Евдокименко не лечит. Подобное состояние организма требует только радикального оперативного вмешательства. Существуют следующие противопоказания к терапии:

  • большое внутричерепное давление;
  • грыжи паха;
  • недуги крови;
  • воспаление органов;
  • лихорадка;
  • менструация;
  • ранний послеоперационный период (до месяца).

Целебная методика состоит из девяти главных упражнений. Их следует выполнять в определенной последовательности:

Лечебная физкультура — важная часть комплексной терапии недугов опорного аппарата. Коксартроз — серьезный недуг пожилого возраста. В тяжелых и запущенных случаях он приводит к анкилозу — полному сращению головки бедра со впадиной вертлуга. Это делает человека инвалидом: он не может самостоятельно передвигаться без костылей либо инвалидной коляски.

Медикаментозная терапия временно снижает болезненность, но не влияет на прогрессирование недуга. Спасением является лечебная гимнастика при артрозе, в комплексе с другим лечением она улучшает состояние больных. Гимнастика направлена на сохранение мобильности суставов, она тормозит мышечную атрофию и прогрессирование патологии суставов.

В фазе обострения патологии сильно усиливается болезненность. Но важно не щадить больной участок тела, в противном случае:

  • возникнет контрактура (укорочение связочного аппарата, мышц);
  • искривится позвоночник, конечности;
  • деформируются суставы;
  • атрофируются мышцы.

Гимнастика эффективна только при грамотном ее назначении. Самолечение может быть не только безрезультатным, но и опасным. Упражнения в видеоблогах обычно подходят только для профилактических целей, поскольку имеют общий характер. Для лечения важно подбирать каждое упражнение индивидуально, в зависимости от многих особенностей пациента.

Видео (кликните для воспроизведения).

[2]

Коксартроз бывает трех степеней сложности. В каждом отдельном случае проявления и клинические признаки недуга разные. От этого зависят и подходы к лечению. На поздних стадиях недуга упражнения сочетают с механотерапией, которая действует на поврежденную зону механической вибрацией, создаваемой при помощи:

  • массажа;
  • вакуумной терапии;
  • вибрационной терапии;
  • экстракорпоральной ударно-волновой терапии (ЭУВТ);
  • ультрафонофореза.

Часто в комплексном лечении недуга применяют мануальную терапию с использованием компрессов из Димексида, Бишофита либо медицинской желчи. Динамику терапии может оценить только квалифицированный специалист.

Читайте так же:  Нормальный тазобедренный сустав

Согласно методике Евдокименко, на каждой стадии недуга показана своя гимнастика. Чрезмерная нагрузка больного сустава может спровоцировать его перелом, смещение. При обострении коксартроза либо на начальных его стадиях показаны статические нагрузки. При этом сам сустав остается неподвижным, при тренировке не усиливается его болезненность. Все упражнения важно выполнять в сидячем, лежачем положении. При возникновении болезненности необходимо прекратить выполнение упражнения.

Комплексное лечение недуга, включающие ЛФК, категорически нельзя применять:

  • при рецидивах хронических недугов;
  • при тромбофлебите.
  1. Исходное положение — лежа. По очереди поднимают ногу, удерживают ее полминуты на весу. Все движения важно осуществлять за счет бедренных и ягодичных мышц.
  2. Исходное положение — лежа. Ноги по очереди поднимают и удерживают до минуты в согнутом положении.
  3. Данное упражнение следует выполнять только крепким пациентам. Исходное положение — лежа на животе. Ноги поднимают над полом, удерживая их в подобном положении до 30 секунд. Проделывают до десяти движений.
  4. Упражнение выполняется в положении лежа на боку. Верхнюю ногу выпрямляют, поднимают, держат.

При ремиссии недуга необходимо максимально сохранить подвижность сустава. Для этого выполняют простые упражнения. При регулярном их выполнении можно достичь минимизации болезненности и степени атрофии мышц таза.

Пример схемы тренировок в период ремиссий:

  1. Исходное положение — лежа на спине, ноги согнуты в коленях. Стопы следует максимально приблизить к ягодицам. Разводят и сводят колени, наращивая амплитуду движений.
  2. В горизонтальном положении поднимают ногу максимально высоко и опускают.
  3. Маятниковые движения прямой ногой.
  4. Перекрестные движения конечностями в горизонтальном положении тела.
  5. Движение вверх-вниз двумя ногами.
  6. Упражнение велосипед. Оно достаточно динамичное, поэтому его не выполняют на поздних стадиях недуга.
  7. В горизонтальном положении приподнимают таз, вращая им вправо и влево. Необходимо сделать до десяти подобных вращений.
  8. В сидячем положении наклоняются вперед, пальцами касаются стоп.
  9. В положении сидя разводят ноги. Руки вытягивают, достают пальцы обеих ног.
  10. Исходное положение то же. Максимально наклоняются, обхватывая ступни.

Для предупреждения развития коксартроза разработан специальный гимнастический комплекс. Его не следует выполнять лицам со слабой физической подготовкой:

  1. Опускание на корточки с возвращением в исходное положение.
  2. Перекаты (плавный перенос туловища с левой ноги на правую).

Подобную технику практикуют и на уроках физкультуры. При ежедневном выполнении таких упражнений можно предупредить появление артроза, слабости, атрофии. Общие рекомендации при проведении лечебной гимнастики:

  1. Популярность метода объясняется его широкой доступностью и дешевизной.
  2. Для большей эффективности гимнастику сочетают с плаванием в соленой воде (в море либо бассейне).
  3. Нельзя допускать микротравм суставов. Они сопровождаются усилением болезненности.
  4. Подбор гимнастического комплекса осуществляется в зависимости подготовленности пациента.
  5. Тренировки начинают с минимальной длительности и сложности. Постепенно они усложняются за счет включения динамических элементов, увеличения темпа и амплитуды движений.

Только регулярные тренировки могут дать результат: подтянутое тело и минимизацию проявлений артроза тазобедренного сустава.

Лечебная гимнастика Евдокименко для тазобедренных суставов: видео упражнения

Правильная и бесперебойная работа опорно-двигательного аппарата во многом определяется состоянием суставов.

Именно они обеспечивают подвижность скелета. В здоровом состоянии хрящи распределяют нагрузку и амортизируют.

Проблемы в тазобедренной области доставляют большой дискомфорт и страдания. Недуги могут проявиться с возрастом.

Чтобы продлить молодость тела и улучшить подвижность была создана гимнастика Евдокименко для тазобедренных суставов. Лечебный физкультурный комплекс поможет укрепить связки и мышцы, а также активизировать кровоток.

Изображение - Артроз тазобедренных суставов исцеляющая гимнастика proxy?url=https%3A%2F%2Ftazobedrennyjsustav.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F11%2FPavel

Павел Евдокименко является врачом – ревматологом с 20 – летним стажем. Он известен своими разработками методик комплексного лечения многих болезней.

Кроме того, им была создана уникальная гимнастика, мануальные техники и методики вытяжения суставов.
Доктор оказывает помощь при нарушениях осанки, патологиях в шейном отделе, остеопорозе, артрозе коленей и заболевании мениска.

Евдокименко выпустил серию книг об остеохондрозе и разных заболеваниях суставов, которые разошли большими тиражами.

Комплекс упражнений подбирается в каждом отдельном случае. Так как пораженный сустав может иметь разные места локализации.

Важно учитывать степень патологии, тяжесть протекания недуга и наличие осложнений.
Доктор Евдокименко предлагает упражнения для крупных суставов при артрозе. При этом уже в короткие сроки можно получить хороший результат. Лечебная гимнастика используется для улучшения трофики тканей, а также для укрепления связок и мышц.

При это не применяются сильные нагрузки, которые могут вызвать дальнейшее прогрессирование болезни.

Изображение - Артроз тазобедренных суставов исцеляющая гимнастика proxy?url=https%3A%2F%2Ftazobedrennyjsustav.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F11%2FKoksartroz-2

Исцеляющая гимнастика имеет такие показания для применения:

[1]

  • коксартроз или артроз тазобедренных суставов;
  • артроз коленей;
  • ранние стадии сколиоза;
  • шейный радикулит;
  • смещение межпозвоночных дисков;
  • менископатия;
  • воспалительный процесс сухожилий бедра;
  • остеопароз;
  • подагрический артрит.

Есть и некоторые противопоказания к занятиям гимнастикой. Не стоит заниматься в периоды обострений болезни. Воспалительный процесс лучше снять при помощи медикаментов, а затем переходить к лечебной физкультуре.
Нагрузки и растяжки противопоказаны в таких случаях:

  • гипертония;
  • грыжа в животе и паху;
  • при хронических болезнях внутренних органов;
  • после операции;
  • тяжелые болезни сосудов и сердца;
  • критические дни у женщин;
  • высокая температура.

Гимнастика используется для лечения при наступлении ремиссии. В этом случае устанавливается нормальная температура тела и снижается боль.

Изображение - Артроз тазобедренных суставов исцеляющая гимнастика proxy?url=https%3A%2F%2Ftazobedrennyjsustav.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F11%2FZHenshhina-2

Чтобы начать заниматься, достаточно скачать подходящий видео ролик с комплексом упражнений. Либо посмотреть в конце данной статьи.

Но при этом необходимо изучить правила выполнения комплекса. Например, при артрозе нужно укреплять мышцы, а не нагружать суставы.

В этом случае используются статические движения. Они позволяют активизировать мышцы при минимальном движении суставов.

Читайте так же:  Узи тазобедренного сустава у новорожденного что показывает

Со временем можно будет перейти и к более динамическим движениям. Комплексы следует периодически менять.
Вот основные принципы, о которых нужно помнить:

  1. Из комплекса следует выбирать упражнения для укрепления мышц.
  2. При плохой физической подготовке используются статические упражнения щадящего типа.
  3. Применяются статические движения, при которых положение фиксируется на определенное время. Динамические упражнения выполняются плавно.
  4. Растяжки выполняются с минимальным давлением и медленно.
  5. Проработке подвергаются не только суставы пораженных участков, но и мышцы спины и пресса. Так как при этом конечности лучше снабжаются кровью.
  6. Упражнения следует выполнять регулярно, не реже, чем 3-4 раза в неделю.
  7. Движения можно менять.
  8. Ежедневный комплекс должен включать около 6 укрепляющих движений и 2-4 растягивающих. На занятия должно уходить примерно полчаса.

Несмотря на легкость упражнений, эффект будет заметен на 2-3 недели. При этом в первые недели болевые ощущения в суставах могут усилиться.

Как подтверждают отзывы, со временем наступит облегчение. Основное правило для лечебной физкультуры – отсутствие спешки.

Упражнения следует выполнять без рывков, так как при этом можно сорвать мышцу.

Заниматься необходимо на специальном коврике. Можно также воспользоваться одеялом или пледом. Рассмотрим базовый комплекс с упражнениями.

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!
TIBETTEA – тибетский чай для суставов. ПОДРОБНЕЕ>>

Нужно лечь на пол, расположить ровно ноги и вытянуть руки. Затем правая нога поднимается до угла 15 градусов. В верхней точке ее нужно задержать до счета 40.

После этого вернуть на пол.
Также проводится статический подъем левой ноги. Затем идет динамическая часть упражнения. Сначала правая нога поднимается на ту же высоту 12 раз, а затем левая.

В верхней точке конечность нужно фиксировать на пару секунд.
Живот и таз следует прижимать к полу, а при подъеме ног усилие необходимо прилагать к ягодицам и мышцам бедра. Таз не следует протягивать вслед за ногой.

Нельзя высоко и резко поднимать ноги.

В положении, лежа на полу, следует правую ногу согнуть под углом 90 градусов, а левую оставить в выпрямленном состоянии.

Затем поднимается правая конечность под углом 10 градусов и задерживается на счет 40. Затем выполняется такой же подъем левой ногой.

Изображение - Артроз тазобедренных суставов исцеляющая гимнастика proxy?url=https%3A%2F%2Ftazobedrennyjsustav.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F11%2FPravaya-noga

После этого проводится динамическая часть. Каждой ногой, согнутой в колене, проводятся подъемы по 12 раз. При этом на две секунды нужно задерживаться в верхней точке.
При таком недуге, как коксартроз, упражнения не должны вызывать болезненные ощущения. Лечебная физкультура должна проводиться плавно и без рывков.

Нужно лечь на пол и обе ноги приподнять под углом 15 градусов. Требуется разводить ноги врозь, а затем соединять их вместе.

При этом напрягаются мышцы ягодиц и бедер. Необходимо сделать 10 повторений и при этом не опускать ноги.

Для пожилых людей количество нужно уменьшить в два раза.

Нужно лечь на правый бок и согнуть нижнюю ногу, а верхнюю оставить в вытянутом состоянии. Левая конечность приподнимается под углом 45 градусов и задерживается в верхней точке на 40 секунд.

Затем нога возвращается в исходное положение и расслабляется все тело. После этого необходимо перевернуться и повторить движение для другой ноги.
Делая данное движение, не стоит сильно напрягать бедро, а лучше работать ягодицей. Стоит учитывать, что для обоих тазобедренных участка необходима равномерная нагрузка.

Сначала нужно лечь на правый бок. При этом правую ногу следует согнуть в колене, а левую положить прямо. Затем прямую ногу необходимо поднять под углом 35 градусов.

Затем стопа разворачивается наружу. При этом должна быть задействована вся нога, а не только стопа. Нужно выполнить 15 таких разворотов.

Затем нога опускается, а тело расслабляется. После этого повторяется все то же самое только другой ногой.

При выполнении гимнастики нельзя допускать болевых ощущений, так как при артрозе тазобедренное сочленение ослаблено.

В положении лежа, ноги нужно расставить в стороны и согнуть. Таз поднимается максимально высоко над полом и задерживается 40 секунд.

По истечении времени опускается назад. Затем таз приподнимается до угла 15 градусов и фиксируется в этом положении на 2 секунды.

Затем задерживается на столько же в нижней точке. Необходимо сделать 15 повторов.
Нельзя сильно нагружать поврежденный сустав, поэтому при подъемах следует опираться на плечи.

Если есть лишний вес, то при выполнении гимнастики следует проявлять большую осторожность.

Исходное положение, сидя на полу. При этом спина и ноги должны быть ровными. Необходимо плавно наклониться вперед и постараться обхватить руками стопы.

В согнутом положении следует оставаться 3 минуты. Делается только 1 раз.
Сгибаться следует, пока позволяет тело.

[3]

Чтобы не причинить вред спине, можно воспользоваться полотенцем, которым зацепиться за стопы.

При этом позвоночник не должен сильно изгибаться.

Нужно сесть на стул и согнуть ноги под углом 90 градусов. Затем необходимо выпрямит правую ногу, и поднять ее высоко с фиксацией положения на 30 секунд.

То же самое следует проделать и для другой ноги. Важно сделать по 4 повтора.
При выполнении этого движения тазобедренное сочленение не должно отрываться от стула.

Необходимо сесть на пол и прислонить спину к стене. Затем ноги следует развести максимально широко. Ногу нужно согнуть в колене, а затем начать нагибать его к полу, внутрь.

В нижней точке необходимо задержаться на 10 секунд. Такие наклоны следует повторить 4 раза. Это упражнение можно выполнять на начальной стадии артроза.

Читайте так же:  Боль в суставах фаланг пальцев рук

Гимнастика должна проводиться в течение 30-40 минут. После занятий необходимо сделать самомассаж наружной и внутренней поверхности тазобедренного сочленения.

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!
TIBETTEA – тибетский чай для суставов. ПОДРОБНЕЕ>>

Исцеляющая гимнастика доктора Евдокименко при артрозе тазобедренных суставов

Коксартроз, или артроз тазобедренных суставов, относится к ряду тяжелых заболеваний. Чтобы избавиться от недуга, недостаточно традиционного лечения. Эффективным методом терапии является ЛФК. Из статьи вы узнаете действенные упражнения при артрозе тазобедренного сустава, которые описаны доктором Евдокименко в книге «Исцеляющая гимнастика». Также мы подготовили для вас видео комплексы от других специалистов. Регулярно выполняя упражнения, можно укрепить мышцы и улучшить подвижность больных суставов.

Изображение - Артроз тазобедренных суставов исцеляющая гимнастика proxy?url=https%3A%2F%2Fcdn.artritox.ru%2Fimg%2Fcache%2F2017%2Fevdokimenko-artroz-tazobedrennyh-gimnastika_4.360X280

Избавиться от суставных болей помогает лечебная гимнастика при артрозе тазобедренного сустава. Мы расскажем об особенностях выполнения упражнений и противопоказаниях. Поговорим о том, какие продукты можно и нельзя есть при артрозе. Ведь известно, что чаще всего патология возникает на фоне лишнего веса.

Болезнь двигательного аппарата развивается у людей почтенного возраста (преимущественно у женщин), поэтому уже в зрелости нужно начинать профилактические процедуры.

Специальные движения, которые входят в лечебный комплекс упражнений при артрозе тазобедренного сустава:

  • укрепляют мышцы, которые окружают больной сустав, тем самым оберегая пораженную зону от получения травм и повреждений;
  • улучшают подвижность (за счет хорошего кровообращения);
  • даже при незначительных лечебных микродвижениях тренируются системы дыхания и сердца;
  • тренировки способствуют похудению, что положительно влияет на состояние суставов (ведь снижается нагрузка на них);
  • существенно снижается риск развития диабета и остеопороза;
  • уменьшается риск образования опухолей.

Изображение - Артроз тазобедренных суставов исцеляющая гимнастика proxy?url=https%3A%2F%2Fcdn.artritox.ru%2Fimg%2Fcache%2F2017%2Fevdokimenko-artroz-tazobedrennyh-gimnastika_2.500x500

Лечебная гимнастика очень эффективна при артрозе и действительно способна улучшить самочувствие больного. Однако упражнения разрешается выполнять не всегда.

  • патологии сердца и сосудов;
  • грыжа;
  • любые заболевания в острой форме;
  • повышенное внутричерепное давление;
  • критические дни.

Также нельзя использовать методику, представленную Евдокименко в книге «Артроз тазобедренных суставов. Исцеляющая гимнастика», при повышенной температуре. Помимо этого, ЛФК противопоказана после тяжелых операций.

Изображение - Артроз тазобедренных суставов исцеляющая гимнастика proxy?url=https%3A%2F%2Fcdn.artritox.ru%2Fimg%2Fcache%2F2017%2Fevdokimenko-artroz-tazobedrennyh-gimnastika_3.500x500

Конечно, при тяжелой стадии заболевания одной лишь гимнастики недостаточно. Однако все-таки упражнения необходимо выполнять ежедневно, поскольку они помогают предотвратить дальнейшее развитие недуга.

При серьезном поражении суставных областей занятия предельно простые. Начинают с легких микродвижений , которые улучшают самочувствие пациента и одновременно укрепляют мышцы:

  1. Разместите под ногами устойчивое возвышение. Встаньте на него здоровой ногой. Больную постарайтесь расправить и свесить, двигайте ею в стороны. Не спешите увеличивать амплитуду. Если появилась малейшая боль, отдохните до полного исчезновения неприятных ощущений.
  2. Сядьте на стул, расправьте плечи, спину держите ровно. Расставьте колени на ширину плеч, попытайтесь сомкнуть их. Удерживайте их в точке максимального напряжения до 5 секунд. После этого нужно расслабиться, глубоко вдохнуть. Повторите упражнение 3-5 раз.
  3. Лягте на пол или кровать. Вытяните ноги на всю длину и поочередно двигайте ими наружу и внутрь. Не переусердствуйте, размах поворота должен быть комфортным.

Изображение - Артроз тазобедренных суставов исцеляющая гимнастика proxy?url=https%3A%2F%2Fcdn.artritox.ru%2Fimg%2Fcache%2F2017%2Fevdokimenko-artroz-tazobedrennyh-gimnastika_1.500x500

  1. Ложитесь на твердую поверхность лицом вниз, живот плотно прижмите. Руки при этом расположите вдоль тела. Медленно оторвите левую ногу от пола на 15 см. В течение полуминуты держите позу. Затем осторожно верните ногу в исходную позицию. Расслабьтесь на несколько секунд и начните заново, но уже другой конечностью. Специалисты рекомендуют не насиловать свой организм, а выполнять все движения, ориентируясь на свое самочувствие. В процессе разминки следите, чтобы нога поднималась исключительно за счет напряжения ягодиц и мышц бедер. Таз прижат к поверхности, а корпус не должен во время подъема ноги разворачиваться.
  2. Если выполнение упражнения не вызвало у вас дискомфорта или боли, то можете выполнить его в динамической форме. Медленно поднимите ногу на указанную высоту, замрите на 2-3 секунды и опустите конечность. Повторите другой ногой. Всего вам необходимо сделать по 10-12 повторений каждой ногой. Но всегда ориентируйтесь по своему состоянию.
  1. Лягте на пол. Таз и спину прижмите к поверхности. Расставьте на ширине плеч согнутые в коленях ноги. Переместите опору в плечи и плавно поднимите таз максимально вверх. Остановитесь в таком положении на полминуты. После отдыха начните упражнение заново, но уже в динамической форме — задерживаясь на 2-3 секунды в высшей точке подъема.
  2. В положении лежа, плотно прижмите таз к полу. Не отрывая пятки от поверхности, начните медленно сгибать ноги и возвращать их в начальную позицию. Повторите движение 8-10 раз.
  3. Лежа на левом боку, согните левую ногу в колене. Правую выпрямите. Поднимите ее, стараясь, чтобы между ногой и полом образовался угол в 45 градусов. Достигнув нужной высоты, подержите так ногу 15-30 секунд. Упражнение считается очень энергозатратным, поэтому достаточно делать его по 1-3 раза каждой ногой.
  4. Исходное положение прежнее. Поднимите ровную ногу до образования угла 30-40 см. При этом конечность нельзя сгибать в колене. Медленно разверните стопу вместе с ногой наружу, а затем разверните внутрь. Сделайте 10-12 вращений каждой ногой. Между подходами не забывайте расслабляться. После занятия отдохните до полного восстановления сил, так как упражнение весьма сложное.
  5. Сядьте на стул, медленно поднимите прямую ногу. Затем продолжайте поднимать конечность, уже задействуя тазобедренный сустав. Поднимайте ногу так высоко, насколько сможете, а затем задержите ее на данном уровне на 20-60 секунд.
  6. Примите прежнее исходное положение. Ноги выпрямите и разведите в стороны. Согните пораженную конечность в колене, затем обхватите стопу руками и начинайте плавно подтягивать ее к животу. Вы должны ощущать напряжение, но не боль.
Читайте так же:  Воспаление сустава на лице

Изображение - Артроз тазобедренных суставов исцеляющая гимнастика proxy?url=https%3A%2F%2Fcdn.artritox.ru%2Fimg%2Fcache%2F2017%2Fevdokimenko-artroz-tazobedrennyh-gimnastika_5.500x500

Когда болезнь отступает — самое время приложить усилия и сохранить функционирование тазобедренного сустава. Выполняя данный комплекс ежедневно, вы укрепите мышцы и предотвратите развитие патологии:

  1. Лягте на пол, расслабьтесь. Затем поднимите выпрямленную ногу максимально высоко. Повторите движение другой конечностью. Каждой делайте по 10 повторений. Помните, что при ЛФК неуместны резкие движения.
  2. Находясь в начальном положении, начните раскачивать в разные стороны выпрямленной ногой. Если такой вариант кажется вам слишком простым, то попробуйте совершать маятниковые перекрестные движения одновременно двумя ногами.
  3. Начальная позиция так же лежа. Согните ноги в коленях и приподнимите таз. Плавно раскачивайте им влево-вправо. В этом упражнении стопы нельзя отрывать от поверхности.
  4. Сядьте на стул. Наклонитесь к ногам и коснитесь кончиками пальцев стоп. Затем поочередно касайтесь стоп то левой, то правой рукой.
  5. Сядьте на пол. Медленно наклоняйтесь вперед и обхватывайте ступни руками. Ноги выпрямлены и соединены. Голова должна ощущаться продолжением спины. Если же вы опустите голову, то у вас может закружиться голова из-за непривычной позы.

Изображение - Артроз тазобедренных суставов исцеляющая гимнастика proxy?url=https%3A%2F%2Fcdn.artritox.ru%2Fimg%2Fcache%2F2017%2Fevdokimenko-artroz-tazobedrennyh-gimnastika_6.500x500

При артрозе тазобедренного сустава 2 степени (равно как и 1) необходимо придерживаться советов специалистов:

Доктор Евдокименко считает, что комплекс ЛФК при артрозе тазобедренного сустава должен включать лишь те физические упражнения, которые не доставляют больному дискомфорта и боли. Поэтому запрещается :

  • много передвигаться пешком;
  • приседать;
  • активно двигать проблемным суставом.

Изображение - Артроз тазобедренных суставов исцеляющая гимнастика proxy?url=https%3A%2F%2Fcdn.artritox.ru%2Fimg%2Fcache%2F2017%2Fevdokimenko-artroz-tazobedrennyh-gimnastika_7.500x500

Врач Бубновский считает, что для успешного лечения артроза необходимы не только медикаментозное лечение и выполнение упражнений, но и правильное питание. Специалист советует людям с поражением тазобедренных суставов обогатить рацион:

  • злаками грубого помола (как оказалось, эти продукты полезны для хрящевой ткани). Людям с суставным заболеванием необходимо ежедневно употреблять гречку, овсянку и перловую кашу;
  • субпродуктами и морскими дарами (эти составляющие содержат в большом количестве минеральные вещества, в том числе и фосфор);
  • кисломолочными продуктами, так как они оберегают от разрушения хрящей. Поэтому рекомендуется ежедневно пить кефир и есть творог, сметану (можно заменить ряженкой);
  • овощными и грибными отварами.

Лучше избегать употребления:

  • манной каши и изделий из белой муки (допускается хлеб с отрубями);
  • жирных сортов мяса и бульонов их них.

В этом видео врач и массажист Юлия Моцар объяснит и покажет правильную технику выполнения самых простых и полезных упражнений при коксартрозе:

ЛФК при артрозе тазобедренного сустава по Бубновскому. В этом видео вы ознакомитесь с упражнениями, которые разработал врач Бубновский для людей с коксартрозом. Уникальная лечебная гимнастика помогает быстро избавиться от болей и излечить недуг на начальной стадии:

Теперь вы знаете особенности занятий лечебной физкультурой при артрозе тазобедренных суставов. Специалисты рекомендуют упражняться регулярно, чтобы существенно улучшить подвижность. Всегда слушайте свое тело и занимайтесь разминкой в комфортной амплитуде.

Гимнастика Евдокименко при артрозе тазобедренных суставов

Изображение - Артроз тазобедренных суставов исцеляющая гимнастика proxy?url=https%3A%2F%2Fsustavs.com%2Ffiles%2Fstyles%2Finpost%2Fpublic%2Ffield%2Fimage%2Fevdokimenko-artazstisgm

Проблема больных сустав преследует многих людей, зачастую она возникает из-за неправильного образа жизни и слабости мышц. В таком случае нагрузка на кости и суставы значительно увеличивается, и они испытывают перегрузки. Решить эту проблему оказывается не так сложно, иногда даже не нужно прибегать к лекарственным средствам.

Попытки найти дешевый и доступный способ устранения, а лучше предотвращения артроза тазобедренных суставов велись давно. В результате исследований было обнаружено, что не только лекарства могут помочь в данной ситуации, но и физическая нагрузка. Попытки разработать комплексную программу велись давно, одна из наиболее удачных оказалась у Павла Евдокименко.

Он проводил исследования в сфере лечения артрозов и выявил, что во многом выздоровление ускоряется, если сам пациент готов приложить усилия и работать над своим организмом. После нескольких лет испытаний, доктор предложил исцеляющую гимнастику Евдокименко, помогающую при артрозах. Его зарядка лежит в основе лечебной терапии, однако дополняется приемом медикаментов и применением физиотерапевтических средств.

Сама по себе она не сложна, но требует ответственного подхода и регулярности. Смысл ее в том, что пациент, у которого нарушается структура суставов и он постоянно испытывает боль, начинает выполнять комплекс упражнений, разработанных соответственно его заболеванию.

В результате у него постепенно улучшается кровоснабжение суставов, утихает боль и снижаются процессы разрушения. В 90 процентах случаев подобная гимнастика позволяет затормозить развитие заболевания и предотвратить операционное вмешательство. В то же время наибольшую эффективность она показывает на первой, реже второй стадиях.

Сам комплекс направлен на:

  • Увеличение подвижности тазобедренного сустава;
  • Уменьшение болезненных ощущений в области таза;
  • Укрепление мышц и связок вокруг сочленения и не только;
  • Торможение процессов дистрофии в суставах;
  • Предупреждение протезирования суставов.

Зарядка состоит из комплекса упражнений, направленных на увеличение нагрузки на мышцы в 1 части и растяжку во 2 части. Важным ее моментом является отсутствие риска травмирования в процессе лечения.

Гимнастика для тазобедренных суставов может быть эффективна только при условии соблюдения правил ее выполнения:

  • Комплекс должен подбираться врачом в каждом случае индивидуально, это связано с уровнем поражения сустава, наличием у пациента других заболеваний и прочими факторами;
  • Все движения должны быть плавными и мягкими, рывки и резкие движения исключаются;
  • Нагрузка дается постепенно как в процессе лечения так и в ходе одного занятия;
  • Занятия должны быть ежедневными, только тогда проявляется лечебный эффект;
  • Появление небольшой боли в мышцах не является причиной для остановки занятий, это нормальное явление. А вот резкая и сильная боль говорит о неправильном выполнении или чрезмерной нагрузке, такое упражнение лучше временно исключить;
  • В каждом занятии должны быть 4 упражнения на растяжение и 8 – на укрепление;
  • Не следует перетруждаться, стараясь выполнить все упражнения по максимуму, нужно следовать инструкциям;
  • Длительность физкультуры не должна составлять меньше 30 минут и не больше 40;
  • По окончании упражнений желательно сделать самомассаж растирающими движениями;
  • При наличии артроза третьей или четвертой степени, выполнение упражнения возможно только после согласования с врачом.
Читайте так же:  Одновременно заболели суставы

Евдокименко настаивает на том, что выполнение упражнений должно быть постоянным и длиться всю жизнь, только в этом случае оно будет останавливать дальнейшее разрушение сустава. При отказе от занятий у пациентов часто возвращаются прежние проблемы.

Как было указано, в каждом конкретном случае комплекс упражнений подбирается индивидуально каждому пациенту, однако существует базовая часть, включаемая практически во все виды терапии. Приведем некоторые упражнения из нее.

Пациент ложиться на пол на живот, руки и ноги вытягивает прямо. Затем отрывает правую ногу от пола и поднимает ее примерно на 15 градусов над полом, задерживает на 30-40 секунд, медленно возвращает на пол. Затем повторяет действие с левой ногой. Теперь нужно выполнить динамическую часть: сделать аналогичные подъемы, но по 12 раз каждой ногой, задерживая ее вверху на пару секунд.

Выполняться все действия должны с помощью мышц бедер и ягодиц, в то же время живот и таз должны быть прижаты к полу и не разворачиваться за поднимаемой ногой. Нагрузка на обе конечности должна быть одинаковой.

Изображение - Артроз тазобедренных суставов исцеляющая гимнастика proxy?url=https%3A%2F%2Fsustavs.com%2Ffiles%2Fstyles%2Finpost-135%2Fpublic%2Ffield%2Fimage%2Fevdokimenko-bolkoliscgimn-1

В положении лежа на полу, нужно согнуть одну ногу в колене, а вторую оставить прямой. Поднять согнутую ногу под углом около 10 градусов и подержать в таком положении 30-40 секунд, затем опустить, повторить со второй ногой. Динамическая часть включает повторение упражнения по 12 раз каждой ногой с 2 секундной задержкой вверху. При этом пациент не должен испытывать боль.

Положение то же, с помощью мышц бедер и ягодиц нужно поднять обе ноги на высоту в 15 градусов, развести их в сторону и снова соединить. Повторить разведение 10 раз, не опуская ног. Количество разведений может быть изменено, если пациенту сложно сделать их все.

Положение – лежа на боку, нижняя нога согнута в колене, а верхняя остается выпрямленной, ее нужно поднять на высоту в 45 градусов и задержать в верхней точке на полминуты. Затем опустить и расслабить. Перевернувшись на второй бок, повторить процесс.

Положение то же. Прямую ногу следует поднять над полом на 35 градусов, развернуть стопу наружу, при этом должна быть задействована вся нога, вернуть в первоначальное положение, опустить. Выполнить действие 15 раз, затем повторить все то же для второй ноги.

Положение – лежа на спине, ноги согнуты в коленях и расставлены на ширину плеч. Нужно плавно поднимать таз над полом на ту высоту, которая достигается, задержать на 30-40 секунд, также плавно опустить, расслабить мышцы. Поднять таз снова, задержать в верхнем положении на пару секунд, а затем сделать 15 покачивающих движений, вверх-вниз, опуская таз до 15 градусов. Затем опустить и расслабить.

Сидя на полу, выпрямить ноги и спину, плавно наклоняться вперед, пытаясь обхватить руками то одну, то другую стопу, задержаться в согнутом состоянии на пару минут, выпрямиться.

Положение – сидя на стуле, ноги согнуты под прямым углом, спина прямая. Выпрямить одну ногу и поднять максимально высоко, задержать в таком положении на 30 секунд. Повторить с другой ногой. Всего необходимо выполнить 4 повтора.

Положение – сидя на полу, спину прижать к стене, развести ноги на максимальную ширину. Больную ногу нужно согнуть в колене и попытаться прижать его внутрь к полу, задержать в таком положении 10-15 секунд, распрямить ногу, расслабить мышцы. Повторить процесс 4 раза.

Лечение суставов при коксартрозе может происходить и без применения лекарственных средств. Доказательством тому служит эффективность гимнастики Евдокименко, уже несколько лет применяемой пациентами многих клиник. Она дает действенный и безопасный результат, от пациента же требуется точное выполнение упражнений и постоянные занятия.

Источники

  1. Евдокименко, П. В. Артроз тазобедренных суставов. Исцеляющая гимнастика / П. В. Евдокименко. – М. : Оникс, Мир и Образование, 2013. – 150 c.
  2. Некрасов, А. Д. Радикулиту – нет. Два золотых правила защиты позвоночника доктора Некрасова / А. Д. Некрасов. – М. : Эксмо, 2012. – 272 c.
  3. Вологодина, Н. В. Артрит. Лечение народными средствами / Н. В. Вологодина. – М. : Феникс, 2014. – 256 c.
Изображение - Артроз тазобедренных суставов исцеляющая гимнастика 4589562
Автор статьи: Ирина Ефремова

Доброго времени суток. Меня зовут Ирина. Я уже более 7 лет работаю в ревматологическом центре. Я считаю, что в настоящее время являюсь профессионалом в своей области и хочу помочь всем посетителям сайта решать интересующие их вопросы. Все материалы для сайта собраны и тщательно переработаны с целью донести как можно доступнее всю необходимую информацию. Однако чтобы применить все, описанное на сайте необходима ОБЯЗАТЕЛЬНАЯ консультация со специалистами.

Обо мнеОбратная связь
Оцените статью:
Оценка 4.9 проголосовавших: 8

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here